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1、营养美容榨汁食谱 1.*蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.*芒果椰子汁 原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.*鲜姜橘子汁 原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。 功效:健脾、开胃、除湿,
2、对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.*苹果萝卜汁 原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。 功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 5.*蔬菜苹果汁 原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 6.*黄瓜猕猴桃汁 原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐
3、前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 7.*雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨个;香蕉条;生菜克;柠檬个 做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 8.*葡萄柠檬汁 材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压
4、榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。 9.*芹菜汁 材料:芹菜4050、高丽菜80100、柳丁(带皮)30、胡萝卜与苹果各150200。 做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。 功效:芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。 10.*菠菜柳橙汁 材料:菠菜3070、高丽菜80100、柳橙(带皮)3040、 胡萝卜与苹果各150200、菠菜和高丽菜。 做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 功效:菠菜富含维他命,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。 11.*高丽菜汁 材料:高丽菜200、胡萝卜200、苹果200 做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机搾成汁早晚各一杯
5、 功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能, 对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用 12.*姜橘土豆汁 材料:土豆、生姜,鲜橘 做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 功效:温中健脾,理气止痛 用法:日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。 注释-橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。 适应症:神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 13.*柠檬苹果汁 材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 14.*菠萝芹菜汁 材料:取菠
6、萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:它比较适合想美白的朋友。 15.*柑橘卷心菜汁 材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。 16.*西红柿柠檬汁 材料:西红柿1个,柠檬1/2个 做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 17.*菠萝苦瓜仙女果汁 材料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个 做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了 功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