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1、乒乓球教学基本技术本教材的重点是使初学者球打的不难看,为提高兴趣和降低难度,将快攻的顺序放在搓球之前。(由于本人选修乒乓球课需要笔试,特搜集一些资料供大家参考,是九江学院的顶下)一. 握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋 ,实践时应因人而异,扬长避短。下面以右手为例讲解。1.直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 2.横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜 放于球拍
2、的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 二. 准备姿势 准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾 下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然 弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。 三. 球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于90称为前倾,等于90称为垂直,小于90称
3、为后仰。一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。 四. 击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置,因为球是一个正圆形,球拍触球不是一个微小的点,而是一个范围。以击球者为参照体,球体可以分为正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分,因为一般不可能从球体背面击球,这样球体的正面、右侧面和左侧面可细分为十五个部位。五. 击球时间 击球时间是指来球在本方台
4、面弹起后至回落的那段时间,可大致分为5个时期。 1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。4.下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。 六. 手的动作(注意,要想看清右边的手势,需要点击图片,以便放大后观看)七. 基本技术 (一) 平挡球与推挡球 挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术,是最重要的基本技能。 要点:1. 平挡球:近台中偏左站位左脚稍前,屈膝提踵含胸收腹,重心在前脚掌上,持拍手置于腹前,上臂靠近身体右侧,球拍半横状。前臂和手腕
5、顺来球路线向前伸出主动迎球,上升期击球中部,拍面与台面几乎垂直,拍触球后立即停止,迅速还原成准备姿势。 2. 推挡球:近台中偏左站位右脚稍前,击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体,在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力,并用中指顶住拍背向前用力。 提示:挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面,身体的协调配合和准确的线路落点。 (二)正手攻球 要点:身体距球30-50厘米,右脚稍后于左脚半个脚掌,腰略右转,重心居于两脚前脚掌,上体略前倾。前臂向身体右后方作扇形展开,迎着来球方向引拍,身体重心移至右脚,拍型成半横状,击球时,拇指用力,食指放松,手腕固定球拍,于来球上升期,触球
6、中上部,拍面转成前倾,上臂向前挥动,以前臂为主,带动手腕向左前上方发力(拍面沿球体作弧形挥动),腰内收左转助力,重心由右脚移至左脚。球出手后,调节重心,肩、肘放松,上臂自然下垂还原成击球准备姿势。 提示:(防止抬肘,正手快攻应以肘关节为轴。应降低肘部,肘心向下,增加向前上方的摩擦。(三)搓球(慢搓) 搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也是初学削球必须掌握的入门技术。 1.正手慢搓:站位近台,距台约30 - 50厘米,两脚分开,左脚稍前,腰、髋略向右转,重心落右脚。向右上肩部引拍,前臂上提,拍形稍后仰,拇指用力,直、横拍手腕略外展;来球至下降初期时,前臂向
7、左前下方触球中下部,向下部发力摩擦,重心由右脚转至左脚。提示:搓球要连搓带送,拍形后仰适中,适应搓球节奏。2.反手慢搓:面向球台,两脚分开,接近平站,引拍时,上臂靠近身体,前臂拉向左后上方。拍形稍后仰,于下降期触球中下部,击球时,上臂向前送出同时前臂旋内向前下方用力,直拍手腕屈,拇指略松,食指、中指多用力;横拍拍形略外展,食指、拇指配合用力,重心转至右脚。八.步法简介 1. 单步 以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体 重心随之落在移动脚上。2.跨步一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或 一小步,身体重心即移到跨步脚上。3.并步一脚先向另一脚并半步或一小步,
8、另一脚在并步脚落地后随即向 来球方向移动一步。4.跳步以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。5.交叉步以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方 向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球 方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步。后交叉步是在体 后完成交叉动作。学习八种常用发球的要领 (一)正手发奔球 1、 特点 球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。 2、 要点抛球不宜太高;提高击球瞬间的挥拍速度;第一落点要靠近本方台面的端线;击球点与网同高或稍低于网。 (二)反手发急球与发急下旋球 1、 特点 球速
9、快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。 2、 要点击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;注意手腕的抖动发力;第一落点在本方台区的端线附近。 (三)发短球 1、 特点 击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。 2、 要点 抛球不宜太高;击球时,手腕的力量大于前臂的力量;发球的第一落点在球台中区,不要离网太近;发球动作尽可能与发长球相似,使对方不易判断。 (四)正手发转与不转球 1、 特点 球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。 2、 要点抛球不宜
10、太高;发转球时,拍面稍后抑,切球的中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。 (五)正手发左侧上(下)旋球 1、 特点 左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。 2、 要点:发球时要收腹,击球点不可远离身体;尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。 (六) 反手发右侧上(下)旋球 1 特点 右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长
11、球配合中右近网短球为佳。 2 要点 注意收腹和转腰动作;充分利用手腕转动配合前臂发力;发右侧上旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;发右侧下旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。 (七)下蹲发球 1特点 下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分。 2 要点注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完
12、全站起时已被对方抢攻发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时,站位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。 (八)正手高抛发球 1、 特点 最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发出的球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。 2、 要点:抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比
13、网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力)。乒乓球技术的部分精华语句1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、业余横板的反手没有想象的那样好 5、为身前击球而做引拍 6、练习基本功球时,一定要有节奏 7、身体重心一定要低 8、击球时必须放松 9、协调用力是基础 10、向前用力是指导 11、用力支点是关键 12、用力方法是技巧 13、鞭打式发力 14、多体会“打”和“磨”的比例 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 16、反手拨是
14、横拍反手技术的基础 17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞! 18、球拍在发球时松些好 19、越用力时,挥拍越要下压 20、四分之一定律 21、拉加转球时要“双腿”下蹲 。 具体分析: 1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转
15、稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题, FORWARD,LOOP INTO THE BALL,就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样,他们含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国正抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有,很多横板战位离台过近,影响了正、反手的