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1、情绪ABC时间：2013年4月26号地点：计算机专业部班级：14秋活动过程：一、 作业分享。其中有为同学针对网上一句话而愤愤不平地写了一大篇骂人的反击话 。那句网上的话是：恭喜四川又地震了！老师提问：假如你听到这句话，你会做何想法？同学们纷纷发言1、火爆。2、没有感觉、3、认为说这话的人没有同情心。4、认为说这话的人幸灾乐祸的5、不作评判6、从这句话看到正能量，因为地震后有四面八方的援助，灾后重建会更好，比如我们学校。7、别人只随口说说，不必太在意，不要拿别人的错误惩罚自己。由此得出结论：同一件事，同一句话，每个人都有不同的看法。老师再次抛出一个问题：那别人骂我们，我们是不是就该生气呢？请沈阿
2、林同学谈感受，当别班主任李老师骂的时候是什么感觉？（不生气，知道李老师是关心他）老师总结：人生中凡是给你“找茬”的，都是对你有感觉的人，关注你的人。老师分享她曾经对暗恋的同学不停“找茬”二、 情绪ABCA、 诱发情绪的事件B、 对这件事的认知和态度C、 结果、行为。人们在很多时候事件一出马上就产生行动了，中间少了认知和态度，所以导致很多悲剧的产生。比如发生口角后控制不了情绪进而冲突升级导致流血事件。人一旦愤怒到极点，大脑就会出现“空白”智商会急速下降为零，容易产生过激的行为。三、 请一个同学分享“复旦大学黄洋中毒事件”的大概经过。黄洋高考690分，平时性格开朗，还去支教。林某是他的室友，因为生
3、活琐事而积怨在心，产生投毒行为。年轻的生命就这样终结。然后请同学们谈谈看法。由此可知控制情绪的 重要性了，四、 当情绪起来时，一定要保持“觉察”。要随时提醒自己该做什么，不该做什么五、 让每个同学想一想最容易发火的事，依次说出来，把发火的原因写在一张纸上。收起里来统一分析，引导学生“转念一想”，把消极的情绪转化成积极的情绪。教给学生具体做法，如当别人发火时，你最好的办法是控制好你的情绪，别再“火上浇油”。还有每天给自己5分钟静坐或者冥想，另外最重要的是凡事都往好的方面想。疏导不良情绪：一说（找信任的、要好的人倾诉）二笑（凡事笑一笑，没什么大不了的）三听（听舒缓的轻音乐）四动（给自己找些有意义的事情来做，或者做运动）课后感想：青春期的学生情绪最容易激动，而导致冲动。所以胡老师的课真的是“对症下药”了，还交给学生具体的做法，既改变学生的认知，又教方法。另外，选择题材也切合当下的热门事件，具有时效性。如果我以后上这类控制情绪的课，我还得多学习心理学的知识，才能教给学生更好的处理办法。
