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1、不问收获，但问耕耘，把最好的资料送给最好的自己！怎样才能做到当众发言不紧张姓名：XXX时间：20XX年X月X日第第1页共1页怎样才能做到当众发言不紧张人一多很多人发言就感到紧张，今天WTT小雅给大家分享一 些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法，希望对大家有所帮 助。怎样才能做到当众发言不紧张1、要勇敢面对，不要回避我们常常担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的 机会，事实上这是非常消极和糟糕的。一定要想办法逼自己多与 参与社交，当你周围渐渐出现赞颂的目光时，你就有了表达欲。2、有备无患上台发言前时，首先要把表达内容理清条理，讲话前自己先 经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文
2、章读上8 遍以上，你的表达就会轻松流畅。3、降低预期很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，这 样造成的结果是说了半天别人也听不明白或者就是干脆不说了， 时间久了，就会出现讲话恐惧症，以至于一讲话就紧张，心跳加 速，手心出汗。这样不仅影响讲话的状态，还会严重打击自信。所以训练的方法是首先要降低心里预期，不过分在意自己的表 现。人们在与人交往的过程中都喜欢给对方留下好印象，然后认 真地把自己的缺点掩藏起来。然后在上台讲话的过程中，这种期 望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧 张情形。4、重在模仿在平时看电视或者日常的生活中，可以仔细观察他人在与人 接触时，在言语、表
3、情、手势等方面的运用，模仿他人是如何接 人接物的，从而增加自我人际交往技能。5、轻松开口用好“一分钟超觉静思法”。做法是：要上台讲话前，以一 分钟的时间静坐，全身放松，坐端正。要从头，颈、肩、背、 腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两 手搭在腹前，轻慢细长地地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸，去 数呼吸道次数，别的一概不想。数10到14次，一般就有一分 钟。你就会感到情绪稳定，头脑清晰，为上台讲话成功创造了条 件。做好这些，上台发言将会无比轻松！下面给大家分享一些紧张的原因：1、没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。2、没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉被人问 倒。这是没有自信的突出表现。3、没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。4、对自己要求太高。认为要么不上台，如果一上如一定要讲 得比其它人好。 当众 紧张 发言 没有谁的幸运凭空而来，只有当你足够努力，你才会足够幸运。这世界不会辜负每一份努力和坚持，时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人！一粒尘埃，在空气中凝聚，最后生成磅礴的风雨；一粒沙石，在蚌体内打磨，最后结成昂贵的珍珠。有时候，渺小的开始，可以成就雄伟而宏大的事业；有时候，平凡的开始，可以走出崇高而伟大的人生！ -致每个在奋斗努力的人
