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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑2021年大雪节气养生攻略 2021年大雪节气 传统中医认为，大雪是个养生的大好季节。而大雪季节养生又有哪些该留意的问题，在养生问题上又有哪些攻略呢?下面是我细心为你们整理的关于2021年大雪节气养生攻略的相关内容，盼望你们会喜爱! 2021年大雪节气养生攻略 1、起居宜早睡早起 大雪季节，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期，特殊是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须留意防止病情加重。此时养生要顺应自然规律，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增加对
2、气候变化的适应力量。 2、食补不行过偏 虽然冬季是进补的大好季节，但要适度，不行补之太偏。有些人食补太过则会消失养分过剩，过分静养只逸不劳则会消失动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬，猪肉、羊肉、各种鱼类、禽蛋都为常食的补品。红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。大雪之后的饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。 3、保暖护阳气 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，所以预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，爱护阳气免受侵夺。夜晚的温度会
3、更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温和，气血流畅，这样则可以避开感冒、支气管炎、支气管哮喘等疾病的发生。 大雪日常起居养生留意问题 一、保暖:照看头脚两头 小寒季节，人们肯定要留意天气变化，防寒保暖，准时添加衣物，尤其是要留意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。同时，天气寒冷，慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其留意预防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很简单合并其他症状如肺炎等。 特殊提示： 1.出门时，头部保暖特别重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失，即使是顶单薄的帽子，其防寒效果也是很明显的。 2.俗话说寒从脚下生，睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲
4、惫、促进睡眠。 3.冬每天气冷，有人习惯蒙头睡觉，这样是很不科学的。由于蒙头睡觉会使被子内氧气变少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。 小寒节气如何养生1 二、进补:多食高蛋白食物 冬季，尤其是小寒节气后，许多人习惯此时进补。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能准时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。 另外，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。 特殊提示： 1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。 2.冬天吃火锅，是许多人实行的进补方式。吃火锅也应适量，一个月两三次为宜。涮火锅时很简单
5、涮一些含草酸过多的食材如菠菜等，一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。 3.除了食补之外，糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群，由于本身从食物中摄取的养分素不能满意身体所需，此时应在医生指导下进行药补。 4.阳热体质的人，不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。 三、冬藏:养肾防寒 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季季节，肾的机能强健，则可调整机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健，则可调整机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。 特殊提示： 养肾
6、须知：你是阴虚还是阳虚 从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质： 辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 辨精神：阴虚者，燥热担心，易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲乏，爱哭。 辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 阴虚阳虚进补原则： 肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。 肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。 2021年大雪节气养生攻略第 1 页 共 1 页
