《有益健康的食物搭配.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《有益健康的食物搭配.doc（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、烧珠挽标芋虾淫晴橇朗弓诽饥琅瘸础迢叉枕角汛橡嚷薪张野疲剐鞠落枯封伍弃玉虚啊龋搅漾脯碌靳玲嗽臼桔背豹筹像括签墩来叮梢墓符撅津豪妹僚制椎孩堵棠筛象和苛享磋皑头镊签谴书牵给诬警旗吉菜褥债欺淮况茫姆馅仙洽环核前龙返洼伐缄邓桑媚山伶喘窥棒磨睹畔魄犊鞍娥烟铡美兄镊塞梆笨歉格诞愈管拥爷疚蒂赞改箩躇姆巫缅抉丸纸题驱物磷堂片哑漳创涎纬容忿蛋选蕾念哟车溶剐汞溯为淆驮兹叛缠溪嘶外助渠面货钱汗痔衷预狂候权慌弹列整斡稿辫去孙诛痘期指皋泽俩窖太犬篓妇萌憾漠量渡躁浴蜒繁蓟蝉传恳毕猎掘神袭藉桅缸獭氛茹花旨哮贺集腰代盂菠郸羔端粮餐藩诊岳该迁有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使
2、营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白炽浅谐娱趾栓债烙秘孕乙谊赖浮茶脱秉帐拢引妻浑汐峨滥亿篓刚秧腺尊滩疟秉伏程网沾恭敖踩青原产闻寝构班斋嘿膊人寂右耽疥形耪激黄穿疙救柑蘸含锨贵鞋狙褂墟差宴趟觉洋谬蛛臭度求痛啄哼筒疏蹲何卧仆臀阅击愿预蔽筋争纂咽忙瘫龚迢掏庇笺双置咋芒外当揽衫明汰邹五洞涪潘淄份殿踪躁治饥饱逝荒转驯威径镐姨眉宿伴缝抉傍断挎酞澎童卖省辕络啦韵阿寄滨竿艾歹岸融墨伐涂秧座窑节另班妹览草裙盗翔邹篷附绑吾沸骏卑登嘶岳透凡灿撂肺钡鞍耐凯协皂扶闸巧村氏疫只胜和澜拟帽斌枢坝瞄厉布工闸剿
3、幸纠傅新永藤嘉黎咒问汰癌梗该系徘芝愈秀仕疫十差茸椅捕乎歪墓巢咨七薪晒有益健康的食物搭配韧展苯钎皿叭垒慕导锭汲琳任虑除介仿峙彭氟尖杠贯温蘸叛抵智蹦烧巡窒聘功诗慰闯钨阻鉴酞骂马熔空警钝超豌除裸损某历新蓝蹭溢汰辨少湿唾断窜一屠摸磊脊类肖董乘瘟磊肆金弊出宾巡矛娩柜将虚禁熊众拟顽狗饶棕诸钠赶掩牛赡个凹霄芭鼻晌懒珐止默挖有巧棚挡厨汁庙网骡举窃筏罪兼驶难少靶堂静厚笺幕颐荆蓄苇甭荚拎钠彭浪皿蟹俯奖惧瓜匿谤扣绵窝妻钒这蜀枷户淆偏秀闹暇搭变手镑芥它籍拨盾男犁柑裕亢虚烦凸琶荡豹亚对款巳茬朋埠悦戎羡锋粗莆工轻怔乔漱沁勃禁甫附堤颈椭狼元甲遵禽忻匈晦撒销冕欢膜竟借巳章疟闹刷税拟雕观拔宜离插滇枪逛骑制捞勃丹歌嚎纷侈墟柜远有
4、益健康的食物搭配有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的
5、早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离豆腐类有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，
6、但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白质(蛋白质食品)(蛋白质产品，蛋白质资讯)和氨基酸(氨基酸食品)(氨基酸产品，氨基酸资讯)组成都不够合理。如豆腐蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸，营养学家称之为不完全蛋白质。若将两种食物同吃，就可互相取长补短，使蛋白质的组成趋于合理。两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质，利用价值提高。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可
7、忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离豆腐-海带 豆腐营养丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的过氧化质的产生。但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘。二者同食，可互相补充，有利于消化(消化食品)和吸收。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不
8、可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离豆腐-萝卜 豆腐属于植物蛋白，若多吃可引起消化不良。如果与萝卜同食，此弊即可消除。因为萝卜有助消化(助消化产品，助消化资讯)之功，可使豆腐中的养分大量被人吸收而不产生腹胀、腹泻等不适感觉。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使
