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1、把握情绪的主旋律东莞市济川中学 赵秀珠活动理念：情绪的基本情绪包括喜、怒、哀、惧，初一学生随着学习难度和强度的增加，人际交往的范围和复杂性增加，亲子沟通不顺畅等，越发感到压力，生活学习中较难体验到快乐的情绪，而快乐积极的情绪感受对他们而说却是非常重要的，对学习也能起到促进作用，有烦恼压力并不代表不能快乐，因此，如何把握情绪的主旋律中的“喜”，让他们积极快乐的成长对初一学生来说极其重要。活动目标：1、认知目标：认识到烦恼挫折不意味着不能快乐，学习获得快乐的方法。2、能力目标：提高学生处理情绪的能力，学会积极乐观地学习生活。3、情感目标：使学生关注自己的情绪，让自己保持快乐的情绪活动重点及难点：让
2、学生懂得快乐情绪的重要性，学会获得快乐的方法。活动对象：初一学生活动过程：一、热身活动：幸福拍手歌课程开始前，播放歌曲幸福拍手歌，让学生跟着唱和跳，让他们找回童年时纯粹的开心快乐的感觉。思考：刚才大家的情绪如何？二、互动分享：诉说烦恼1.过渡： 刚才那种纯粹的快乐的感觉似乎有一段时间没有体会了，我知道每个同学在生活学习上都遇到了很多的烦恼，现在给时间你们吐槽一下吧。2.同学们和老师分别吐槽遇到的烦恼如学习难度大，休息不够，父母不理解等等3.小结：每个人都有烦恼的事情，但有烦恼不代表不能快乐，决定快乐的因素是什么呢？引导学生去思考三、主情绪快乐策略的探讨（一）积极的想法1.故事一活着真好在一场大
3、地震中，王家兄弟俩死里逃生，两个人都是从废墟中被挖出来的。政府帮助他们盖了新房，解决了温饱。但哥哥念念不忘失去的一切，成天念叨着死去的妻呀、儿呀、猪啊、鸡呀。弟弟不但失去了妻子、女儿和全部家产，还失去了右腿。但是他老在想：我还活着真是幸运，不愁吃，不愁穿，感谢政府给我盖了新房，感谢上天给我留下了一条腿和一双完好的手，我能给自己做饭、穿衣，还能帮他人干活儿。哥哥常常把自己得到的东西抛置脑后，对失去的东西总是念念不忘，整天陷入忧郁和痛苦中，不久就患上了心脏病和胃溃疡，不到两年的时间就死在了医院里。弟弟呢，珍视自己所现有的一切，学会了用心享受那来之不易的生命和幸福。虽然他在地震中不幸失去了一条腿，但
4、是他跟别人学会了修鞋。当他看到别人穿上他修好的鞋子，向他投来满意的目光时，他便情不自禁地对自己说：“活着真好！”讨论和分享：（1）哥哥和弟弟在大地震中都幸存了下来，为什么他们的最终结局有如此大的差别呢？（2）从这个故事中，你悟到了什么道理？ 积极的心态改变命运2. 情绪ABC理论回顾上学期分享过的案例：有人下雨天坐公交车，某人的雨伞尖刺到他的脚，开始很生气，认为他是有意的，后来发现是个盲人，心情平静了，能够理解。 我们的情绪和行为是由我们对事情的看法决定的，要改变情绪，关键是改变想法3.情景模拟：猜一猜情景1：丁丁上前，闷闷不乐，委屈地自言自语：作文课，我认真写，满怀信心地给老师看，老师说不行
5、！而同桌这么死板的作文，老师却说好多了！（1）此时丁丁在想什么？情景2：老师凑到丁丁耳旁低语几句，丁丁眉头舒展开来（2）猜猜老师刚才对丁丁说了什么？情景3：丁丁跳着、笑着回到座位（3）丁丁为什么那么高兴？他是怎么想的？4.练一练小红买了一件新衣服，自己挺满意的，可是，邻居李芳却说“太难看了！” 小红还是觉得很开心，因为 . 小红还是觉得很开心，因为 . 小红还是觉得很开心，因为 . （二）改变习惯用语1.分享各人的习惯用语（1）让同学们分享个人的习惯用语，其他同学体会感受（2）老师也分享一些习惯用语，让同学们体会感受如：好累啊！好辛苦呀！又发一张试卷了！又一堆作业！今晚肯定没得睡了！精神不错哦
6、！又是新的一天！作业完成一大半了！真好呀！小结：不同的习惯用语暗示了我们一天的状态，对我们的影响潜移默化的大。2.呈现常见的习惯用语（1）积极的习惯用词羡慕的 欣喜的 满意的 崇拜的 虔诚的 明智的 放心的 娱乐的 认真的 感兴趣的 自我认同的 欣赏的 入迷的 喜悦的 自信的 有吸引力的 有效的 渊博的 真诚的 勇敢的 可爱的 熟练的 有能力的 乐观的 有益的 振奋的 激动的 狂喜的 强大的 高兴的 有信心的 骄傲的 满足的 优雅的 有勇气的 感激的 机智的 温馨的 热心的 受尊重的 果敢的 重要的 受尊重的 （2）消极的习惯用词害怕的 贬值的 不胜任的 自我怀疑的 不安的 嫉妒的 脆弱的 冷
7、淡的 失望的 糊涂的 愤怒的 孤独的 怀疑的 焦急的 惭愧的 空虚的 悲伤的 笨拙的 胆怯的 猜疑的 辜负的 愚蠢的 紧张的 艰难的 惊恐的 失控的 恐怖的 内疚的 恐慌的 丑陋的 愚笨的 心碎的 悲观的 古怪的 无助的 丧气的 无用的 敌意的 被拒绝的 萎靡的 沮丧的 羞辱的 自我批评的 担忧的 忽视的 被遗失的 3.互动体验（1）每人选择5个词（无论是积极的还是消极的词语），来表达你最近一周的心情和状态，在小组里说给你的同学听，看看是否准确地反映了你的真实情况。（2）要变得更富于积极的情感情绪，可尝试把你描绘自己某件事情的消极词语都改成积极的词语，然后说给同学听听，感受一下自己的心情如何。（三）接纳自己，不苛求自己1.案例：每次上体育课都很害怕跑步，怎么办？2.请同学们分享如何接纳3.老师分享如何接纳 每个人都有自己的优点缺点，学会肯定自己，发现自己的优点，这方面不优秀，但有优秀的方面，不拿自己的短处和别人的长处对比。（四）转移注意力 让同学们分享自己发泄情绪的方法四、作业每天对着镜子练习微笑，每人设计新的习惯用语。
