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1、下肢力量训练教案班级： 八年级 授课教师：汪磊 日期：2012.12教学内容下肢力量素质练习教学目标通过本次课的练习增强学生下肢力量发展学生力量、柔韧等身体素质重点蹲跳练习时，注意让学生体会下肢发力，特别是腿部和腰部的用力十分重要。收腹跳注意双手主动用力向上摆。做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹，用大腿尽量去贴自己的胸部，落地以前脚掌先着地。难点起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调。课序教学内容教学活动组织要求运动负荷时间次数开始部分1、集合整队2、师生问好3、宣布上课内容4、安排见习生1指定学生整队、检查人数，向教师报告2师生互问好3宣布课的内容、目标及要求4检查服装及安排见习生，
2、提示学生注意学练安全5组织队列（或集中注意力）练习组织：三列横队要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习准备部分1、原地跑若干分钟2、徒手操1）头部运动2）扩胸运动3）腰部运动4）弓步压腿5）扑步压腿6）踝腕关节。3. 简单身体小游戏三列全体做马步动作，从队列的一侧传接力棒双手要顺次接棒传给侧边的同学，最快的一组为胜利，剩下其他两组再进行最后比赛要求：动作要规范，反应迅速。1学生成两路纵队绕操场跑一圈，回到原地。2、教师示范后喊口令。徒手操要求：1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做48拍要求，学生须注意力集中起来，全神贯注听清老师口令，反应敏捷
3、，动作迅速。要求：1.队列整齐、步调一致2、徒手操队形x x x x x x x x x x x x x x x 成体操队形散开，注意队形保持整齐。（学生背向太阳）组织队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x 基本部分1、 抱头蹲跳练习主要针对下肢力量练习，练习学生大腿瞬间发力，跳到最高点。2马步练习3、收腹跳练习 要求：听清口令，迅速跳起。用力向上跳起，空中收腹及时,落地要轻。游戏：队列练习1、男女分开，进行比较性教学和鼓励性教学2、教师讲解示范蹲跳完整动作。3、一声口哨跳一次。连续20次，20x3要求：两手抱头，蹲下时不能弯腰，腰杆要直。起跳到最高点，两
4、脚要伸直，落地时前脚掌着地。方法：做好马步动作。方法：学生成体操队形原地并腿站好，老师在队前依次做正面、侧面、背面示范。学生认真听老师口令，当听到老师喊数1、2、3、415时，学生迅速原地起跳，在空中做收腹动作，落地以前脚掌先着地为宜。注意缓冲，避免踝关节受伤。 注意：动作要规范，以达到锻炼目的。用力向上跳起，尽量让自己的双腿贴到自己的前胸。在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿。鼓励学生加油坚持。方法： 游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！” 同时做成立正的样子。第三人应接着说：“向左转！” 同时做向右转。第四人接着说：“向右转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：讲话与动作必须同时进行。前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。组织队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 结束部分1整理放松2学练总结1教师带领学生做放松活动2教师总结，学生认真听讲4收拾器材x x x x x x xx x x x x x x要求：1、听口令做放松操2、放松操后密集队型集合场地器材吉隆中学下操场扩音器练习密度40%-60%运动心率120-150次/分钟课后反思
