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1、快 速 跑 练 习 教 案单位：新乡市铁路初级中学 教材内容1、短跑练习。2、素质练习。作课时间课的目的任务1、通过练习使大多数学生掌握蹲踞式起跑技术，改善快速起动能力。2、增强学生上、下肢肌肉力量，发展快速反应能力。3、培养学生果断、自信、战胜困难等的良好意志品质。作课班级初一、1班学生人数42人课的重点：起跑技术及反应能力。 难点：正确的疾跑姿势。课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注准备部分一、体育委员整队，报告人数，师生相互问好。二、宣布本课内容、任务。三、慢跑：300。四、徒手操：1、扩胸运动；2、振臂运动：3、体转运动；4、俯背运动；5、下蹲运动；6、正压腿；7、侧压腿；8、活动
2、腕、踝关节。成 四 列 横 队。处 理 见 习 生。成二列纵队，匀速跑进。徒手操每节做48拍动作准确、有力、有节奏，活动充分、到位。徒手操由体育委员带领。225基本部分一、短跑练习：1、辅助练习：a、原地高抬腿：152次b、行进间高抬腿跑：10m2次c、单足跳： 10m2次d、侧身跑： 10m2次2、各种姿势快速起动练习： 12次1、教师讲解练习内容、方法、练习要求。2、学生按要求分组练习。3、教师巡回指导、及时纠错，帮助学生分析、讲评练习情况，并做正误对比。4、学生在练习中注意体会所课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注基本部分3、蹲踞式起跑练习：a、教师讲解、示范；b、学生原地练习： 2
3、3次c、学生听口令做起跑练习：23次d、起跑5m疾跑： 23次4、起跑30m疾跑：34次二、素质练习：1、弓箭步跳：48拍2组2、俯卧撑：男：8个3组女3个3组3、拉腿部韧带：23次4、360跳转体：23次学技术动作的要领，逐步改进起跑动作技术。5、练习中教师不断鼓励学生练习的积极性，表扬学生练习中好的方面。6、练习中应多启发学生思考，可让学生创设练习方法。7、练习中注意学生的休息。 5m 30m （练习队形）1、学生根据教师的要求进行练习。2、教师巡回指导，不断鼓励学生要克服疲劳完成任务。 3、练习中学生可根据自己的情况适当增减练习强度。4、练习中注意学生的休息，防止学生受伤。 （练习队形）2210课的结构课 的 内 容组织叫法与要求备注结束部分一、集合、放松、整队。二、总结本课情况。三、宣布下节课内容，布置课外练习。四、解散下课。成 四 列 横 队 课后练：耐久跑；俯卧撑。4课后小结练习中学生应多动脑子，注意跑姿的改正；反映练习动作不能太单一，应加强课后练习。学生基本能掌握起跑技术，细节有待提高。 场地器材田径场
