羽毛球训练总结

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1、羽毛球训练总结第一篇：羽毛球训练总结 羽毛球队训练总结 这学期我们的课外兴趣小组有序的在每周一、二、三、四下午第 三节课后开展。由我担任了羽毛球校队的训练工作，虽然上期训练学 生有了一定的基础但由于种种原因，但是学生在掌握基础方面的动作 还是不够到位，所以本期的重点是还是以培养学生羽毛球的基础动作 为主，辅加一些简单的比赛，练习技战术。练习手法是以学会基础技术找到球感，比如学会基本步法、垫球、 发球、接中场球。整个学年下来，学生能基本掌握所学的基础知识， 特别是在步法、颠球、发球方面有了明显的进步。羽毛球运动是体育运动中的其中一种运动，也是比较有趣味性的 一种运动。而兴趣就成了他们最好的老师，

2、学习兴趣为动力有了兴趣， 学生就会更加积极地参与这个项目。在训练过程中，教师要做的就是 尊重学生的兴趣，并在学生的兴趣点上挖掘学生的潜力，是学生获得 经验，体验成功，树立自信心，使学生对这个项目更积极参于。现将我校的羽毛球兴趣小组工作总结如下：一、基本情况：1、本学期所辅导的羽毛球球队员主要是由三、四、五和六年级的 部分对羽毛球球感兴趣的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队 员的运动水平不断提高。本学期的训练工作，对学生进行细致周密的 安排，从训练的时间，强度，以及队员的体质方面的检测，都要做到 周密的布置，使学生在有计划有步骤的状态下，完成训练，另外对学 生的管理做到，科学管理，注重对学生

3、的思想教育，提高学生的思想 水平，让学生通过业余训练提高竞技水平，做到全面的发展。2、我们根据训练目标、训练内容、学生情况、场地器材以及季节 气候等因素，创造性地进行训练。3、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极 性；加强学生学法的指导，提高学生自学自练能力，让学生自主练习。 培养学生正确的体育态度、情感和价值观。4、通过羽毛球训练，学生身体素质得到稳步提高，运动技能得到 有效发展。二、存在的问题：学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练 中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。总之，学生的兴趣是可以激发和 培养起来的，但需要我们在教学实践中不断改革创新，不断实验总结

4、， 用更多更好的方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康 的身体。在今后训练中，我会更加努力培养更多的学生积极参于到羽毛球 活动中来，为学校取得更多的成绩，同时发展学生的身体素质，表现 自己个性特点，丰富学生的业余爱好。2014年6月 第二篇：羽毛球兴趣小组训练总结（推荐）羽毛球兴趣小组训练总结小学羽毛球训练是培养体育人才的摇篮，作为小学羽毛球教练的 我必须明确本职工作，树立起强烈的责任感和事业心，这样才能脚踏 实地地进行工作，不辜负各级领导的关怀和信任。现将本的羽毛球训 练工作总结如下：一、全身心投入羽毛球训练，做甘于奉献的敬业人首先羽毛球教练要有敬业精神，羽毛球训练工作辛苦，社会、

5、家 长、学生仍存在重视文化知识学习，轻视体育的思想，这对我们开展 羽毛球训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为羽毛球教练，我们 对业余训练工作的重要性要有足够认识，而不能自轻自贱，必须用我 们自身的言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全 面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们 的事业和责任。羽毛球教练还要有吃苦精神，羽毛球训练工作既是脑 力劳动，也是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有 顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。二、认真选拔羽毛球苗子，为训练打好基础三、有些人认为，我们只是学校的业余训练，有不是运动专业队 训练，学生的条件好不好并不重

6、要，关键是能应付比赛，我觉得，不 论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视，有人说，选材成功 训练就成功了一半，因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好 苗，就有成功的希望，然而，选苗的工作，必须不辞辛劳地从深入到 各班，宇班主任沟通好，仔细观察每个学生的表现，选苗工作还贯穿 在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，观 察每个学生的反应、模仿、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何，发现 好苗子立即去询问，并作好记录。一、注重方法，力争使运动员训练、学习两不误羽毛球运动是一项需要长期训练的运动，因此在长年累月的训练 中，学生要长期承受远大于同龄孩子的负荷，要克服各种艰辛，同时 要

7、牺牲许多玩耍的时间。那么如何让学生坚持下来，并能够始终认真 积极地训练是教练面临的一个重要课题。我努力做好以下三点：1、培养学生的自豪感和集体荣誉感。教师应该让学生明白能够参 加羽毛球队证明了他们比同龄人的天赋，特别是那些文化成绩较差的 学生而言，更是证明他们价值的琐在。对于那些参加比赛取得成绩的 学生我会给予大力的表扬和鼓励，让他们感到骄傲、自豪。2、培养兴趣，让学生从成绩的提高中获得满足感。对于小学生来 说，兴趣是他们主要动力来源，只有让他们喜欢这项运动，热爱着项 运动，病在训练中看到自己在不断的进步，这样学生才能克服训练中 苦于累。此外，还要循序渐进的安排训练负荷，让学生在训练中提高 身

