《田径社团精彩活动课教案设计.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《田径社团精彩活动课教案设计.docx（26页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、田径社团出色活动课教学设计设计适用标准文案田径社团活动教学设计礼拜一月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、 准备活动1、准备活动1、准备活动4*400 米4*400 米4*400 米1） 多种器材投2、 柔韧性练习2、柔韧性练习2. 素质训练：掷练习，助跑扔掷3、 跑的特意性练3 、跑的特意性练小跑步、高抬腿、标枪，习。习。后踢跑、后蹬跑、 、 滑步推铅球，旋转4、 2*600 米速度3、 4*100米大步跨步跑、前进间压掷铁饼。训歇息 15 分钟跑腿、前进间踢腿、（ 2 ）腹 肌 练5、 3*300 米速度4、 4*1200米近期蹲走；习练歇息 1分钟最好成绩跑3. 速度训练：50内6、
2、3*300 米速度每组之间休米、前进间 30 米、容歇息 5分钟息 5分钟。超前加快跑；7、 整理活动5、 整理活动（ 104*400 米慢跑 15 分钟）8、素质练习6、 柔韧性练习备注训练小结 / 出色文档适用标准文案田径社团活动教学设计礼拜二月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、准备活动1、准备活动1、准备活动4*400 米4*400 米4*400 米（ 1）最鼎力量和2、柔韧性练习2、柔韧性练习2. 耐力训练：800迅速力量练习。3 、跑的专门性 练3 、 跑的特意性练米、1500 米、领跑、（ 2）原地扔掷练习。习。计时跑习。4、 1*200米速度4、20*400 米匀速跑3. 反
3、响训练： 加距歇息 3分钟大部分为有氧八离触地来回跑、反5、 6*150米长距离代谢练习。方向起跑训练、听训小坡跑， 速度快，5、 理活动（ 10 15信号做起跑练习、练歇息慢跑。分钟）听哨音做跑停练内6、整理活动6、 柔韧性练习习；容4*400 米慢跑7、素质练习备注训练小结出色文档适用标准文案田径社团活动教学设计礼拜三月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、准备活动1、准备活动1、准备活动4*400 米4*400 米4*400 米2、柔韧性练习2、柔韧性练习2. 柔韧练习：压（ 1 ）投 掷 器3 、跑的特意性练3 、跑的特意性练肩、压腿、劈腿；械。习。习。3.30 米 6组、立（ 2）冲
4、刺跑 +各4、 4*350 米速度4、6*500 米近期最定三级跳。种跳跃练习。歇息 10 分钟好训练成绩跑、训5、 3*200 米速度，每组之间走 400歇息 3分钟米作为恢复。练6、整理活动5, 整理活动（ 10内4*400 米慢跑15 分钟）容7、素质练习6、柔韧性练习备注训练小结出色文档适用标准文案田径社团活动教学设计礼拜四月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、准备活动1、准备活动1、绕场所 5 圈（ 84*400 米4*400 米分）2、柔韧性练习2、柔韧性练习2 、准备活动、拉（ 1）最鼎力量3 、跑的特意性练3 、跑的特意性练韧带、前进间踢练习。（ 2）卧习。习。腿推迅速力量练
5、4、600-400-200 4、 30*400 米有氧3、20 米小步跑、 习。（ 3 ）投400-600 米速度，代谢练习。高抬腿、后蹬跑、掷练习。歇息 5分钟5、 6*100 米近期车轮跑，各两训5 、 6*100 米大步最好速度跑。组。跑，中速，歇息6、 整理活动（ 104、 30米加快跑4练1 分钟。 15 分钟）组内6、整理活动7、 柔韧性练习5、 50米加快跑3容4*400 米慢跑组7、素质练习6、 80米来回跑3组迅速跑： 100 米3组7.放松备注出色文档适用标准文案训练小结田径社团活动教学设计礼拜五月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、准备活动1、准备活动1、绕场所 5 圈
6、（ 84*400 米4*400 米分）2 、前进间2、柔韧性练习2、柔韧性练习准备活动3、跨3 、跑的特意性练3 、跑的特意性练步跳 50米 4组特意性力量练习，习。习。4、 30米单足跳、循环练习和小肌4、 30*400 米有氧4、4*100米速度跑纵跳 30 下、蛙跳 5肉练习。耐力训练，（15、2*150米速度跑级 6 组、高抬腿 40训分 40 秒每圈）6、6*300米近期最次各两组练6、整理活动好成绩跑。5 、跳深三坑内4*400 米慢跑7 、整理活动（ 10连跳接加快跑10容7、素质练习 15 分钟）米 6 组8、 柔韧性练习6 、迅速跑： 50米 4 组、100米 2组7、放松备
7、注出色文档适用标准文案训练小结田径社团活动教学设计礼拜六月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、准备活动1、准备活动1、绕场所 5 圈（ 84*400 米4*400 米分）2、柔韧性练习2、柔韧性练习2、负重深蹲20 次3 、跑的特意性练3 、跑的特意性练5 组1.速度练习：习。习。3、跳深 5 组3、100m x 54、训练测试4、训练测试挺举 10次 52. 实心球练习， 多训5、力量练习5、力量练习组种掷实心球练习6、整理活动6、整理活动4、仰卧起坐20 次练4*400 米慢跑4*400 米慢跑5 组内7、素质练习7、素质练习5、俯卧撑 30次 5容组6、背起 20次 5组7 、负重深蹲
8、跳20次5组8、慢跑放松。出色文档适用标准文案备注训练小结田径社团活动教学设计礼拜一月日训练项目短跑中长跑跳高、跳远铅球1、 准备活动1、准备活动1、 30 分钟准备活4*400 米4*400 米动（慢跑及柔韧2、 柔韧性练习2、柔韧性练习性）3、 跑的特意性练3 、跑的特意性练2、30MX5次（加快技术练习： 原地投习。习。跑）掷铅球练习；4、 2*600 米速度4、4*100 米大步跑3、60MX3 次（加快完好动作技术结训歇息 15 分钟5、 4*1200 米近期跑）构练习5、 3*300 米速度最好成绩跑4、40M站立式起跑素质练习： 后蹬跑练歇息 1分钟每组之间休X8 次200m x 3内6、 3*300 米速度息5分钟。5 、全程助跑起跳容歇息 5分钟6 、整理活动（ 10练习 X8次7、 整理活动 15 分钟）6、 150MX2次4*400 米慢跑7、 柔韧性练习7、肋木举腿 10X4
