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1、青春期教育（女生）讲座各位同学好： 很高兴能在这儿跟大家进行交流。你们大都已经进入了青春期。十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何顺利度过这一时期，让自己不再迷惘呢？下面我为大家介绍一些青春期的常识。一、正确面对自己的身体变化1、进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。由于全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此你的骨骼框架会现在发生变化，你的腿要比以前显得修长。体重的增长也开始持续，有时甚至到胖的程度。这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资
2、和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，即你营养和能量的获取要与其消耗相等。2、乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。发育较早的同学从小学开始10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；乳晕逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。一般的，四分之三的女孩是到16至19岁才发育得与我这个成年人相差无几。两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然消失。3、月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境
3、等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9-10岁左右，最晚的可迟至18-19岁。在正常情况下，月经周期一般在22-32天之内，月经持续时间一般是3-7天，但大多为4-5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。 在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒
4、畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。 心理学家把月经初潮后的1-2年称为危险年龄期。也就是说，逐渐走向成熟的你们的性意识觉醒，开始萌发对异性的关注。这些其实是青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要正确认识这种心理，不然可能因这种懵懵懂懂的意识使我们走一些弯路，影响我们的学习和生活。由于月经期间生理上有了变化，会导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康甚至以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手：(1)月经期间正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧
5、烈运动。(2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。(3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。(4)保持身体卫生。女孩子在月经期间一定要每天清洗一次淋浴澡，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。注意选择信得过的卫生用品。使用质量有保证的卫生巾如安尔乐、苏菲。不要使用廉价的不知名的产品。曾经有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可
6、少吃点零食，也要使用质量好一些的卫生用品。总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。二、学会调节控制自己的情绪情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这是青春期的心理特点之一。处在青春期的你们，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育渐渐成熟，积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使你们要处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起
7、彼伏，而这时，大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。你们又不象成年人那样善于控制自己，情绪便常常忽高忽低，特别不稳定了。因此还要学会调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢？（1）寻找原因 （2）尊重规律 （3）睡眠充足（4）亲近自然 （5）经常运动 哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。（6）合理饮食（7）积极乐观三、如何把握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我
8、意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。 但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的表现。那么如何审时度势准确把握自尊的尺度呢？下面向大家介绍
9、几点在交际过程中的注意事项： 1、当你被否定时。这时，你进行辩解、反驳，甚至是争吵，倒不如接受这个事实，效果可能会更好一些。2、当你受到冷遇时。这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。 3、当你受到批评时。此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。四、如何正确和异性交往 青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅可以满足青春期特有的心理需求，在交往中可以更多地了解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一步。通过异性交往，可以取长补短，（男生大方，大度，不小气扭捏）
10、（女生和男生相处，从中可以学到开朗、大度）互相激励，共同进步。不过男生与女生交往应该在公开场合，在集体活动中交往，在交往中学习尊重，理解，体谅，提高交友选择能力、判断能力，在交往中培养自信心、责任感。 与男生交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，关系要疏而不远，若即若离，如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。在与男生交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。怎么行事才能在交往中留下良好印象？下面教给你一些得体的做法。 （1）衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻簿之感。人的
11、魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。（2）言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，更不要矫揉造作。（3）待人要不卑不亢。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。（4）不要故作深沉，不懂装懂。知之为知之，不知为不知，不要强不知以为知。（5）讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不宜当面拒绝，话里也要留有可能办不到的余地。（6）不要打听别人不愿让
12、你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别人反感。（7）对别人的话不要过分敏感。有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与褊狭。有些事不要太认真，小事糊涂有时反比不糊涂好。五、提高自救自护意识女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢？大家在日常的生活学习中，应处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要
13、时可呼叫。4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。5、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防图谋不轨。7、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。8、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。9、受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。 1、女生自己外出，应了解地理环境，
14、尽量在安全路线上行走。不要独自一人走僻静的小路或荒僻和陌生的地方。外出时一定要告诉父母你要到哪里去，是和谁一起去的。晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌举止轻浮张扬。2、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟随，应尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。不要轻易相信陌生人，不要和陌生人搭话。尤其是陌生人编借口让你跟他走，你一定要保持警惕，敢于说“不”。遇到坏人纠缠要用力挣脱或大声呼叫。要在气势上表现的并不相信或不惧怕对方，立刻快速跑向人多的地方。3、外出时，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。晚上9点前一定要回家，如果需要留宿在女同学家里，并且留心门是
15、否扣好，更重要的是要让父母知道。4、不可随便享用陌生人给你的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝不怀好意的异性提供的不健康的书籍。不能随便接受他人的礼物，不要让小利小惠模糊视线，不贪图享乐。要防范有明显恶意的坏人，同时也要警惕以善意的面目出现的“好心”人。5.应该避免单独和异性在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其不能独自到异性的家里去。6、不要让人随便接触你的身体，不管是否认识，尤其是单独相处时，一定要回避异性过分的举动。如果碰上有人故意碰你的身体，一定要严厉制止，不能表现的胆怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑不开，要用自己的高声，用强硬的态度，用手中可利用的东西拼命反抗。7、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯呼叫求救。万一受到了性侵害，要尽快告诉家长和报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。8、不要去各种酒吧或歌舞厅等成人娱乐场所。9、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。要知道在这个世界上，父母总是最疼爱自己的人，只是有时他们表达爱的方式有些偏差，一旦因为赌气而离开，那么，他们内心该是多么焦虑和痛苦，更严重的是，离家出走以后，将会在陌生的环境里面临不可预知的危险。
