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1、快 速 跑 练 习 教 案单位:新乡市铁路初级中学 教材内容1、短跑练习。2、素质练习。作课时间课的目的任务1、通过练习使大多数学生掌握蹲踞式起跑技术,改善快速起动能力。2、增强学生上、下肢肌肉力量,发展快速反应能力。3、培养学生果断、自信、战胜困难等的良好意志品质。作课班级初一、1班学生人数42人课的重点:起跑技术及反应能力。 难点:正确的疾跑姿势。课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注准备部分一、体育委员整队,报告人数,师生相互问好。二、宣布本课内容、任务。三、慢跑:300。四、徒手操:1、扩胸运动;2、振臂运动:3、体转运动;4、俯背运动;5、下蹲运动;6、正压腿;7、侧压腿;8、活动
2、腕、踝关节。成 四 列 横 队。处 理 见 习 生。成二列纵队,匀速跑进。徒手操每节做48拍动作准确、有力、有节奏,活动充分、到位。徒手操由体育委员带领。225基本部分一、短跑练习:1、辅助练习:a、原地高抬腿:152次b、行进间高抬腿跑:10m2次c、单足跳: 10m2次d、侧身跑: 10m2次2、各种姿势快速起动练习: 12次1、教师讲解练习内容、方法、练习要求。2、学生按要求分组练习。3、教师巡回指导、及时纠错,帮助学生分析、讲评练习情况,并做正误对比。4、学生在练习中注意体会所课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注基本部分3、蹲踞式起跑练习:a、教师讲解、示范;b、学生原地练习: 2
3、3次c、学生听口令做起跑练习:23次d、起跑5m疾跑: 23次4、起跑30m疾跑:34次二、素质练习:1、弓箭步跳:48拍2组2、俯卧撑:男:8个3组女3个3组3、拉腿部韧带:23次4、360跳转体:23次学技术动作的要领,逐步改进起跑动作技术。5、练习中教师不断鼓励学生练习的积极性,表扬学生练习中好的方面。6、练习中应多启发学生思考,可让学生创设练习方法。7、练习中注意学生的休息。 5m 30m (练习队形)1、学生根据教师的要求进行练习。2、教师巡回指导,不断鼓励学生要克服疲劳完成任务。 3、练习中学生可根据自己的情况适当增减练习强度。4、练习中注意学生的休息,防止学生受伤。 (练习队形)2210课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注结束部分一、集合、放松、整队。二、总结本课情况。三、宣布下节课内容,布置课外练习。四、解散下课。成 四 列 横 队 课后练:耐久跑;俯卧撑。4课后小结练习中学生应多动脑子,注意跑姿的改正;反映练习动作不能太单一,应加强课后练习。学生基本能掌握起跑技术,细节有待提高。 场地器材田径场