《减肥从调理气血入手 永不反弹.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《减肥从调理气血入手 永不反弹.doc（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、减肥从调理气血入手 永不反弹 气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则胖，气不足的原因有四种， 因而胖子可以分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同人有四胖，气有四虚； 人各有瘦，因各不同。大体如下胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子 有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁； 爱长疮的瘦人有湿热。根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。 看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。 气是人体的动力，动力不足，人就会
2、变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。 看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是 水太多，水将舌体泡大了，
3、水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。 “气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言， 容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如 古人所说“其人肥白，多属气虚”。怕冷的胖子阳虚 有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。 其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。另外，阳虚型胖子有的还会出现
4、阳痿。 治疗方法：张仲景著名的方子金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由 八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去 掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们 又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！ 水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加 热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热 能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐
5、温暖起来。 经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。 肿眼泡的胖子有痰湿 气不足则胖，血不足则瘦。有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。 如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有 痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑 就会浮肿。 看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”， 却属于“均一性肥胖”，人胖
6、腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是 上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称 为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。 看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个 人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后 期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多 胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。 解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、 利尿、健脾，吃的时间长了，身
7、体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时 间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。 三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。急躁易怒的胖子有湿热 有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格 急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内 有湿热。 湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。 如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛， 面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层 油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，
8、痤疮很多情况是因为体内湿热 郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。 看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能 吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到 胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量 就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“ 运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称 为“胃热湿阻型肥胖”。 分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌 苔就越黄，就好像煮饭的时候
9、火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。 我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体 内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。 湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适 应。 看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两 眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有 湿热的表现。 总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、 脾气
10、急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。 解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、 莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲 池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次13分钟，每日按摩12次。这样做可以起 到疏风解表、清热利湿的作用。 火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。 瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的 食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的
11、人易烦燥易怒， 口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。 如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍， 血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些 猪肝、猪血，另内人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、 当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。 人又为什么会瘦 有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许 多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为 血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的
12、气太多了，太足了， 大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力 不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了， 车轮子每分钟转了 120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了， 瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。 血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类 型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。 纤弱型瘦人如何长胖 纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，
13、只是抵 抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通 常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青 蛙体型。 纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧 运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。 男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常 运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱 型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或 水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶
14、、粥、汤面、面包等容易消化的食物。 吸收不良型瘦人如何长胖 吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化 吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这 种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听 说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜 食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。 建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐， 进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果 胃下
