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1、高高考考倒倒计计时时1 15 5天天，考考前前调调妙妙招招【班会背景】【班会背景】距离高考已经不足距离高考已经不足1515天，天，高考一线老师们整理了一些高考一线老师们整理了一些高考心理调节的小妙招，高考心理调节的小妙招，可以分享给孩子，助力高考，一举夺魁！可以分享给孩子，助力高考，一举夺魁！临考备考建议壹壹01思想纯粹要剔除一切不必要的外源信息，远离电子产品和消遣式娱乐方式，减少外界的干扰，思想更纯粹，目标更单一，作息更规律，休息更科学。02稳定情绪稳定的情绪就是好的情绪，要调适好自己的情绪，让情绪处于平稳状态。学生要多与自己比，少与同学比，做一个“输得起”的人，拥有一颗强大的心脏。要做到这
2、一点，一方面要懂得用健康的方式释放压力，另一方面要根据个人身体状况，劳逸结合，不打疲劳战，保持良好的精神状态。03适度锻炼体育锻炼有利于释放压力，提升学习效率。每名学生每天都应当坚持适度的锻炼，每天的锻炼要保持一定的强度，同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。04激发潜能高三后期有大量的自习时间，这些时间主要用于完成作业和自我复习。对优势学科，主要采取纵向突破的方式，努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习；对劣势学科，主要采取横向突破的方式，选择高考的高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对中等学科，可将纵向突破与横向突破结合
3、起来。05保持节奏学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。以睡眠节奏为例：不能无底线地挤压睡眠时间用于学习，想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩，这样只会导致第二天效率低下，因为效率低下，又只能进一步挤占休息时间来弥补，从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用，形成睡眠和高效学习的良性循环。06时刻细心以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因粗心导致的错误。检查的习惯尤为重要，检查是对抗失误最直接的方式，要将检查整合到考试过程之中，将检
4、查当作考试不可分割的一部分，并学会在做题过程中将不太确定的题号标注，做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。07相信自己迎战高考的路途注定是孤独而艰难的，一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高，人们只会嘲笑你的努力与目标不匹配。临考注意事项贰贰考前失眠怎么办1 1家长、老师：避免过分激励轻松安抚很重要家长、老师：避免过分激励轻松安抚很重要孩子想考好，才会感到紧张。除了鼓励外，家长和老师还孩子想考好，才会感到紧张。除了鼓励外，家长和老师还要教孩子放松，不要过分地去激励他，要用轻松的语言安要教孩子放松，不要过分地去激励他，要用轻松的语言安抚他；抚他；2 2考生自我调节：听
5、音乐快速入眠考生自我调节：听音乐快速入眠入睡前听一些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，能给人入睡前听一些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，能给人宁静安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状，进而达宁静安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状，进而达到入眠效果。到入眠效果。3中午后忌喝茶和咖啡有些考生在备考中养成了熬夜学习的习惯，白天靠喝茶、喝咖啡来提神醒脑，以此来延长学习时间。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上睡眠质量。冲刺高考应该怎么吃0101家长勿需刻意为孩子进补家长勿需刻意为孩子进补家长不用刻意为孩子进补，以免造成肠胃和肝脏负担过重，家长不用刻意为孩
6、子进补，以免造成肠胃和肝脏负担过重，反而影响孩子学习的效率。反而影响孩子学习的效率。0202提神醒脑忌过饱提神醒脑忌过饱饭后，人体血液更多集中在消化系统，以促进食物消化，饭后，人体血液更多集中在消化系统，以促进食物消化，过饱过撑时，肠胃负担加重，抑制大脑皮层兴奋，不利于过饱过撑时，肠胃负担加重，抑制大脑皮层兴奋，不利于考试复习。每餐吃到七、八分饱为宜，餐后休息半小时，考试复习。每餐吃到七、八分饱为宜，餐后休息半小时，适度活动一下。适度活动一下。最美中国风 03味道调配要清淡有些孩子喜好辛辣，但备考时期，考生体力消耗大，辛辣刺激可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适，甚至影响考生精神状态，故饮食还是以清淡为宜。04一日三餐要规律早餐：注重营养很重要。午餐：要吃饱，变换食材种类和烹饪方法，可增进考生食欲。晚餐：老生学习到深夜，体力消耗大，按照午餐标准为宜，忌过饱犯困。请告诉即将走向考场的孩子：请告诉即将走向考场的孩子：人生没有白走的路人生没有白走的路每一步都算数！每一步都算数！加油！加油！你就是最棒的！你就是最棒的！
