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1、初中生心理健康教学设计 阳光心态，快乐生活 调控情绪,放飞心情五常市牛家中学于 洋阳光心态，快乐生活 调控情绪,放飞心情 教学目标 1、认知目标：了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的做法，使学生增强控制情绪的能力。 2、能力目标: 充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调节情绪的事例进行分析，对学生分析的方法进行概括和总结。 3、思想觉悟目标：通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。教学过程(一) 听一听 张学友-烦恼歌；不爱的不断打扰，你爱的不在怀
2、抱，得到手的不需要 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这说的是生活中的什么问题呢?我们有没有受到过它的困扰呢？请看情绪晴雨表他夸奖我了，好开心噢！ 高兴唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 疑惑哼，讨好我，想利用我！ 厌烦（二）议一议 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。这个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了；给了你什么启示? 请你分
3、析；对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢； 师总结：因为每个人看问题的角度和态度不同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 （三）听故事，说情绪 假设你周末去买了一个礼盒，你在商场休息时把它放在身旁的凳子上，这时一个人走过来坐在放礼盒的凳子上，把礼盒弄坏了，此时你的情绪怎样？把它写下来，当时你是怎么想的？ 后来，你发现这人是个盲人，他看不见你的盒子，此时你的情绪如何？你的想法又如何？也把它写下来。（四）智慧小屋：1、 请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女
4、孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 2、被爱包围的孩子 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了 思考：看过故事你的感悟是什么？师总结：我们应该学会调控情绪，使自己拥有阳光的心态，换个
5、角度看问题，这样便会柳暗花明又一村。（五）换个想法，快乐自然来 A事件：这一次月考没考好。 B原想法：我真没用，不是读书的料。 C引发的情绪：焦虑不安、自卑 原想法的不合理之处： 一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这犯了以偏概全的错误。 理性的新想法： 这次发挥不好不代表我笨，这次没考好的原因是自己没有认真复习导致的，下次我认真做好考前准备情况会好转。 新情绪：自信 （六）你也来试试嫉妒：这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：多疑：同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕：我这次又考砸了
6、，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法： 师总结：通过畅谈，我相信同学们也都对自己以往的思想进行了深刻的反思，相信同学们也会多阳光而少烦恼。 （七）名人故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“
7、你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。 卡耐基师总结：生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。（八） 魔法小屋调节情绪，重拾阳光 请大家畅谈一下调节情绪的方法 总结： 情绪发泄法恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！ 呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气 如此持续几个循环。你会发现自己呼 吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，让自己笑起来吧（九） 美文共享寻求快乐的钥匙 师总结：希望我们每个同学都能找到快乐的钥匙。用最阳光的心态，快乐的学习和生活。（十）歌曲：快乐老家
