《怎么去湿气排毒的小妙招.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎么去湿气排毒的小妙招.docx（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、怎么去湿气排毒的小妙招 湿气重，人也容易患病。风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。那么该如何去湿气排毒呢，下面快看看湿气的根源来自哪里和去湿气排毒的妙招。 湿气的根源 久坐不运动现代人工作繁忙，工作8小时内都是对着电脑，回到家后，也是一直坐着看电视，缺乏运动。长期坐着会让人的脑供血不足，久视伤肝血，脑供氧和营养物质大量减少，就会觉得全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等病症。 衣服穿得过少这点比较好理解，在夏天，总是可以看到很多MM短裙短裤逛街，再加上喜欢喝冷饮吃水果，寒湿便潜藏在身体内。到了冬天的时候，你可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的
2、人，这样很容易让湿邪侵入身体。其实，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗头后及时吹干，夏天也不要一味的贪凉。 睡眠时间不足和睡眠过多在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈，工作起来也更加有活力。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高早晨最好6点以前起床，晚上熬夜伤肝胆，早晨赖床伤脾胃! 吃东西口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧
3、化物，加重炎症反应。 大量喝酒从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。这是让湿毒更加肆虐的关键因素。而且酒会调动你身体的元气，老年人如果少量喝一点也是不错的。 居住环境不通风如果长期住在不通风的环境里，就会导致体内的湿气加重，所以，每天要定时开窗透气，特别是遇到南方的雨水潮湿天气，更加应该注意这些细节。为什么呢有的人一到下雨阴天就会感到昏沉或者关节痛，一点精神没有，这是因为外面的湿气已经把你身体里面的湿气给沟出来了! 去湿气排毒的小妙招 1、多运动 体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢
4、。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。 2、注意睡眠 湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。 3、及时就医 由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。 4、食疗祛湿 体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。 多喝清热去湿汤 用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。 少吃盐，多健脾 吃东西比较重口味
5、”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。 注意事项 薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。 去湿气排毒吃什么中药 1、去湿中药方子一 金钱草15、牛膝15、薏苡仁30、山药15、白术15、茯苓15、防风10剂。一天一剂,一剂煮2次,早晚空腹用!忌生冷油腻! 2、去湿中药方子二 山药15、薏苡仁30、茯苓15、防风10,煮粥! 3、去湿中药方子三 祛湿最基础的方剂是苍术、厚朴、陈皮、甘草、生姜、大枣平时脘腹胀满、嗳气吞酸、肢体沉重的可以用。另外,参苓
6、白术也可以健脾祛湿,平时大便溏泄,脘腹胀满,不思饮食可以使用! 去湿气排毒的中成药 1、木香顺气丸 【成分】木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。 【功能主治】行气化湿,健脾和胃。主治胸膈痞闷,脘腹胀痛,呕吐恶心,嗳气纳呆。 2、附子理中丸 【成分】附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。 【功能主治】温中健脾。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温等病症。 3、健脾丸 健脾丸为着名的消食导滞药,因具有健脾消食之功而得名。它是根据明代王肯堂证治准绳:类方卷五中的“健脾丸”方加减而成的,为保和丸的姊妹方,小儿消化不良最为常用,此外,还用
7、于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。 【成分】党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。 【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用,补脾益胃,理气运滞,对于脾虚食积证极为适用。 【功能主治】健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。 4、参苓白术丸 【成分】人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。 【功能主治】补脾胃,益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力。益气健脾,渗湿止泻。 猜你喜欢： 1.怎么去湿气排毒 2.吃什么东西排毒去湿气 3.排毒祛湿的好方法 4.排毒去湿气的中药有哪些 5.夏天祛湿排毒的方法 6.体内排毒祛湿的方法 7.排毒祛湿方法 第 2 页 共 2 页