8、体素质。1、建立和谐的师生关系“亲其师而信其道”，当学生喜欢教练了，愿意和教练同甘共苦， 那么他就会对这项运动产生兴趣。学生年龄毕竟还小，承受力、忍耐 力都不够强，需要经常性的鼓励和劝导，我细心观察运动员的变化， 把他们当成自己的孩子一样去关心，这种关心是生活上的、学习上的、 训练上全方位的。平时，尽量多和学生在一起，和学生玩一玩，聊一 聊，让自己成为运动员的精神支柱。二、我校羽毛球训练的目标和取得的成绩我校本着发现和培养小学羽毛球人才在市羽毛球比赛中，取得团 体第六的成绩，受到各级领导和同行的一致好评。三、面前存在问题优秀的体育苗子较少并且很难发现总之，羽毛球训练是学校体育的重要工作之一，做

9、好这项工作时 我们的职责所在，今后我将虚心想兄弟学校学习，改进工作方法，提 高训练水平，为体育事业作出我的贡献。第三篇：羽毛球训练方案羽毛球训练一 身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人 体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞 技能力的目的。在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内 容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质 训练的基础上，要着重发展专项身体素质。身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素 质的基础，羽毛球运动

10、员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定 的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的 较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。 发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动 作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技 术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在 50 90 分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重 要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时， 不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽 毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否

11、则随着 年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。二 专项性力量训练的内容和方法1上肢专项力量练习（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；（2）绕腕练习手持哑铃于体前或体侧作绕8 字练习；（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动 作以发展击球爆发力；（4）转臂练习手持哑铃于体侧作旋内、旋 外练习。2躯干专项力量（1）屈伸练习肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；（2）仰卧起坐、左右体侧起；（3）俯卧挺身练习俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和 上体作后仰；（4负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；（5）传接球练习两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球， 两

12、人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。3下肢专项力量练习（1）负重深蹲起下蹲较慢，起立加快；（2）负重半蹲提踵；（3）负重跨步走；（4）负重半蹲跳；（5）跳绳练习单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；（7跳台阶练习。三 发展速度素质的训练1反应速度的练习（1）听口令，看信号的各种起跑如站立、蹲式、背向跳起落 下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑1015 米；（3）听口令变向跑在快速移动中听信号后突然变向冲跑 10米；（4）听口令快速转身跑，反复几次；（5）听、看信号后突然作出相应的动作如教练员喊1、2、3 4 中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动

13、作。2动作速度练习（1）按慢快一最快一快一慢的速度节奏进行原地 5”、3”、 5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球） 10 个羽毛球一字排开， 两球间距离 1.21.5 米。（5）20”一米十宇跳；（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。3移动速度练习（1）各种距离（30 米 50 米、60 米、100 米、200 米）的快速 跑；（2）1015 米往返折回跑（要求快速转身）；（3）越过障碍的速度练习以最快速度迂回 20 米中若干个障 碍物（球筒）；（4）前后跑向前跑8 米，后退跑 8 米。（5）四角跑边长约6 米，要求在拐角处变换

14、方向； （6）接力跑。四 发展耐力素质的训练羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供 能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并 有适当的乳酸性有氧供能。1以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习采用最大强度工作持续时间为 515 秒：以提高乳酸性无氧代谢 能力为主的练习，可采用最大强度的 8590工作持续时间为 3060 秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习 可以是匀速的，也可以是变速的。（1）中距离跑400米、800 米；（2）中长距离跑一1500米、3000 米、5000米；（3）定时跑一6 分钟跑，12分钟跑；（4）越野跑距离可根据具体情

15、况而定；2间歇性专项步法练习采用 30秒1 分 30秒组，816组，快速，组间休息2 分3 分；3 分30 分组，16 组，中速，组间休息2 分3 分。3多球练习采用单项和综合技术一204060 个球大组，20、40、60 小 组间休息15 秒，快速。大组间间隔2分3分。五 发展柔韧素质的训练1柔韧体操；2各种拉长韧带的练习； 3各部关节的转动，屈、伸练习。六 发展速度耐力素质的训练采用各种长距离变速跑练习，如 800 米变速跑（200 米快，200 米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如 1500 米等。一 羽毛球技术的特点与要求羽毛球技术包括手法和步法。其特点是：1手法上的一致性特点无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术， 在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要 尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽 毛球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁， 使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经 常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。2手法上的灵活与突变性特点手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其 协调性，是手法突变性的前提。在