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2、水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒弃，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能够吃的太饱，并以平庸为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素
3、a的食品，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食品。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟：屡次缩短，使肛门上提，可加强肛门括约肌缩短力，促使血液循环，预防痔疮发生。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，
4、使水来不及在肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙
5、。重早餐，忌荒弃，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能够吃的太饱，并以平庸为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食品，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食品。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟：屡次缩短，使肛门上提，可加强肛门括约肌缩短力，促使血液循环，预防痔疮发生。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝
6、汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼
7、花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒弃，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能够吃的太饱，并以平庸为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食品，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食品。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟：屡次缩短，使肛门上提，可加强肛门括约肌缩短力，促使血液循环，预防痔疮发生。转动
8、眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。
9、生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒弃，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能够吃的太饱，并以平庸为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食品，以
10、及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食品。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟：屡次缩短，使肛门上提，可加强肛门括约肌缩短力，促使血液循环，预防痔疮发生。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，使水来不及在
11、肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌
12、荒弃，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能够吃的太饱，并以平庸为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食品，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食品。左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟：屡次缩短，使肛门上提，可加强肛门括约肌缩短力，促使血液循环，预防痔疮发生。转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝汤要因人而异
13、，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症
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15、眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。伸屈四肢一分钟：经过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵便性。饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可合适多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失很多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。能够每天清早起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸取便到达结肠，这样才有益于粪便柔嫩，易于排出体外。大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道自己并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信轻柔耳轮一分钟：张开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵充满全身的穴位，这样做可使经络劝导，特别对耳鸣、眼花、健忘等症，有防治之功能。漫漫冬天，没心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！冬天到，天
