体育与健康教案

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1、初中一年级体育与健康理论课教案（第一学期）课 次：一（1课时）课 题：少年体育锻炼卫生教学目的：让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。教学重点难点：掌握体育锻炼的科学方法。教 具：多媒体教学内容及过程：一、体育锻炼的意义和卫生要求。二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：（1）体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。（3）在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。（4）锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。（5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）锻炼后，要避免身体受凉。（7）要遵守组织纪律，

2、做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。（8）要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。教学小结：学生了解体育卫生的重要性，避免不良行为和运动伤害事故的发生。课 次：二（1课时）课 题：个人卫生与心理卫生教学目的：让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。教学重点难点：改变已有的不良卫生习惯。加强心理素质培养。教 具：多媒体教学内容及过程：一、个人卫生。1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。3、个人卫生的一般要求：（1）勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲

3、。（2）每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。（3）按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证89小时睡眠。（4）进食要定时定量，不偏食，不吃零食。（5）平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。（6）看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。二、心理卫生。 1、要求：（1）妥善处理好人际关系。（2）对性成熟状态要有良好的适应能力。（3）解决好理想现实的矛盾。（4）力戒酗酒、吸烟。教学小结：通过个人生理和心理卫生知识的学习，让学生们走出困惑，为自身健康奠定基础，建议学校多开设心理卫生方面的咨询平台，让更多的同学轻松愉快地学习和接受知识。

4、课 次：三（1课时）课 题：少年儿童生长发育的基本规律教学目的：让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为以后的生活、学习打基础。引导学生正视自我、激励自我。教学重点难点：让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。教 具：挂图教学内容及过程：一、生长的定义，发育的定义。二、生长和发育的关系。三、生长发育的基本规律：1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。2、身体的生长发育是不均衡的：（1）下肢躯干、上肢头（2）神经系统生殖系统（3）速度、灵巧、柔韧力量、耐力3、两次交叉现象：（1）1112岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。（2）1213岁男生身高、体重等多种形态指

5、标超过女生。教学小结：利用图表、实体激发学生的学习兴趣。充分了解自身的生长发育，形成健康向上的心理。课 次：四（1课时）课 题：少年期身体各器官系统的发育特点教学目的：让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。教学重点难点：各器官系统发育的特点。教 具：图表、模型教学内容及过程：一、运动系统1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。3、不同龄人的肌肉重量比例和肌力比较：年龄（岁）指 标8121518成年人肌肉占体重（%）27.229.432.644.241.8握力（千克）17.5

6、25.232.444.149.3背力（千克）25.292.0125.0155.04、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。二、心血管系统1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强。3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。三、呼吸系统1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。 教学小结：利用模型和多媒体教学，采用列表与儿童、成年人作相比，更能提高学生的理解力。课 次：五（1课时）课 题：田径运动概述教学目的：让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学

7、生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。教 具：多媒体教学重点难点：田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。教学内容及过程：一、田径运动的定义。二、田径运动的发展史。三、田径运动的分类：1、田赛（比高、比远）：跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。2、径赛（比时间）：100m、200m、400m、800m、1000m、1500m、3000m、5000m、10000m、跨栏、竞走接力。3、田径赛混合：三项全能、五项全能、七项全能、十项全能。四、田径运动的特点：1、田径运动项目多，要求比较简单，易于广泛开展。2、田径运动一般在室外进行，经常练习可提高身体的各种功能。3、田径运动对发展

8、身体素质有显著作用。4、从事田径运动能增进健康，提高效率，培养多种良好品质。教学小结：运用电化教学手段和挂图，提高了学生的学习兴趣。采用设疑、提问个讨论的方法，加深了学生对田径运动的理解。让学生了解了世界田径运动的发展，自觉主动地参与体育锻炼。课 次：六（1课时）课 题：获取体育和健康知识的基本途径与方法教学目的：让学生理解掌握体育与健康知识的意义，了解获取体育与健康知识的主要途径和方法，更好地维护自身健康。教学重点难点：掌握和获取体育与健康知识的方法。教 具：多媒体教学内容及过程：一、 为什么掌握体育与健康知识。（1） 体育是不可缺少的文化生活内容，健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财

