办公室久坐有哪些危害

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1、办公室久坐有哪些危害篇一：办公室久坐的危害办公室久坐的危害 危害一：吃不香喝不香 久坐会使一个人的消化功能减 退， 而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问 题，肥 胖，等疾病。 危害二：免疫力下降久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗 力下降，身 体也更容易生病。 危害三：精神疲劳久坐会引起大脑供血不足，从 而引起记忆力 差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常 情绪的。危害四： 内分泌失调 久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失 调。 危害五：久坐的男 人更易得前列腺 久坐人的上半身的重量压在下半身， 导致前列腺循环不好，代谢产 物堆积，引起前列腺慢性充

2、血，进而引起前列腺 炎，所以办公室里前列腺炎的男人 患者特别多。危害六：痔疮 长时间的压迫会 影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔 血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加 上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高 了。 危害七：不孕症 专家称久众 的女人会引起“卵巢缺氧”，而使腹腔，盆腔液 循环，从而影响女性的生育能 力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。危害八： 颈椎病久坐运动少，久坐 不动，腰部中枢神经系统，颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸 背痛等问题。 危害 九：静脉曲张 久坐的人，更容易会有静脉曲张的问题，长期久 坐会经常有腿脚 发麻，久而久之，也会影响到人的行动能力。 危害十：结肠癌 久 坐的人肠

3、道 蠕动会比正常人慢，粪便等有害的物质在肠道的时间会更长，所以结肠 癌是久 坐人的疾病，甚至被称为“办公桌工作癌 危害十一：毙命 久坐会影响到人 的 体内的脂肪数量和葡萄糖的分泌，专家一个人连续坐四个小时身体就会发出有 害 的信号，对健康的危害是很大的。 不仅是办公室久坐危害很大，不管是由于 什么原 因的久坐对身体的危害都是很大的，所以为了不让好工作影响人体的生 命健康，所 以日常生活中“久坐一族”最好做一些防范措施。例如 1 、每坐一 个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话， 也要 经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。 2 、要补充水 份，多喝 水

4、，促进血液循环，增强人体免疫力。 3 、尽可能的多运动，下班之 后，多散步， 或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着 了。 4 、多给身体补 充能量，多吃一些纤维素，维生素，少“大鱼大肉”多注 意日常饮食营养的均衡。 5、多注意休息，久坐，对中枢神经危害很大，因此很 容易造成精神状态不好的问 题，所以要多注意休息，由其是要多注意睡眠质 量。 久坐危害很大，所以久坐一族 日常更要多注意健康的生活方式，这样地能 真正的减少危害，才能让办公室工作变 得惬意。篇二：办公室久坐人员注意办公室久坐人员注意久坐的危害及预防 医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可给人体健康 带来损害。 久

5、坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正 常 生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部， 压 力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌 下的空 间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐 少动者的骨 连接外缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液 循环减慢，体内 静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风 险；女性还会因盆腔静 脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾 病。同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负 荷加 重，长此以往可导致胃及十二指肠

6、溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久 之，体内 动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血 管系统疾病的 发生。尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收 缩无 力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋 就 简、见缝插针地进行一些适当活动。假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身 应该 垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚 底板以平 放为佳。其次，不要一次连续坐 4 个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走 动一 下，

7、每隔 2 小时应进行一次约 10 分钟的活动；最好进行一些活动 颈、 腰、腿部的 运动，避免这些常见疾病的发生。还可以做一下最简单的座椅健身 操；先按顺时针 和逆时针方向各转头部 5 次，然后将头部和肩部后尽量地伸 展，这 样几次之后， 再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰， 再弯腰尽量摸地面，最后 用指尖轻击头部。对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运 动；利用工余时 间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到明显的 健身效果为什么女性久坐不好？久坐损心久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其 是患 有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟

