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1、怎样摆脱节后综合征_节后综合征的6招缓解疲劳小长假结束了，人们陆续从各种旅行、聚餐回到规律的日常 工作生活中。这一刻，你是否出现头晕、眼花、四肢乏力、消化 不良、恶心呕吐类的症状，或者内心有烦躁、沮丧、烦闷等情绪 波动？请注意，这就是在医学临床上被称为“假日综合征”的一种 表现。节后白领频现综合症：1、生物钟紊乱：长假期间，很多市民都会通宵聚会，白天 又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱；2、恐惧上班：经过接连几天的放松，很多市民到了上班前 一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪；3、轻度忧郁：假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会 潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作
2、，许多人感到 孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。如何调理“节后综合征”一、缓解“懒得动”的症状：人参茶可缓解“懒得动”人参补气茶做法：人参（生晒参）3-5 克，用500 毫升清水煎煮 15 分钟，代茶饮。适宜人群：疲倦乏力 过度劳累。 容易上火的人可以改用白糖参。二、缓解“没胃口”的症状： 多喝粥可缓解没胃口（陈皮粥最好）。 正常人适合喝大米粥。脾胃虚寒的人适合喝小米粥。三、缓解“睡不着”的症状： 西洋参可缓解睡不着，但不适合长期食用。四、缓解“睡不醒”的症状： 运动可缓解睡不醒（运动方式应因人而异）。 自我保健缓解紧张疲劳告别无节制长假生活，为避免节后综合症，除了从身心、饮 食作息方面进行调整外，还应注意以下事项，可有助于节后缓解 疲劳感和紧张情绪：第一、需要保证 24 小时开窗通风； 第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生 蔬菜、水果和坚果等食品为主；第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃 零食；第四、每天做有氧运动 1-2 个小时以上，在运动中积极休息， 能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶 Q10 等抗氧化剂； 第六、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩 理疗和蒸桑拿热疗。
