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1、几个人体最佳温度有助长寿古今中外的研究者们对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探 索和思考，牢记住一套“最佳温度表”，将有助您延年益寿。经过千百万年的进化，人类已经训练出“以不变应万变”的体温 调节系统，从而在多变的自然界中存活下来，繁衍生息。为了能更健 康、更长寿地生活，古今中外的研究者们对“人类活动的最佳温度” 进行过无数次探索和思考，牢记住一套“最佳温度表”，将有助您延 年益寿。最佳体温：37C。人体正常体温是37C，但会有波动，幅度不 超过1C。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。体温还会受 多种因素影响，如女性会在排卵后体温升高，一直持续至下次月经前， 这与性激素分泌有关；老人因
2、新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注 意保暖；精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2C,此时可试着 静坐，体温自然会降下来。最佳室温：20C。广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长 寿之乡，那里的年平均气温就是20C左右，可见这个温度利于长寿。 当室温低于4C,人会感到寒冷；室温超过35C，心跳就会加快，血 液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡。最佳睡眠室温也是20C左 右。室温在24C以上，睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多。室 温在18C以下，人不容易深度睡眠。冬夏两季恒定室温有些困难， 但应尽量做到冬天室温不低于16C，夏天在25C27C就好。最佳吃饭温度：35C50C。口腔唾液酶存在的最
3、佳温度是37C， 吃过热的食物会破坏它，不利于消化。另外，食道黏膜非常娇嫩，最 高耐受50C60C食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。吃 寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹 痛、腹泻、营养不良等。我国古代名医孙思邈在千金方中指出： “热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”就是说进食应选择 适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。最佳饮水温度：18C45C。研究证实，长期喝烫水会损伤口腔 黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。英国每日邮报曾刊登 国际多项权威研究指出，茶水温度高于68.8C即算热茶，长期饮用会 增加8倍食道癌风险。即使在冬天，人们也不要喝
4、超过50C的水。 饮品的营养价值、口感也和温度有关。冲蜂蜜水的最佳温度是50C， 太烫会损害营养；红葡萄酒18C左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮， 60C70C就可杀菌，最好冷却后喝。最佳洗澡温度：35C40C。澳大利亚一项研究指出，男女洗澡 温度有所不同，男人怕热，女人怕冷。因此，女人要比男人更常洗热 水澡。用感觉略烫的39C水洗澡就很适宜，有助清洁皮肤，增强新 陈代谢，消除疲劳。水温过高会破坏皮肤保护层，降低皮肤对细菌的 抵抗力。男性不宜频繁洗热水澡或蒸桑拿，高温会破坏精子生长环境， 以每周一次，每次1520分钟为宜。很多人还推崇冷水澡，可增强心 肺功能和免疫力，但水温不宜低于20C左右，尤
5、其是身体虚弱的老 人、小孩，以及在经期的女性。最佳泡脚温度：38C45C。俗话说，“热水洗脚，如吃补药” 脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，可促使足部和 下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。女性往往体质偏寒，水温还可 稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚，应以40C左右为宜， 尤其是糖尿病患者，洗脚水温不要超过37C。最佳洗脸温度：20C38C。非油性皮肤和混合肤质的人可用高 于30C的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可，不仅可以洗去浮尘， 还可使毛孔张开，利于深层清洁。水温过热，面部皮肤就容易发干， 出现细纹。水温低于20C，虽对皮肤有收敛作用，使人精神振奋， 但会引起皮肤血管收缩，肤色变得苍白，弹性减弱。最佳洗头温度：36C-40C。英国一项调查发现，洗头水温越接 近体温越好，以36C40C为最佳。中医认为“头为诸阳之会”用 太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂 洗掉，导致发丝失去光泽、头皮发痒。冷水刺激则会造成头皮毛孔和 血管收缩，影响大脑供血供氧，使血压升高。长期用冷水洗头还会导 致气血不畅，容易头痛。最佳刷牙温度：35C。35 C左右的温水对口腔有保护作用，不会 给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经