8、缓最容易诱发心肌梗塞和脑 血栓形 成。久坐伤肉祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使 肌肉 松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼 痛麻木， 引发肌肉萎缩。 久坐职业者需小心肥胖症损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间 处于一种紧张僵持 状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困 难。特别是坐姿不当 （ 如脊 柱持续向前弯曲 ），还易引发驼背和骨质增生。久坐 还会使骨盆和骶骼关节长时间 负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便 秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢 静脉曲张等症。 警惕久坐发生“排泄 不畅”久坐伤胃久坐

9、缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现 食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。 食欲不振快查原因伤神损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神 厌 抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼 花等症 状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。 若阴虚心火 内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等 症。 久坐电脑前 易患“腰突症”为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门 不 出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要 连续超 过一小时，工作中每

10、 2 小时中间最少应进行 10 分钟的工作操，或伸伸懒 腰，或自 由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。久坐的八大危害一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和 颈椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老 年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏 病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振 等症状， 加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度

11、加重，从而使人的痔 疮加重， 导致大便出血、肛裂等症。篇三：久坐办公室白领身体各部位会受到哪些影响 办公室白领身体各部分会受到哪些影响？1. 大脑 问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支 的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气 缺 少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易 些。 对 策：乒乓球台锻炼方法：1）单打：两练习者分别站于台面两端，进行比赛或练习。2）双打：四人分两组，分别站于两端，进行比赛或练习。主要功能： 全民性健身娱乐活动。增强心肺功能和团队精神。 锻炼大脑、手、眼及全身的协调性及灵活性。2. 颈椎

12、问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主 地越 伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了 S 形，长期处于错 位的状态 下颈椎很容易僵硬变形。对策：伸展器锻炼方法： 练习者坐在座板上，双手握住扶手，双脚放在踏杆上，缓缓向后弯曲身 体，使腰腹部得到充分舒展。也可以采用双手交叉的方式锻炼。主要功能： 增强人体四肢及脊椎各关节的灵活性，舒展髋关节、脊椎及背部肌肉。对 腰 肌劳损、脊背酸痛、肌肉萎缩等有康复作用。3. 肩膀 问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起 来？ 肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血 液量。这样

13、营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼 又僵 硬了。对策：大转轮锻炼方法： 方法一：练习者单手握住转轮上的手柄，抬头挺胸目视前方，做顺时针 或 逆时 针方向转动，两手交替进行，使躯干充分伸展有效拉长侧腰肌肉。 方法 二：练习者 双手手握住转轮上的手柄，以单脚为轴上体随转轮做顺 逆时针的转 动，可左右手交 替进行。主要功能： 增强练习者肩带肌肉群的肌肉力量和肌肉耐力，提高肩关节、肘关节、 腕 关节 和腰椎关节的灵活性，有效预防和治疗肩部疾病。对肩关节僵硬，肩 关节 活动障碍 及肩部外伤者有积极的康复治疗作用。促进身体的灵活性和大 脑系 统、神经反应系 统的适应能力及反应能力6

14、. 手腕问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用 电脑 时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多 重复性工 作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。对策：按摩揉推器锻炼方法：1. 单手握住扶手，另一只手扶于按摩盘面上顺逆时针转动。2. 手握住扶手，将小腿或大腿放在按摩轮上，来回滚动。3. 单手握住扶手，按方法 1 、2 同时锻炼。主要功能： 活动身体手腕部、肘部、肩部、膝部等关节部位，舒展腿部肌肉。 增强其 肌 肉韧性，加强各关节部位运动灵活性和协调配合能力。继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主 题组 织

15、好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评 点，写成评 课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往 年不同的是，在 保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排 次集体评课活动，其他 评课通过 qq 群来交流、研讨。指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改 革。努力 实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校 的内涵性发 展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大 教研、教改力 度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创 新与质量的关系， 积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方

16、法和自主 化学习方式。本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教 学研 究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中 学英语课 程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新 课程实施过程 出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极 支持和开展校本研 究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强 教学常规建设和师资队 伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水 平和教学质量，为我校争创 “三星”级高中而发挥我组的力量。坚持以基础教育课程改革纲要为指导，认真学习贯彻课程改革精神， 以贯 彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队 伍建设为 根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史