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1、从2003年起，全国高考时间将提前1个月，固定安排在每年6月的7、8、9三天。屈指一算，离高考只剩下三个月时间了。“这么短的时间我该怎么安排复习？”“高考提前一个月，我该注意什么？”这是高三学生谈得最多、想得最多的话题。最近，记者继续就此采访了有关老师和心理咨询专家。中国著名心理咨询与催眠心理治疗专家2008年5月当选国际现代与传统医学会催眠心理专业委员会副主任委员全国学校心理辅导之星全球华人心理类10强讲师深圳市灵通心理科学研究所灵通深圳心理咨询首席催眠培训专家中国解放后第一家医科大学催眠术门诊皖南医学院催眠术心理门诊创始人 中华成功者研究会心理咨询专委会主任委员、心理学研究员 毕业于皖南医
2、学院和首都师范大学，在医科大学和中学从事心理咨询与心理治疗研究与实践二十一年。善长催眠术、心像治疗技术、心理咨询与心理训练工作，进行一线个别心理咨询与催眠心理治疗的个案超过10000多人次，诊治快速显效，受到海内外同仁及求助者广泛称赞！众多高级领导干部、企业家、校长及其家属、多名高考、中考状元和一批考入清华北大及全国数理化英语竞赛一等奖获得者曾接受过他的心理辅导和训练，一批海内外的心理学博士及大中专学校的教授及心理专家都接受过他的催眠心理技术培训不必为提前一个月而恐慌针对高考提前一个月这一重大变化，心理专家提出了自己的看法：考生和家长不必为今年高考提前一个月而恐慌。深圳高级中学心理咨询中心主任
3、、著名心理咨询专家蒋平说，今年高考时间虽然提前了一个月，但是高考考试说明也相应做了调整，删除了一些知识点，内容减少了，减轻了学生备考的压力。高考提前不是一个学校提前或者一个城市提前，是全国范围的提前，对所有考生都是公平的。而且大部分学校，计划内的课程基本上已学完，本学期已进入复习阶段，根本用不着恐慌。深圳中学教学处主任赵爱军认为，从总体上来讲，高考时间提前对学生备考的影响不会太大，高考时间在改，高考的题目、高考的内容也一直在改。近几年的高考更注重考核学生在多年学习中形成的整体素质和综合能力。从这一点上讲，时间的影响是微乎其微的，因为毕竟只提前一个月。这对于某些考生来说，也许更是个机会。 / 复
4、习备考要讲究方法赵爱军介绍说，高考的复习一般是两轮，第一轮复习着重强调基础知识，第二轮复习着重强调综合能力的提高。由于今年高考时间提前，深圳中学学生复习的指导思想是不强调复习的遍数和两轮复习的完整性，而是着重强调基础知识的扎实，即第一轮复习。复习的“量”可以压缩，但知识点不可以压缩。就深圳中学而言，数理化等学科高考复习动手较早，因此压力相对较小。而语文、英语等学科因为内容较多，相对来讲压力比较大。针对时间的变化，首先保证各学科备课组之间的协调，避免某一学科占用过多的时间，发放过多的资料；每一学科的作业量占用学生的时间原则上每天不超过1小时。 对于学生而言，赵爱军认为，虽然复习的时间减少了，但对
5、知识点的理解与把握仍然是第一位的，绝不能因为时间少了就贪多求快，浮光掠影式的学习。复习的时间短了，更应当采用科学的学习方法，合理划分时间。学生对于自身的认识是合理分配时间的重要前提。这种认识体现在要能认清自己的总体水平处在哪一个层次，自己的优势学科和相对弱势学科分别是什么。然后根据自身的情况制定一个切实可行的学习计划，使各科复习做到有条不紊，切不可没有目的的打乱仗。对于学校的安排和自己的实际情况，学生也应该有一个好的把握。学校和老师的安排是针对学生的整体水平做出的，而不同学生的情况各不相同，因此学生应当使自己的计划和学校的安排相得益彰，不能相互冲突。 高考日益临近，很多学生认为做的题越多、甚至