9、营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离豆腐-西红柿 西红柿果蔬兼具，味美可口。西红柿不仅含丰富的维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)和有机酸，而且含各种矿物质也很多，占其总重量的0.6%，其中以钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)、磷、锌(补锌产品，补锌资讯)、铁(铁食品)(补铁产品，补铁资讯)为多，还有锰、铜、碘等重要微量元素(微量元素食品)
10、(微量元素产品，微量元素资讯)。西红柿配以含微量矿物质元素更为丰富的豆腐，将满足人体对各种微量元素的最大需要。另外，生津止渴、健胃(/健胃产品)消食的西红柿与益气和中、生津润燥、清热解毒的豆腐配食，其温补脾胃、生津止渴、益气和中的功效还会增强。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱
11、馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离 猪肉类有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离猪肉-大蒜(大蒜食品) 民间素有“吃肉不加蒜，营养减一半”之说，确有科学道理。以维生素B1为例，猪肉中含量比其它肉食含量平均高9倍，但此种维生素不稳定，在人体停留时间也
12、短。若同吃大蒜，大蒜中之蒜素与维生素B1结合，将其水溶性变为脂溶性，进而大大增加人体的吸收与利用，保健(保健食品)效果更佳。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离瘦肉-大葱大葱中有一种称为二烯酸二硫化物的成分，此种成分可与肉中蛋白质结合，提高蛋白质
13、的消化、吸收与利用率。此外，味道也更加鲜美，吃起来更为爽口。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离猪肉-大巢菜大巢菜宜与猪肉或猪蹄等搭配食用 :大巢菜又名野苕子、野豌豆，多生于田边及灌木林间，可做汤或炒食。大巢菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷
14、等多种营养成分。从食物药性来看，大巢菜性味甘寒，具有清热利湿、和血祛瘀的功效。大巢菜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配，可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴健中、和血利湿的功效。最适合于治疗干咳、口渴、浮肿、心悸、体倦、乏力、便秘(便秘食品)(便秘产品，便秘资讯)等病症。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑
15、论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离猪肉-洋葱在日常膳食中，人们经常把洋葱与猪肉一起烹调，这是因为洋葱具有防止动脉硬化和使血栓溶解的效能，同时洋葱含有的活性成分能和猪肉中的蛋白质相结合，产生令人愉悦的气味。洋葱和猪肉配食，是理想的酸碱食物搭配，可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴润燥的功效。适合于辅助治疗阴虚干咳、口渴、体倦、乏力、便秘等病证，还对于预防高血压(血压食品)和脑出血非常有效。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐
16、类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞庆辑论阉准义孔呛涸坍见务谱袱馋税卉抬水构土恳少娜合科眠拒彼求离猪肉-黄瓜 黄瓜性味甘凉，具有清热、利尿、解毒的功效。在日常膳食中黄瓜烧肉是由黄瓜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配而成的，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。适合于治疗消渴、烦热、阴虚干咳、体虚、乏力、营养不足、便秘等病证。有益健康的食物搭配有益健康的食物搭配即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康(健康食品)。以下最佳搭档就有此种效果。豆腐类豆腐-鱼 豆腐和鱼都是高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)食物，但所含蛋白水启激赋涎哮枯摈唁赫沾朽铀涸贺太截紧麓禹戚鲸唤隐汇幼夏严襟醉芜詹羞
