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1、负面心情管理详细流程第一期1. 感谢大家的到来，自我介绍、助手视察者的介绍。（15）关于该团辅主题的介绍：大家来自不同的年级或专业，但生活在这样一个信息的、快速的、竞争的时代，或许会感受到一些共同的压力、焦虑、担心等负面心情。假如没有给与关注，它们可能会引发更大的问题。于是我们招募了这个团体，希望帮助成员学会发觉、应对和管理自己的这些不良心情，以提高成员的社会适应实力和自我价值感。2.初次相识：通过“知你识我”和“对对碰”让大家初步相相互识。（30）让大家体会到，介绍自己应突出特色和重点；倾听他人要真诚专注；介绍他人要简明扼要。给自己时间也给对方时间。问大家的感想，及在介绍自己和介绍他人之间的
2、区分。“棒打薄情郎”，问成员被认错时的感想。（15）“镜中人”，问大家猜中的程度，让大家通过动作、语言、表情等更理解他人的感受。当猜不中时，告知大家每个人都有自己的独特性，不能主管臆断或盲目揣度，既伤自己也简单导致误会他人。（20）3.建立契约：问大家觉得在这个团体里应当有哪些权利尽哪些义务，以便使这个团体发挥出最大的效能。（20）签下名后，我们就是一家人了，每个成员都是重要的、不行或缺的一部分。道具：一根圆筒纸棒。其次期1.先让大家做个热身嬉戏，“泡泡糖”。（15）通过肢体接触，进一步削减成员之间的心理距离。问第一次就被淘汰的成员的感想，问最终胜出的一对成员的感想。2.“小小动物园”，请成员
3、思索后，写下一种动物来代表自己，写好后都放在桌子中心。然后大家围到一起先看一看动物园里都有哪些动物，边看边想：你为什么选择这个动物代表自己，你看到代表自己的那个动物在这个动物园里有什么感受。请每位成员都说说自己的想法，当其中一个成员说的时候，其他成员可以给与回应。（40）让大家看到，每个人都是不同的，都对自己有不同的期盼。每种动物有自己的优点也有自己的缺点。在生活中，对他人多一点了解和接纳，就可以少一点因为不同而引起的不必要的冲突。而给自己一个正确的定位，可以避开很多苦恼。3.“解开千千结”，胜利：激励大家团结合作就能突破逆境的意识；失败：对无能为力的事适时放弃也是才智的表现。（15）让大家谈
4、谈感想。4.“隐私大会串”，请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，写在纸上不署名，写好后折叠了放在中心。领导者随机抽一张念出内容，请全体成员共同思索并帮助解决。直到每个问题都被解决。（40）让大家明白很多时候，我们不必孤军奋战，要学会充分利用身边的一切力气，学会求助，并吸取他人的阅历。道具：10张小纸片，10张A4纸。第三期1.上一期的活动，希望大家更好地相识了自我，接纳他人，感受到相互理解相互帮助的暖和。这一期，大家将进行更深一步的自我探究，通过整理自我，来达到心情的畅通。首先是热身活动“目光炯炯”，做完后问大家的感受，探讨其意义，如何把它运用到日常生活中去。让大
5、家体会到，适当的自信和合适的拒绝，可以免除很多的苦恼和诱惑。（20）2.现在，请大家宁静、闭目、回忆。五分钟后睁开眼，讲解并描述自己人生中最欢乐或者最苦痛、最哀痛的经验。请放心说，并尽可能描述自己当时的感受，并分析产生的缘由，再想想那件事对当事人现在的影响。其他成员可以在过程中帮助表达。思索：曾经那一刻的感觉到如今依旧那么剧烈么？时间是否在美化或消褪着那件事的影响？（60）过去的欢乐成为大家内心的力气，过去的苦痛成为大家人生的财宝。3.心情嬉戏“可怜的小猫”：全体围坐成一圈，一人当小猫坐在中间。小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手摩挲小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但绝不能笑，一笑
6、就换成自己当小猫；如摩挲者不笑，则小猫叫其次次、第三次（可换人也可对着同一人），再不笑，就得离开找别人。小猫可以装腔作势，以逗对方笑。（20）让大家感受隐忍着自己真正心情的不适感，思索自己是如何限制或压抑自己真正心情的。问摩挲者和小猫各自的感受。道具：10张A4纸，一个纸制猫耳朵头箍第四期1嬉戏“对面动物的叫声”：挑不算太熟的一个人，两两做搭档，相互对视，目光不能转移，同时大声学动物叫，至少10秒。姓氏的首字母对应的动物：（15）- 老虎- 狼- 猩猩 - 热带鸟大家是否感到既幽默又有些尴尬？大家是否留意到快乐和幽默的心情有助于在嬉戏中创建性的发挥？始终困在尴尬里会使你羞于开口，一旦放开，大家
7、都会得到更多乐趣。在最困难的时候，不要忘了幽默感可以使你保持良好的心态。2. 给每人一张打算好的纸，这一次，我们进行一个探讨叫“生存选择”：看看成员是如何给生存者排出先后依次的；成员用的是解除法还是筛选法；说说做出自己那种选择的缘由。（50）这个嬉戏，体现着大家的社会观、价值观以及对社会的向往或志向。大家的选择没有对错之分，只代表着个人的一种选择，代表着自己更重视的那一部分东西。3.“生命中的五样”：从现在起先，细致思索生命中最重要的五样东西（可以是任何人事物）。在领导者的引导下一样一样一次划掉，并进行失去这样东西以后的想像。（40）问成员，最终剩下的一样是什么？让大家找到自己生命中最重要的是
8、什么，究竟什么是你生命的意义，让你放弃一切也不情愿放弃它。让大家找到生命中的大目标，削减被小事困扰的郁闷心境。道具：10张A4纸，纸上印好了嬉戏“生存选择的人员名单”第五期1.“信任跌倒”：做完后，让大家谈谈自己的感受。（20）经过了前四期的团辅，大家是否感受到彼此有了更深的信任感，是否感觉在团体中更加放的开、更加舒适了？一旦我们能够真心地信任四周的人，我们会有信念克服更大的困难，取得更大的进步。当然，不会有无缘无故的信任，这样的关系须要靠双方共同努力，就像我们这样的一个团体。2.“大家都来说”：成员们轮番发言，表达对团体或某些特别阅历的反映，以及对团体的满足度，来检视个人完成目标的程度。（3
9、0）3.“拥抱的末尾”：每个成员放下矜持和羞怯，短暂忽视性别的差异，两两拥抱10秒钟，并同时说“感谢”，然后换人，直到都相互拥抱过。（20）真诚的拥抱，是很多中国人都缺乏的，即使是家人之间也经常如此，通过这样一个机会，希望大家多一点暖和少一点敌意和冷漠。细致体会。4.“大团聚”：大家围成一圈，两手搭在旁边成员的肩上，聚集静默30秒，然后起先轻哼大家共同熟识的歌曲，并随着歌曲左右轻轻摇摆，可以在事先商议好有哪些歌。在这样的氛围中最终告辞，留下祝愿。（20）道具：打算好的歌词若干份P.S. 须要有10张椅子的空教室。 每期活动约2小时。每一期团辅结束，最终都留下10分钟做小结或者下期提示。 第三期活动和最终一期活动时让成员分别交上团辅小结。 在团辅期间如有其他意外按详细状况处理。 2007年10月26日
