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1、必须学会3种救命技能（急救锦囊）生命时报 （2011年01月04日 第 03版）图图H3意外的发生往往不可预料，但急救知识的储备，却能在危急时刻派上用场。当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候，使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命。1. 人工呼吸。人工呼吸通常采取口对口的方法，用你呼出的气体吹入伤病者的肺部，以保证维持其生命的最低氧气供应。实施人工呼吸时，一只手按压在伤病者前额，使其头向后仰，另一只手的食指和中指置于其下颌处，上提下颌，保持其气道畅通。接着，急救者用压 住前额的那只手捏紧患者双侧鼻孔。然后，用口唇包紧伤病者的口唇， 在保持气道畅通的操作下，平稳地向内吹气，但要注意，千万不要
2、漏气，如果吹气有效，其胸部会膨起，并随着 气体的呼出而下降（如图所示）。吹气后，急救者口唇离开，并松开捏鼻子的手指，使气 体呼出，同时侧转头呼吸新鲜空气，再进行第二次吹气。每次吹气的时间为成人不少于1秒，儿童1秒到1秒半，每分钟的频率是 8 12次。2. 胸外心脏按压。当人的心脏停止跳动时，人体的血液循环也就终止了， 而胸外心脏按压就是要以外力推动血液循环。按压的位置要在胸骨上方和两乳之间，双手掌根重叠放在这个区域，手指伸直或交叉互扣。按压时，上身前倾，双臂伸直，双肩正对病人胸骨上方，垂 直向下用力按4 5厘米，然后放松（如图所示），但双手不要离开胸部，每分钟100次，节奏要均匀。需要特别提醒
3、的是，人工呼吸要与胸外按压交替进行，按压30次，吹气2次为一个循环，这个过程也被称为“心肺复苏”。3. 外伤止血。当人体失血量超过全身血量的40%寸，生命就会受到威胁。外伤止血最常用的方法是加压包扎止血法，头部、四肢及身体各处的伤口都可使用。具体方法是，让患者坐下或躺下，抬高受伤部位，把消过毒的纱布盖在伤口上，然后用手直接按在上面，压5 10分钟，之后，用绷带或三角巾缠绕住伤口，以帮助伤口止血。如果伤处有肿胀、麻木的 感觉，说明包扎不当。当身体出血时，如果血色鲜红，则说明是动脉出血，在进行处理的同 时，可以用手按住出血口的上方，能有效止血，但此方法每次按压不要超过10分钟，否则会影响整个肢体的
4、血液供应（摘自北京急救中心编著的家庭急救手册）你的身体和年龄配套吗（测测看）生命时报（2011年01月04日 第16版）C3你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国每日邮报通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。 写下自己的实际年龄， 根据各个问题做加减法， 你就知道自己究竟有多 老，该为健康做哪些改变了。测试一：大脑以 7 为间隔， 从 100 向后倒数。 40 岁以下的人， 花的时间不应超过 20 秒， 40 60 岁之 间的人，耗时不应该超过 40 秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减 2 岁，超 出则加 2 岁。测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组
5、成，它们 通过神经突触互相传导信息。但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考 能力和记忆能力大受影响。加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。摩尔教授说：“运动增强心脏功能， 促进血液循环， 大脑供血量因此得以增加。 ”每天应至少抽 30 分钟进行游泳、 竞走之类的有氧运动。测试二：皮肤 手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要 多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减 3 岁；12 秒，不加也不减；34秒，加 1岁； 510 秒，加 2岁； 11 30 秒，加 3岁。测试意义： 老化的皮肤会慢慢丧失弹性， 皱纹
6、逐渐滋生。 阳光照射也会损害胶原质 皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。加分方法：皮肤科医生安德鲁莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒 烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。测试三：肌肉 单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体 失去平衡。如果能保持 1分钟，减 4岁；30秒，减 2 岁；只能坚持几秒，加 3 岁。测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身 体更容易摔倒。加分方法：理疗师萨米马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这 样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强
7、肌肉力量，减少摔倒几率。测试四：眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨， 手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。 当报纸 的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15 厘米，不加也不减； 1630厘米，身体年龄加 1岁；3160厘米，加 2岁；6190厘米，加 3岁；超过 90 厘米， 加 4 岁。测试意义：验光师苏珊布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老 化的眼睛会失去聚焦能力。加分方法： 人类没有办法阻止眼睛的老化过程， 但是戒烟、 平衡饮食却可以保护眼睛健 康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2 倍。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄
8、斑变性的风险。测试五：肺取一个常规型号的气球和一把 30 厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。用尺子 量气球的宽度。 11厘米以下，加 5岁； 1114 厘米，加 3岁；1418厘米，加 1岁；超过 18 厘米，减 3 岁。测试意义：英国肺脏基金会的基思普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减 少，一些肺泡也会退化。加分方法： 减肥是增加肺活量最有效的办法。 多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩， 超重的人 吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4 次深呼吸。测试六：听力选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗？如果听不清楚，力口5岁；如果只能听清背景音
