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1、高考前，该如何安排学习节奏学生问题： 我弟弟上高三，学习很用功，经常因过度劳累头痛。劝他放松一点，他说竞争压力太大，不抓紧时间不行。我应该怎样劝说他，高考前，安排好学习节奏？专家解答： 有这样一个故事：加拿大魁北克有一条南北走向的山谷。这个山谷有一个神秘的特别之处：在它的西坡长满了各种各样的树，而东坡只长雪松。为解开这一景观之谜，科学家们又是化验土壤，又是测量光照，但都没在东西两坡发现有什么不同，后来不得不作罢。可有一年冬天，一对夫妇来这里滑雪。当时，正值隆冬，天空下起了鹅毛大雪。不久他们发现，魁北克冬天盛行的西风，将大量的雪刮到来了东坡。不一会儿，东坡雪松上就落了一层厚厚的雪。不过，当积雪达
2、到一定厚度时，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝丫上滑落。就这样，反复积雪，反复滑落，雪松总是完好无损。可其他的树，因为没有这些本领，好多树枝都被压断了。原来是这样啊！夫妻俩明白了：东坡肯定也长过各种各样的树，只是不会弯曲，才被大雪摧毁，所以只留下会弯曲的雪松。人生也是这样，在生命的历程中，每个人都会遇到大的、小的、内部的、外部的种种压力。比如你弟弟现在遇到的就是学习和考试的压力。对这些压力，你可以让他学学雪松，其实准备高考并不是“弦”绷得越近越好，应尽可能地为自己创造一种“弹性生活”。一张一弛才是文武之道！高考前，更应该注意张弛结合，可劝他按照如下几条做，合理安排学习节奏。一、 做
3、好计划，认真执行。现在距离高考还有一个多月的时间，可认真做好计划，将复习分为中期、短期、调整三个阶段。中期计划：可拿出一个月的时间全面复习，巩固基础；短期计划：用10天左右的时间重点复习、查漏补缺；调整阶段：考前3天至5天，调整、放松，进入最佳心理状态。如果他认真执行了做好的计划，会有一种心理成就感，增强高考取得好成绩的信心。二、 各门课根据自己的生物钟交叉复习，以取得最佳效果。英语、历史等需要记忆的课程，可在早、中、晚三顿饭前进行，因为这是的记忆效果最佳；数学等这些需要旺盛精力和复杂运算的课程，可在上午复习；政治、语文作文这些与实事有关的课程，可和每天看报纸、新闻联播联系起来，等等。总的来说
4、，不要想起复习什么就复习什么，要把握每门课程的特点，结合自己每天的生物钟和心理状态来复习，才能达到最佳效果。三、 学会调剂放松。做计划时要留有余地，不要把复习安排得太满，比如每天留出1小时弹性时间，如果计划复习的内容完成了，那剩余的时间就可用来调剂放松。调剂放松的内容可以丰富多彩，比如听音乐，做眼保健操，在操场上跑步、打篮球，做做家务，做学校里的环保志愿者等等。要记住，整天埋头复习的效果并不是最好的，会调整心理状态，让脑力、体力轮流休息放松，才能进入最佳状态。总之，高考前，只有科学安排学习节奏，才能达到事半功倍的效果。（解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队，北京师范大学心理学院心理咨询使者 邵灿）
