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1、参加幸福课的工作体会 参加幸福课的工作体会3月14日到16日，我参加了由张丽老师分享的幸福课，这是张丽老师送给我们的一份珍贵礼物。三天两晚的课程，我感受良多，很多同学也藉此发掘出自己内在的力量，开始走上知行合一的旅程。下面我向各位分享我自己的一些体会。一。幸福的人生必须明晰自己的人生使命有一位旅客匆匆行走在路上，可是他却不知道自己究竟要去往何方，也不知道这趟旅程的价值何在，因此，在漫长的旅途中他不断地感到茫然、彷徨，旅途中小小的快乐也稍纵即逝。他四下张望，走走停停，但没有人告诉他答案。这个人，似乎就像是现在的我。我是谁？我在哪儿？我要到哪里去？这是人生中必须要回答的问题，可是我却一直没有找到答
2、案，或许我并不愿意直面这些问题。但是在此次幸福课上，我却要不断地追问这些问题。幸福课第一天晚上的方舟游戏就十分残酷，在这场游戏中，我感觉自己彻底错乱了。因为，我不明白自己究竟想要什么？游戏很简单，在世界末日来临时，你可以带上十个乘客坐上诺亚方舟逃难，但是在方舟航行过程中会遇到各种危险，你每次必须选择一个人跳海牺牲，直至方舟上只有你和剩下的最后一名乘客。游戏中我们每个人都经受了一轮轮撕心的折磨，最后呈现出自己的最终选择。最终选择的结果可分为三类：一是剩下子女，二是剩下配偶，三是剩下智者。留下子女的人注重生命延续与传承，留下配偶的人注重关系，留下智者的人注重灵性。通过这样的筛选，每个人实际上可以清
3、楚地觉察到自己真实的内心，其实那就是自己的核心目标和价值观，也就是你人生中究竟想要什么？我一开始的选择比较简单，没有什么犹豫地就选择了10位亲人，但是接下来的一轮轮选择，我就明白自己其实并没有明白自己想要什么；选择的标准一再更改，而且当发现自己选择错误时，我仍然按照错误的原则去执行，似乎不断在逃避自己的内心。这个痛苦的过程让我意识到，幸福的人生必须要尽快明晰自己的人生使命。人生其实可以很简单，当我们明白自己真正的人生使命与目标时，我们的心灵一定是充实的，行动一定是毫不犹豫地朝这个方向去努力的，这样一来，生活中的选择、判断不就很简单了吗？幸福不也是很简单的事情吗？最怕的就是懵懵懂懂，不知道自己想
4、要什么，因而思维和行为都很错乱，每天忙忙碌碌，却不知道为什么而忙，身心疲惫。同时和人生使命相关联的有三个问题：第一，我的价值观是什么？第二，我对社会、家庭及团队的价值是什么？第三，如何面对死亡？以上三个问题不解决，人生也谈不上幸福。价值观是安身立命之本，时刻指导人的思想和行为。价值观混乱，加上目标模糊，遇上各种选择时，就容易迷惑，不知道如何抉择才是正确的，行为也就前后不一致，给自己造成诸多困难。我的价值观应该是智慧、自由、幸福、诚信、尊重、服务。前三者是对己，后三者是对人。对社会、家庭及团队的价值就是我能否最大限度的服务大众，能否营造家庭和谐与成长的环境，能否支持并解决团队工作及引领团队前进。
5、死亡的问题，似乎离我很遥远，所以迄今为止我还没有仔细思考过。我想可以通过心理学和佛学的研究与体悟来探索死亡的涵义。二、幸福的人生必须随时随地觉察自己幸福课上张丽老师让我们在一页纸的左边列出自己认为的“重要事情”的排序（10条即可），然后在纸的右边列出自己每天工作的内容及占用的时间，然后进行对比。这种对比让我很抓狂。为什么？因为我可以很清楚地看见：自己每天花大量时间所做的事其实是与“重要事情”无关的。这证明了我属于认知与行为分裂的人。同时这也解释了为什么成功者总是少数人，因为成功者花大量时间去做的事情一定符合他心中最重要的目标，这就是知行合一。比如，我们喜欢正能量的人，那么我们自己是否是一个正能