6、做的难题越多就越能够提高自己的能力。对此赵爱军特别指出基础知识永远是最重要的，无论高考怎么变化，其考试内容还是主要围绕着基础知识而展开。偏题难题可作为一些学有余力的同学课后参考，但大多数同学还是应当将主要的精力放在对基础知识的掌握上。事实上，一些较难的题目也是由基本的知识所构成，只要基础扎实，冷静分析，没有解决不了的难题。对于一些自己解决不了的重点、难点题目，学生应当主动找老师个别辅导，不能将任何一个没有弄懂的问题放过，否则积少成多便会成为难以解决的大问题。另外，一些同学往往在听老师讲课时思路清晰，感觉良好，而一旦到了需要自己独立解决问题的时候便茫然不知所措，遇到在老师所讲解例题的基础上稍加变
7、化的题目就急得冷汗直冒。这种情况的出现，根本原因是学生的依赖思想过重，没有真正独立地将所遇到的题目弄懂弄通，以为老师讲的东西自己已经全部掌握，而事实上却并非如此。赵爱军希望同学们都能养成独立思考的习惯，每做一道题都要多问一个为什么，力争做到举一反三。会休息的人才会学习 今年高考时间提前，很多同学感到时间不够用，出现紧张、焦虑的心理状况。对于这一问题，赵老师认为因考试时间提前而影响情绪是大可不必的。时间对于每一位参加高考的同学都是公平的。而且今年高考的考点有所减少，考察学生活学活用的内容增加。学生不要将大量的时间投放到题海之中，只要将有限的知识点一一掌握，弄懂弄通，就可以轻松应考。 因为紧张，一
8、些学生往往采取开夜车的做法，希望能通过延长学习时间来提高成绩。对这样的做法，赵爱军也持反对态度。他认为充足的睡眠和适量的运动对于学生的学习是不可或缺的。会休息的人才会学习。一些学生晚上学习得太晚，第二天一整天都提不起精神，哈欠连天，老师讲什么根本没听进去，这样的做法是得不偿失的。剩下三个月时间，学生可以适当延长每天的学习时间，但是最重要的是要学会尽可能地让有限的时间发挥最大的效益，在正常的作息时间内解决所有的问题。赵老师说：“不信你问问那些考上北大清华的学生，他们几乎个个都很懂得安排时间，熬夜是熬不进北大清华的。同样的道理，靠熬夜也是无法取得好的复习效果的。” 如果感觉自己的心理出现异常，学生
9、应当主动、大胆地找老师、家长谈心，说出自己的想法，向一些有经验的人寻求帮助。跟一些参加过高考、具有实战经验的大哥哥大姐姐们聊聊天也是一个好方法。这样做一方面可以从他们那儿找到调试心态的合理方式，另一方面也可以得到一些有效的学习方法。决定高考成功的五大因素如何才能取得高考的成功，蒋平老师认为有五大因素至关重要。 一是环境因素。考生要努力为自己营造一个良好的学习、生活环境。这种良好的环境包括与老师、同学、家长之间的和谐关系，保证自己充足的睡眠和休息时间，在生活中尽量为自己创设一种良好的氛围。不要总是为一些小事而斤斤计较，应当认识到当前的头等大事就是高考，其他一些小事相对于高考而言都是微不足道的，要
10、学会抓大放小。 二是行动。这种行动要是快速的，尤其是在时间紧迫的情况下，要自觉主动、排除干扰地学习。用蒋老师的话来说，“所有的恐惧将在行动中消失，而成功将在行动中实现。怨天尤人是没用的，无论过去发生什么都不重要了，重要的是从今天开始快速的行动。” 三是要有良好的学习方法。在时间短的情况下，不要盲目搞题海战术，对知识的理解是第一位的。头脑里对各科知识要有一个清晰的脉络，一些主要的定义与概念最好能够一一回忆出来。对于同类的题型要少做，每做完一道题要认真总结其过程，做到举一反三。在高考倒计时阶段，优势科目要再上一个新台阶往往很难，而有重点的查漏补缺往往会有奇效。一些同学对于劣势学科往往有种畏惧感，形
11、成条件反射式的惧怕，这样的心理状况对于复习备考是极为不利的。 四是珍惜高考前的时间，绝对不可以浪费。在考前多看一个题型就有可能使自己的成绩提高5到10分，每天的努力都会有或多或少的收获。五是要有良好的自我心像。所谓良好的自我心像，就是要相信自己不管做什么只要付出就会有收获，要弄清自己心中想要的到底是什么，是考上一般的本科，还是力争考上名牌。和孩子一起沉着应考 家有考生的家长们，目前最关心的问题莫过于在高考前如何在生活上照顾、在精神上鼓励自己的孩子，使他能从容应考。家长应该怎么做？最近记者就此采访了有关教师和专家。多留意孩子的心理变化 带过多年高三的深圳中学赵爱军老师认为，家长在高三学生的复习备
