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1、科学锻炼打造完美的你一、指导思想坚持以“健康第一”为指导思想,以激发学生的学习兴趣,提髙学生的自主学习能力,培养良好的锻炼习惯为目标，以教师为主导,以学生为主体,通过教学激发学生的学习兴趣,提高学生自主学习能力,使学生树立终身体育的意识,养成运用科学的方法进行体育锻炼的习惯,形成健康的生活方式,从而为一生的健康和幸福打下良好的基础。二、教材分析本教材是与高中学生身心健康紧密相关的，有利于激发学生学习兴趣和形成运动爱好和专长的、对学生终身体育具有重要影响的基础知识、基本技能与运动内容。通过本课的学习,学生能够认识到学习体育与健康知识的重要性,能够获得体育与健康实践课上所不能学到的知识和方法,从而
2、明确教材与实践课之间相辅相成的关系。三、学情分析高中学生的身心发展日趋成熟,他们已经具备了一定的独立思考、判断概括等能力,经过初中体育与健康知识的学习,已经掌握了一定的体育与健康基础知识,逐渐形成了自己的运动爱好和专长。高中学生活泼、好动,有较强的求知欲,他们希望学习更多的体育与健康知识。四、教学目标1、通过学习，使学生知道制定锻炼计划的意义与作用。2、通过学习，使学生掌握制订锻炼计划的方法。3、通过学习，使学生掌握锻炼计划的评价与调整。五、教学重点与难点重点:锻炼计划的制定。难点:锻炼计划的评价与调整。六、教学方法本节课教学利用多媒体技术,将信息技术与课程结合起来,以学生为中心,教师起组织、
3、辅导、参与促进作用,学生通过探究、协作、讨论、交流总结主动构建知识体系。本节课结合高中学生生理特点、学习基础，教学主要采用：探究学习法、媒体演示法和运动探索等教学法。七、教学过程围绕本课的教学重点与教学难点,创设以下三个教学环节：(一)课的开始部分,首先是提出问题导入新课教师首先采用提问法,提出有关科学锻炼方面的问题-体育锻炼可以打造健康的体魄和健全的心智，然而，是不是只要你参见体育锻炼了就能达到这样的效果呢？ 启发学生自已去调查、思考、分析、归纳、概括得出问题的结论,发表见解,教师只对学生的答案在学生回答后做出针对性的小结 (二)课的基本部分是讲授新课从前面提问、学生讨论、回答、总结得出：盲
4、目的体育锻炼不仅会使你的汗水白流有可能给你造成意外损伤。 只有坚持科学的体育锻炼， 你才会慢慢地塑造出健美的身躯，得出今天讲授的课题：科学锻炼 打造完美的你1、成竹在胸的保证-锻炼计划的制订与调整 （1）、设置锻炼目标 。首先提出问题：看多媒体图片想一想：三人中，谁的锻炼计划更合理？为什么？学生讨论、分析、探究说出自己的看法，教师总结。参与某项运动 首先要为自己设置一个可行的目标，这是制订锻炼计划的先决条件。 其次制定的目标通过努力实现了，就会对自己充满信心。 还要不断为自己设置一些小目标，用自己的努力证实今天比昨天好一些。 （2）、明确锻炼内容 一个科学的锻炼计划必须明确锻炼内容 锻炼项目
5、锻炼强度 内容 锻炼频率 锻炼时间 这是一个科学的锻炼计划的基本构成要素。科学的锻炼计划没有固定的模式，只要有助于你长期坚持，就不失为一个好的锻炼方案。 下面看一下体育锻炼计划的内容都有哪些？ 学生观看多媒体课件，了解锻炼计划的内容：锻炼项目、锻炼强度、锻炼频率及锻炼时间。（3）、锻炼计划的评价与调整 自己技术或体能是否提高 自我评价 精力是否充沛 学习效率是否更高 、评价 请教老师 他人评价 同伴交流 观察同伴技术动作 、调整：通过评价可以解决的问题 提出问题： 我的锻炼负荷是否合理？ 我的适应能力有所提高吗？ 学生讨论、回答问题、教师总结。在此基础上，再对锻炼计划进行合理调整。 2、To be a part of your life用名言名句引出重点：伏尔泰曾经说过：“生命在于运动” 亚里士多德说过：“生命需要运动” 在日常生活中，面对各种压力，我们高中生面对万千道习题，无数次考试，神经一直处于绷紧的状态，参加体育运动可以帮助你放松神经，排解压力，并增加体能。(三)课的结束部分是总结并布置作业。小结： 通过本节课的学习，让我们明白了如何科学的锻炼身体，掌握了根据体能、运动技能等情况制订科学、合理的锻炼计划，并明白了运动是生命的一部分,应该长期坚持不懈！ 作业： 根据某一同学的体能、运动技能等情况，帮助其制订一份科学、合理的锻炼计划。