6、量的人？我们的所思、所说、所做的是在向别人展示自己正能量的身份吗？我们想要身体健康，我们的生活、饮食、作息、运动方式是在保证自己的健康吗？很多人都在追问：我的时间去哪儿了？是啊，我们的时间花在了玩手机、聊天、消费、娱乐、琐事等等无意义的事情上，而没有用在最重要、最有价值的事情上，我们的目标如何实现呢？其实只要我们追随自己的目标行事，我们的时间利用效率一定会大大提高，我们的幸福指数也会大大提高。以上这种觉察既简单又实用，可以很快发现自己行为方面的问题，也能够用于个人时间管理。但是我们有多少人能经常做一做呢？更不用说时刻觉知自己的思维和行为了。比如，人际交往中，我们每个人都形成了一套认知与行动的模
7、式，如果没有觉知的力量，像曾子一样“吾日三省吾身”，我们大概不会体察自己的沟通模式存在很多问题。按照张老师的方法，我观察自己对邮件和短信或QQ留言的回复，发现自己与人沟通存在以下问题：1.以我为主，自我中心。对我有利的、很重要的事情我会很快回复，即使是不能马上决定的事情，我也会及时告诉对方我需要思考或者是调整安排；2.隐藏自己。有时我不希望别人干扰自己正在做的事情，所以不重要的事情我会延迟回复；3.拖拉。以不重要和不用及时回复为借口拖拉，结果造成事后补救，效率不高。那么我该怎么改进呢？我想关键是尊重对方的价值与劳动；多换位思考与同理心；做人坦荡、求真务实；另外与别人沟通时要注意自己是否给人带来
8、价值。这是觉知自己带来的省悟和收获，通过这种觉知我们会变得越加正确、纯净，越近于自然之道，也就会越来越幸福。三、幸福的人生必须提升婚姻家庭的层级幸福课上播放的几部视频都很有意义。比如视频动物世界的求偶大战记录了在求偶季节，各种雄性动物拼命展示自己的漂亮、强壮、力量、捕食或者筑巢能力，来获得雌性的青睐和交配权，有时雄性动物会因此而发生激烈搏斗以至于受伤。可以看出雄性动物为获得交配权、传播基因而展示自己的优秀，目标清晰，行动迅速，全力以赴。雌性动物有权利在众多雄性动物中挑选最优异者来繁衍后代。雌性选择范围大，冷静旁观，绝不贸然选择。从动物引申到人类社会，人类家庭婚姻中两性的关系状态通常是：如果妻子
9、是女王，那么丈夫就是男王；如果妻子是女仆，那么丈夫就是无赖；如果妻子是女奴，那么丈夫就是暴君。张老师的这种诠释很新颖，也很吸引人。之所以会呈现这样的状态，我想还是和吸引力法则有关系吧。无论男女，当我们自身的素质以及心灵层次提升时，婚姻的层次自然也会得以提升。另外一部视频青春密语是一部美剧（第一集），关注美国青少年的家庭教育、性教育和身心成长。剧中的“乖乖女”Amy意外怀孕了；令人羡慕的“金童玉女”因性的困惑而分手；小时候受到伤害的Ricky通过不断与女同学发生性关系来弥补自己受到的伤害。可以看到家庭教育、夫妻关系、亲子关系还有社会（主要是学校）环境对青少年的成长会产生巨大的影响。作为家长，我们
10、想把孩子培养成什么养的人？能不能帮助孩子建立正确的价值观，及时提供人生指导和安全保护？能不能与孩子平等地沟通？能不能接纳犯过错的孩子？这些都是严肃而沉重的话题。这里面家长的责任是巨大的。家长要跟随孩子一起成长，同时家长也要不断地改变和提升自己，对青少年中的潮流话题保持适度敏感，以免在孩子面前显得落伍和思想陈旧。最重要的是要能以平等尊重的心态与孩子沟通，接纳孩子的不完美，与孩子保持亲密的连接。四、从人级到神级的幸福最后一天我们观看了两部视频BARAKA和人欲祸水。BARAKA给我的感觉就是四个字：生灭变幻；人欲祸水也是四个字：触目惊心。当人类沉迷于物欲时，就迷失了自己的本心，因而世界被破坏得越来
11、越厉害了；其实也是人心被破坏得越来越厉害了，尤其是中国人，空气、水源、森林、食品都被破坏和污染了。我们还能活多久？我们怎样才能健康地活下去？我该怎么办？当张丽老师抛出这些问题时，我们都感受到了心底的焦虑和无奈。当我们不断向外寻求答案时，其实是把希望寄托在别人身上，希望别人来改变。其实，有求皆苦，无求乃乐，每个人都是一颗幸运的大树种子，都能在适当的时节发芽开花结果，终成绿荫。只要我们理解“幸福”真正的涵义：“幸”就是幸运的心态，“福”就是惜福积福的行为，并把它落实到生活中去，我们就是有福、幸福之人。所以行动起来，行动才能改变世界。如果我们都能把目光从外面转向自己的内心时，我们就是行走在通向神级幸福的大道上。
