《怎样预防女性更年期？更年期女性需注意什么？.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样预防女性更年期？更年期女性需注意什么？.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 怎样预防女性更年期？更年期女性需注意什么？每个女人都是避免不了 更年期 的魔爪的，因为更年期是预示着女性身体衰老的开始，也是各机能下降的开始。每个女人都是对更年期很畏惧的，所以，为了让您能够多享受一些快乐的时光，我们就要预防更年期的到来。那么怎样才能预防呢?那么下面小编就为大家介绍一下女性吃什么可以预防更年期。這些变化會對女性造成一定的心理壓力，極易出現失眠多夢、記憶力減退、骨質疏鬆等症狀。更年期就是女性絕經期以及絕經期前后的一小段時間，在自我調理方面，食療的效果會更好。女性更年期一般为4550岁，更年期妇女应该注意以下方面：补充含SOD类食物在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧化剂，而富
2、含SOD元素是最多的，含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害，保护女性身体，延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加，尤其是40岁以后明显下降。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了数人追捧，服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色斑，推迟更年期，已进入更年期的女性症状明显减轻，亚健康状况根本好转。对已绝经、卵巢功能还未完全丧失的女性还可能恢复月经。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果同时也要早晚服用一粒SOD含片，补充体内的营养素。增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。注意事项：通过上述内容，相信大家都了解了女性更年期的饮食注意事项了，希望广大患者在日常生活中尽量控制情绪，多出去走走，保持积极乐观的心态。