9、富。（2） 是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是必须具备的文化素养。二、 怎样获取体育与健康知识（1） 学好体育和健康课程。（2） 积极参加课余体育文化生活。（3） 充分利用现代媒体。三、 提问、讨论（1） 你平时是否注意掌握体育和健康知识？（2） 在获取体育和健康知识方面还存在哪些不是？（3） 最喜欢的体育和健康书籍、报纸、杂志、主持人是哪些？四、 总结只有掌握了一定的体育与健康方面的知识，才有益于培养终身体育的能力，更好地维护自己的健康。教学小结：利用分组讨论形式活跃了课堂气氛，提高学生的口才和自信心，轻松的环境中学到有价值的知识。课 次：七（1课时）课 题：中学生体育合格标

10、准教学目的：让学生了解“中学生体育合格标准”的具体内容及要求。使学生在德、智、体方面发展，成为社会主义的建设者和接班人。教学重点难点：中学生体育合格标准的内容和要求。教 具：图表教学内容及过程：一“中学生体育合格标准”制定的目的和由来。二“标准”内容及要求。（1） 休育与保健课成绩及格；（2） 参加国家体育锻炼标准测验，每一单项达30分；（3） 早操，课间操和课外体育活动无故缺勤次数，一学期累计不得超过应出勤总次数的十分之一；因病、请假缺勤次数，一学年累计不得超过应出勤总次数的三分之一。（4） 以上三项中如达不到其中一项者，则为体育不合格。三、如何评定体育是否合格的办法。四、体育不合格的影响。

11、五、 关于免予执外或降低标准的规定。六、 游戏：“传球接力”，（排球四只）。教学小结：利用游戏活跃了课堂气氛，激发了学生学习兴趣，应经常开展。课 次：八（1课时）课 题：营养、体育锻炼与控制体重。教学目的：让学生了解有关营养的基本知识，知道正常体重的判断标准，知道饮食，体育锻炼对控制体重的作用，拥有健美的体形。教学重点难点：平衡膳食，持之以恒。教 具：图表教学内容及过程：一、 平衡膳食 油脂类 奶制品和豆制品 动物性食品类 蔬菜水果类 谷物类二、 用体育和营养手段来控制体重（1） 减肥要遵循以下原则：1.控制饮食。2.增加体育锻炼。3.引为调整。4.药物治疗。5.持之以恒、循序渐进。（2） 体

12、重指数（千克/米2）=体重/身高2。（以照量化表参考）。三、 提问：（1）你平常吃得最多和最少的一类食物是什么？（2）如何让你增加体重？（小组讨论总结发言）。教学小结：引导学生改善膳食，纠正偏食习惯，积极地投入体育锻炼之中，为终身体育奠定了基础。课 次：九（1课时）课 题：如何发展你的体能教学目的：让学生理解体能的含义和组成，分解自己的体能，能进择适宜的目的，锻炼方法来发展体能。教学重点难点：选择适宜的锻炼方法发展自身体能。教 具：多媒体教学内容及过程：一、什么是体能。（1）体能是指正以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。（2）体能包括与

13、健康有关的体能和与过动有关的体能。其中健康有关的体能有：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分与运动有关的体能有：力量、速度、吴敏、神经肌肉协调性、反应时、平衡性。二、了解自己的体能状况对照课本中的表格，相互比较各项体能。三、怎样发展体能（1）选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去。（2）发展你的心肝耐力和灵敏。针针自身的特点制定一份训练计划。四、 想一想、帮助同学找到发展体能的好办法（搭配连线）A（柔韧性差） 多做伸展活动B（灵活性差） 跳绳、跑步、游泳C（心肺功能差） 引体向上，俯卧撑D（臂力差）躲闪跑、乒乓球教学小结：监督学生计划执行情况，定期指导、鼓励。 课 次：十（1课

14、时）课 题：体育活动的保健指导教学目的：让学生掌握体育活动中的保健方法，合理分配体力，科学地进行健身健心的锻炼，增强体质，提高自我的保护意识。教学重点难点：运动中的各种保健方法。教 具：多媒体教学内容及过程：一、 早锻炼的保健指导1. 内容：广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和套路等。2. 时间：不宜过长，以2030min为宜，运动负荷也不宜过大。出汗应及时擦干，早锻炼后正早餐应有一定的时间间隔。二、 课外活动的保健指导1 内容和形式争种多样。2 每周至少两次，每次以一小时左右为宜，并与体育课错开安排3 运动前做好准备活动，预防运动损伤。4 定时、定内容、定场地、定辅导人员，保证活动有条不紊，安全实效。三、 运动训练和比赛期的保健指导1 遵循运动训练的卫生原则。2 赛前健康检查。3 合理安排运动负荷。4 监督赛前准备活动。5 预防运动性伤病。6 课余运动训练和比赛的禁忌症