9、乐或个别词句，力口3岁；基本明白电台内容，力口 1岁；完全没障碍，减2岁。测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。加分方法：每天戴随身听的时间不超过 1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。测试七：牙齿口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，力口 1岁。测试意义：随着年龄增长，牙齿积累牙菌斑，一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治 疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。此外，口臭也是牙菌斑积累的标志。加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。测试八：心脏测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0
10、.7,减1岁；介于0.85与1之间，力口 3岁；超过1，力口 5岁。测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。亲爱的读者，现在可以把你的实际年龄，和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体处于很棒的状态。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健 康做些改变，什么时候都不晚。请把本次测试的计算结果，作为你“2011年健康改善计划”中的一部分吧！（冯国川）检修身体的小毛病生命时报 （2011年01月14日 第05版）国编者的话：身
11、体就像台机器，日子久了，一些零部件难免会出故障。所以，一旦出了问题必须尽早调试。今天，我们邀请了北京大学口腔医学院教授马绪臣、清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、北京友谊医院神经内科主任医师张春玲、 清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超共同为您列一份维修“清单”，来给身体做一次“全盘杀毒”。1 眼皮无故跳“左眼跳财、右眼跳灾”的说法其实并无依据。眼皮跳是由于疲劳或压力造成的眼 部周围肌肉痉挛，通常会持续 20秒左右。最常见的原因是用眼过度或劳累此外，倒睫、结 膜炎等也会导致。修理：可用手指轻压眼睑
12、，或将湿纸片贴在跳动的眼皮上；也可以闭目休息，症状 就会消退；如果眼皮跳动不止，并且连同半侧面部肌肉、眉毛及口角都抽动的话，则应尽早 请神经外科医生检查。2.嚼东西腮帮响这可能是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对造成，使颞下颌关节活动因此受阻。镶牙不合适，也可能使颞下颌关节在咀嚼的过程中出现响声。 修理：如每次吃东西时都有响声，甚至伴有腮痛、耳鸣或者头痛，很有可能是颞下 颌关节失调。 平时应尽量避免长时间啃食过硬的食物或嚼口香糖； 不要用牙齿开啤酒瓶盖儿； 打哈欠或咬东西时不要张太大嘴；水果最好切成小块吃。3 .吃饭就胀气吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀。 经常吃低热量的食
13、物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨 （糖 ）醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消 化，分解的时候还容易产生气体。修理： 经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物， 少吃豆类等产气食物， 在饮食中 逐渐加入纤维食品， 也可以顺利摆脱胀气烦恼， 还要注意多运动。 如果腹胀的同时还伴有体 重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，可能是患了肠炎或其他消化疾病，应去医院检查。4见太阳打喷嚏约有 25的人抬头看太阳或者其他亮光时会打喷嚏。这种现象属于对光的一种反 射。原因是，眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，从眼睛进入的强烈阳光，会使 鼻腔误以为是对自己的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。修理：就
14、像膝跳反射一样，这也是一种正常现象，不用担心。研究显示，有过敏症 的人更容易在迎视阳光时打喷嚏， 对过敏症进行治疗后， 再抬头看太阳时， 打喷嚏就会减少。$ .指甲有白点当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时， 都可能使指甲出现白点， 这纯粹是由于 外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见。修理：如果每个指甲都有白点，又不是外伤，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容 易断或变厚， 则可能是灰指甲或者感染， 需要口服和外敷药物来进行治疗。 但如果只是白点 反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。6 手脚老出汗当人处于很大的压力之下时， 身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪， 即产生手掌
15、精 神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿 等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流浃背。修理：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是 神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查。7.针扎似的痛 这种疼痛在跑步、爬楼梯时突然袭来，半分钟内又转瞬即逝。如果刺痛在腹部，可 能是便秘或岔气；如果在胸部，可能是由于心脏供血不足而发生心绞痛。如果在肩膀，有可 能患了腱炎。修理：如果这种刺痛频繁、痛感强烈、持续时间长，有可能是其他疾病征兆。比如 腹痛是消化不良的信号， 足痛是骨折的症状。 第一次怀疑心绞痛， 要尽快咀嚼一片阿司匹林， 然后去医院。8 .皮肤莫名痒皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带来痒痒的感觉， 因为神经末梢对炎症和周围 的环境，尤其是气温的改变特别敏感。修理：皮肤长期瘙痒，并伴有红热，应及时就诊，可能是肝、肾、淋巴出了问题， 也可能是由细菌引起的皮疹。老年人不要天天洗澡，水温应控制在30 摄氏度左右；洗澡时少用碱性肥皂，浴后全身涂抹保湿护肤品；尽量穿宽松棉质的衣服减少静电刺激。9 蹲起后头晕蹲着的时候血液都
