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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑什么减肥茶效果最好 喝减肥茶需要注意什么 喝茶，对身体好，这是众所周知的，当然也有许多人选择喝绿茶消脂减肥，可是许多人为了减肥也忽视了许多细节性的东西。那么喝减肥茶需要留意什么呢?下面跟着我来了解一下吧。 喝茶的好处 喝茶，对身体好，这是众所周知的，当然也有许多人选择喝绿茶消脂减肥，可是许多人为了减肥也忽视了许多细节性的东西，接下来我给大家说说喝茶减肥的五大误区。 二十多年来，很多讨论证明了茶和茶提取物的减肥功效。有讨论发觉，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有讨论证明，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体
2、脂比例。更深化的讨论发觉，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等，能够削减削减食物脂肪的汲取，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，削减脂肪的从头合成。这些效果，是.所不能完全替代的。 当然，茶的好处，远不仅限于减肥一项。它还能关心人体补充水分、清除污染、反抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分. 古人爱茶，喜爱喝茶时的清爽口感，也喜爱骨骼清奇的体型。无论何种甜饮料和酒精饮料，总会给人一种世俗流行和缺乏共性的感觉，而饮茶给人们带来的，却是全方位的脱俗体验既舒缓心灵之压力，又削减身体之赘肉。如此说来，茶岂不是与现代人需求最为贴合的饮料吗?
3、喝茶误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。 既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的.和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。价格昂扬的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特殊是儿茶素等，对爱护心血管最有关心;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有讨论报告，其减肥的效应甚至更有增加。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。 喝茶误区二：喝淡茶就能对减肥有关心。 任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的讨论当中，每天的茶多酚的数量在90
4、690毫克之间。仅仅喝三两杯芳香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所关心。 喝茶误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。 饮茶对体重的掌握不肯定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，讨论也发觉，假如在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所关心。 喝茶误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。 对于.敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而削减睡眠并不能改善减肥效果，由于睡眠不足不仅会降低反抗力，还会上升血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。 喝茶误区五：沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。 减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及削减.的目标，未必是全都的。只要水果和蔬菜摄入充分，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于沸水泡茶破坏维生素C的禁忌。由于有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无好处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有关心。同时，也不用顾虑第一遍茶汤.过高不能入口等说法，由于.也是关心减肥的因素之一。第 1 页 共 1 页
