一套简单的养生一式三招

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1、一套简单的养生一式三招既然血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物， 那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的 医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的养生一式三招。 敲胆经 早睡早起 按摩心包经这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要 的观念。 不生气 保持肠胃的清洁一式三招和两个观念，都不是很复杂的功法，每天所花的时间不 到 20 分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人不明白睡眠 的重要性，只要了解了，就能逐渐调整。再依照这一式三招，自己 很快就能发现身体的变化。敲胆经和按摩心包经是需要每天各花10 分钟所做的自我治 疗功课；早睡早

2、起虽然不是什么困难事，但却是现代人很难做到的； 不生气是修身养性的功课；保持肠胃的清洁则是一种健康的生活 习惯，这是一种观念问题，观念改正了，生活习惯自然会跟着调整。这套方法只要持之以恒，使之成为日常生活的一部分，不需要有 太多的食物禁忌，是一种最简单的养生方法。只要将这五件事经常铭 记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，疾病将一天一天远离， 长寿、健康、长葆青春是必然的结果。这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月， 即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加， 但人却精瘦些了。这是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人， 试上 1 个月，就能发现白发停止

3、增加了，3 个月后白发开始减少。有 些体力很差，经常很容易疲倦，到医院又查不出什么毛病的人，在试 行了这套方法34个月后，体检时就可能出现血糖升高的糖尿病症 状，这些都是好转的现象。至于糖尿病的问题，我们在慢性病的调养 篇中会介绍其成病的原因和调养的方法。就算不能严格实施这种生活方法，只要能接受这个观念，生活习 惯自然会慢慢改正，至少不会再任意透支血气能量。许多朋友接受了 这个观念之后，到了该睡觉的时间，会互道回家养血气吧。有时候 不得不透支几天的体力，也会找机会好好补睡回来。当自己连续几天 不正常的生活之后，都会不由自主地产生罪恶感，自动就纠正回来， 只要到这个地步，身体就不容易坏到哪里去了

4、。敲胆经敲胆经（图十一）如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左 右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材 料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的 垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大 约一至两个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健 康的方法。在 人体的系统章节中，说明人体的能量和血液总量成正比。 自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正

5、常情形下 每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时， 必定是人体某一个部分受到阻碍。因此，找出造血系统不能生产足够 血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使 人体的能量供应呈现上升的趋势。血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。人体 造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血 才造得出来。胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器 官。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体 造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成 可供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够

6、 材料了。造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒的处理方法上发 生了问题。现代人由于长期使用西药，在感冒的处理上，主要是针对 疾病的症状，采取压制的手段，而不是真正的把风寒排出体外。经常 是利用特效药将症状压下去，症状是消除了，但是引起感冒的风寒却 留在体内。胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入 的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个 部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难 以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也 就难以正常运行，同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适 当地敲打胆经。敲胆经会直接刺激

7、胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决 胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足 够的造血材料，血气便能逐渐上升。肺和胆的问题必须等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很 长的时间。因此建议最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，每天只 要 10 分钟不到就可以完成了。胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发，这是由于人体的能 量不足所致，中医有一句话：发乃血之末，由于营养供应不足才会 造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法 有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。敲胆经是最佳的进补方法早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设

8、备， 多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个 人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的 就是让患者吃到一些平时吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够 发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验累积，使得多数人一 生病就会想到必须吃药或进补。现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可 以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养 的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的 吸收能力很低，因此实际上是 有吃没有到，在这种情形下吃再好 的补品也是没有多大作用的。从

9、这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合 古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。从现代人的食 物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能 被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对 多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有、九益。早睡早起前一节敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料，这一节 正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能 就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤 的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会

10、愈来愈健康。血气够 了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇 也会出现自然红润，血气提升之后，脑部的供血增加，使人更聪明， 反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。早睡早起身体好是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可 是现在每当建议朋友晚上最好 10 点钟睡觉时，90的朋友的回答都 是：那怎么可能？只有那些已经得了不容易医治疾病的朋友，才会 排除万难，勉强实施这个从小被教育的生活习惯。人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须 达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点以前，累 计有 8 个小时睡眠。日出而作，日落而息是远古以来人类的生活习惯。

11、几万年来， 由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计 算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候， 三更半夜 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一 般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不 到 三更半夜 不上床。汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体 也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期， 并没有电灯，在天黑以后，一定进入睡眠状态，和目前多数的野生动 物一样。因此，这些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后 进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装 置。日出而作

12、，日落而息 是人类的最原始作息方式，任意修改这 个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人 体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验，如果 每天晚上11 点睡，加上前一章的敲胆经改善营养的吸收，血气至少 可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10 点睡，就可以使人 体的血气形成上升的趋势。由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支 因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点 睡，把不足的睡眠补回来。睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所 造成的疾病，也就只有在正确的时间里将不

13、足的睡眠补回来一途，没 有任何药物可以替代。当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这 些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重 一定会增加。原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在 1 个月内 增加 1 公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是 人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放 弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。因此，建议读者在开始利用这本书所提供的方法之前，先量量身 体某些部位的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重升高后，再来作 比较。了解到底增加的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到

14、体 重计的愚弄。按摩心包经心包经（图十二）在心包经的穴位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找穴位， 找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感。每天在每个穴位按摩2 3 分钟。除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（图十三）和膀胱经的 昆仑穴（图十四），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这 样比较容易将过多的心包积液排出。这个方法最主要的功效，在消除心脏外部的心包积液，解除心脏 所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送 到身体各个部位，将堆积的废物带走。过多心包积液的去除，可以减少许多人体的不舒适，例如胸闷、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等，这是最快见效的方

15、法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它 穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多 药物时，这是最好的选择。心包经在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关 从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部分体液， 做为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响， 心脏泵血的能力也就减弱了。供给到身体各个组织的血液也相对的减 少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩这个经络是减肥首要的 工作。从中医五行理论，心属火，脾主土，火生土，心脏的能力提升， 也能够同时强化脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器

16、官，因 此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。多数疾病，按摩这条经络都 能对身体有很大的帮助。心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用 来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置，心包中的废水就积了下来。 由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行，因此，多数的积液情 形会出现在早上，通常到下午就会退去。但是当疾病严重时，人体会不停地和疾病对抗，这时积液就会长 时间不退，使得心脏的机能减低，脾脏对抗疾病的能力也跟着下降， 进一步恶化心包积液的情形，形成了恶性循环。这时人为的按摩心包 经可以快速将心包膜中的积液排除，提升心脏的能力，帮助脾脏打赢 这场战争。按摩这个经络的穴位时，在人体胸前肋骨的下方（如图十五），可 以听到流水声的变化。在按摩前先听其声音，按摩