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1、【立秋后吃香瓜西瓜易腹泻防秋燥宜多吃苹果藕片】虽然已经立秋，但是高温炎热的感觉好像还没有散去。从炎热的户外回到家中，是不是还会习惯性的从冰 箱里取一块冰凉的西瓜来吃？请注意：秋瓜性凉，特别是冰镇的西瓜甜瓜等，更容易导致腹泻。秋季养生 应以防秋燥为主，宜多吃些苹果、梨等滋阴的水果。下班回到家，你是不是会“习惯性”地从冰箱里拿块西瓜来吃?专家说，处暑已过，应防“秋瓜坏肚”，冰镇西 瓜等凉性水果还是少吃吧。俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。省千 佛山医院中医科专家周霞提醒,秋季本来就是腹泻高发季节，如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易 拉肚子，
2、孩子更要少吃。专家解释，夏天造成人体气血损耗,处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也会下降，导致 代谢废物在体内明显增加，如不注意容易发生腹泻。周霞同时提醒，立秋后养生要以防“秋燥”为主，要多吃些苹果、梨、葡萄等滋阴的水果。处暑节气宜 食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少摄取辛 辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。“秋季进补要以清补为主。”周霞说,秋季饮食方面，不可大肆进补,否则将进一步加重脾胃负担。补充阅读：秋季最宜这么吃秋天是各种蔬果大量上市的季节。在这个秋凉乍起的季节，多吃一些保健素食吧，尤其女士们，这些 素食会让你越来越美丽
3、。番茄秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，可清除紫外线产 生的自由基。还有，秋季的番茄不需要加催熟剂，所以尽可放心去吃。菠菜秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是维生素B2和月 -胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而3 -胡萝卜素呢，可以在体内转变 成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。莲藕秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋 白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止 血的
4、作用，还能帮助改善气色。藕也有一定的治疗作用，比如生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起辅 助治疗作用，比如藕富含的食物纤维对治疗便秘，促使有害物质排出也十分有益。鲜枣秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是 对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改 善皮肤色泽。萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量蛋白质、铁及其他维生素，还 含有木质素、淀粉酶、芥子油等有益成分。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯 中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、 咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。卷心菜秋天应该多食用的还有卷心菜。卷心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2 倍，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，也能促进人体物 质代谢，有利于儿童生长发育。
