《克服学习焦虑》由会员分享，可在线阅读，更多相关《克服学习焦虑（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、“克服学习焦急”主题班会教案滕州市西岗镇卓楼中学 赵曰伟设计背景我校为农村一般中学，九年级的紧张学习使她们无所适从，根据本人往年的班主任工作经验，学生进入九年级下学期后来，压力明显增大，并且部分孩子很焦急，甚至会浮现心理问题。为了缓和孩子们的压力，协助学生树立自信心，给学生们上一节别开生面的班会课。为的是让学生学会缓和心理压力，引导学生保持良好的心态， 协助学生树立自信心，使学生真正成为学习的主人，争取在将来的中考中获得较好的成绩。教育目的：1.协助学生消除过度紧张心理，缓和心理压力，引导她们保持良好的心态。2.鼓励学生树立自信心，为她们鼓起克服困难的勇气，使学生真正成为学习的主人。前期准备：
2、1、收集文字、图表资料，准备上课用的照片、图片，下载音乐钢琴曲童年的回忆，搜索小故事。2、课前精心布置教室，印制并下发调查表，理解学生的心理状况。活动过程：一、 引入小故事 （教师播放幻灯片）教师：看完上面的三个事例你有什么感受？ 这些同窗给你留下什么印象 ？你也有过类似状况么？ 学生：每个学生刊登自己的见解二、考试焦急的定义教师：这些症状或多或少的表目前我们个别同窗身上，有的同窗有切身的体会，其实这些都是考试焦急的体现。播放图片： 学生：大笑教师：那么什么是考试焦急呢？ 学生：自由发言。教师：较好。在心理学上，考试焦急是指因考试压力过大而引起的系列异常生理心理现象，涉及考前焦急，临场焦急（晕
3、考）及考后焦急紧张。三、考试焦急的体现教师：那么考试焦急均有哪些体现呢？学生1：我考前教师上厕所。学生2：我 紧张、紧张、常有大难临头之感。学生3：我在考场上思维混乱，手抖出汗，脑子一片空白、思维停滞。教师：以上三位同窗说得较好，但是不全面。考试焦急重要有如下几种体现：（放映幻灯片）教师：考试前浮现这种状况肯定是不好的，究竟对我们会有什么不好的影响呢？学生1：学习时注意力不能集中，情绪烦躁，减少了学习效率。学生2：还会对学生的身体健康产生影响。教师：（播放幻灯片，阐明考试焦急的危害。）那同窗们与否存在考试焦急症呢？看一下这幅图片教师：你看到了什么状况？学生：每个人刊登自己的见解教师：其实图片是
4、静止的，你的心理承受的压力越大，图片便会转动的越快。学生：脸上漏出惊讶的表情教师：我们下面再来做一种测试。开始下发中学生考试焦急自评量表。三分钟后用多媒体展示考试焦急分析： 焦急状况分析： 024： 镇定自若，沉着冷静。或什么都不会，对学习无所谓。 2549： 轻度焦急，又叫适度焦急，正常焦急。促使你认真、谨慎答题，减少马虎。 5074： 中度焦急。提前准备好考试用品，时间安排；深呼吸放松，闭眼想象美好的风景；靠后不对题。对的看待考试。 7599：重度焦急。建议与心理教师预约座谈。 议一议：我们自己每个人遇到考试的紧张是很正常的事情，但考试焦急这种现象好不好？为什么？学生：讨论教师：既然考试焦
5、急不好，那么与否一定会让我们发挥失常呢？（放映幻灯片）教师：这阐明了什么问题？学生：自由讨论四、引起考试焦急的因素教师：要发挥出最佳水平，需要调节好情绪状态，既不能精神太紧张、对成果太关注，也不能完全放松、失去动力。适度的紧张有助于考场的发挥。 那为什么我们有些同窗考试的时候会紧张呢？学生1：我想考出个好的成绩，因此就紧张。学生2：我知识点掌握不好的时候，我就紧张。学生3：考前身体状况不好。如生病、失眠、过度疲劳等导致状态不佳容易产生焦急。教师：说的都不错，我总结了一下 ，同窗们请看黑板。这时播放浮现考试焦急的几种因素：（放映幻灯片）五、如何克服考试焦急教师：既然考试焦急这样不好，我们有什么措
6、施克服呢？学生1：听音乐，缓和心理压力学生2：参与体育运动学生3：对自己所学知识掌握牢固、全面，灵活运用知识解题。学生4：树立自信心学生5：根据自己的实际状况，合适调节自己的考前心态教师：较好，以上五位同窗都说的很对，只是不全面，下面我总结一下（放映幻灯片）六、克服考试中焦急的措施学生：教师，如果考试前没事，考试的时候浮现了焦急状况那怎么办呢？教师：这个问题问的好，下面我们共同讨论一下学生：讨论教师：谁来刊登一下自己的见解学生1：如果在考试中浮现了难题，忽然产生紧张感或大脑一片空白，要逼迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿。学生2：遇到平时掌握的内容考试时忽然想不起来的时候，可以临时跳过去，先去做
7、别的题目。学生3：身体坐正，轻闭双眼，深呼吸，放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。教师：较好，有关这个问题我也想到了，也总结了下来。转移法：虽然在考试中如果浮现了难题，忽然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要逼迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿，想些鼓励自己的话，如“我有信心考出自己的最佳水平”、“只要竭力就问心无愧”。此外，学会自我安慰很重要。例如：倘若这道题自己做不出来，就可以想想别人也未必能做得出来。取舍法：遇到平时掌握的内容考试时忽然想不起来的时候，可以临时跳过去，先去做别的题目，这是比较对的的考试习惯。待别的题目都作好了，紧张情绪会得到缓和，回过头来做这道题目时，失去的记忆就
8、能恢复了，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。 深呼吸法：身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同步，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。七、心理减压全班闭上眼睛，静静地倾听钢琴曲童年的回忆八、活动总结 教师：亲爱的同窗们，九年级是初中学习生涯中最后、也是最为核心的一年，面临中考，我们应充足理解我们自己。在准备中考的过程中，我们遇到挫折或发生内心的冲突是常事。倘若只从一种角度来看，也许引起不安，导致终日苦闷或烦恼。如果从此外一种角度来看，就也许发现它的积极意义，使悲观的情绪转化为积极的情绪。因此，我们要学会从多种角度、各个侧面去看问题，遇事要多分析、多思考，寻找合适的解决问题的措施，其实克服考试焦急症有多种措施的，我但愿通过这一节主题班会课，同窗们在后来学习中能静下心来，认真学习，准备好资粮，轻松上阵， 只要我们调节好心态，注重心理减压，再加自己的刻苦努力，我相信人们一定能考出优秀的成绩。笑傲六月!圆梦六月！ 活动反思：开班会前，我播放舒缓的音乐，协助学生消除过度紧张心理，引导她们保持良好的心态。通过本节班会课，让学生理解了什么是考试焦急，以及考试焦急的体现和引起考试焦急的因素，懂得了如何克服考试焦急，更明白如何去做：要对自己树立自信心，鼓起克服困难的勇气，使自己真正成为学习的主人。微笑面对生活、面对中考。