12、考中同样扮演着重要的角色。到了高三，三天一小考，五天一大考，加之高考在即，学生们所承受的压力可想而知。在临近高考的这段时间，学生们通常会变得相对深沉、内向一些，情绪的波动也会较大。在这种情况下，家长应当注意观察自己的孩子，包括孩子的表情、动作，留意孩子生活中的一些细节。找机会跟孩子聊聊天，但不要总是谈学习，而应该适当地分散孩子的注意力，谈谈其他方面的内容。对于高考这一话题也不要刻意回避，应学会采用疏导的方式直接跟孩子说出自己的态度和看法，但要注意不能提出过高的要求而给孩子增加负担。和孩子一起制定两个目标 灵通深圳心理咨询研究所心理咨询与催眠培训专家蒋平教授认为，高考前，家长可以和孩子一起制定两
13、个高考目标：一个相对高一点的目标，鼓励孩子为之努力；另一个是家长可以接受的不太理想的目标，比如按孩子平时的成绩，考上第一批没什么问题，但在制定目标的时候，家长可以告诉孩子，只要努力了，考上一个普通本科学校也行。同时，家长要相信孩子一定可以做得比现在更好，对待孩子的一些表现，如有不满意的，不要过多指责、批评，而是要看到孩子好的表现，加以肯定、表扬。如果学生一模、二模考得不太理想，家长不要问为什么这么糟糕，而要问如何才能做得更好。蒋平认为，这其中有一个心理暗示的因素。过多关注会造成消极暗示 在生活起居上，蒋平认为，首先要保持家庭的和睦，这是很重要的。如果高考前，家长还整天吵吵闹闹，甚至夫妻闹离婚，
14、这势必给孩子造成坏的影响。多给孩子一些关心，为孩子提供均衡的营养，也是十分必要的，但不要跟平时差别太大，让孩子感觉不适应。对此，赵老师和蒋教授都持同一观点。对于社会上流行的一些补药、补品，他们认为不应盲目跟风，过多的关注不但没必要，而且无形中会给孩子制造一种紧张情绪，造成一些消极的心理暗示，不利于学生保持平常心态。鼓励孩子每天坚持一定时间的运动，这也是十分必要的，赵老师还认为，有条件的家庭可以适时地带孩子出去散散心，放松一下紧张的心情。往届高手论高考毕业于深圳外国语学校的赵莹颖，现就读北京对外经济贸易大学，她建议同学们把重点放在语、数、英这三课上，不但上课要认真听老师的讲解，下课还要自己找一些
15、课外的题目做。其次应该抓X科。综合只要跟着老师的方向走，每天按时完成老师布置的作业就行。不要胡子眉毛一起抓，对自己拿手的一门或几门下多点功夫，而对自己不是很拿手的几门，就要紧扣课本的基础知识，做基础的题，并不要求做难题，把会做的抓住。临近高考不能轻易放弃去年毕业于深圳龙城中学的林伟弟，现就读华南理工大学，他最深的感触就是越是到最后时刻，越是不要轻言放弃。他觉得高考最关键的一点是信心，有信心肯定就没有问题，自然就考得好。最后几个月的时候，有很多人以为大局已定，没有信心就放弃了，其实能学多少是多少，学多一点是一点，如果放弃的话，就连这一点也没有了。在这段时间里，不能轻言放弃也不能过于松懈。心态决定
16、答题效果 北大学生练子淇谈高考答题练子淇去年从深圳中学以897分的高分被北京大学物理系录取，对于如何解答试题，他有自己的一套经验：心态决定答题效果。练子淇认为做题最可怕的不是不会做，而是会做的题做错了。现在的高考难度有下降的趋势，这对做题的正确率的要求就更高了。而会做的题是不一定总能够做对的，在他看来这与做题时的心态关系密切。心态如何，这是高三生无法回避的重要的问题之一，而且离高考越近这个问题越重要。高考前，各种信息从四面八方涌来，选哪个专业哪个学校，体检结果如何，身边是不是有人因为保送而提前“解放”了，自己在大大小小的考试中成绩如何等等。如果对这些信息处理不好，在做题目的时候心态不稳，那想保证做题的正确率简直就是白日做梦。为此，练子淇也曾烦躁过，但后来
