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1、中医九中体质的辨识和调养平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适 应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调养方式：吃的不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、 蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年 人则适当散步、打太极拳。气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体 质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下 垂等。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆蜂蜜 等。以柔缓运动，散步、打太极拳为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感
2、冒者 可服玉屏风散预防。湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异 味，属于湿热体质。这种人还容易黏滞不爽，小便发黄。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄 瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中常跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、 甘露消毒丹。阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌 燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥 烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免
3、熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗 量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无 故的叹气，容易心慌失眠。调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解 郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥 散舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡舒肝散、越菊九调节。阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒 等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉 等穴位
4、，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。痰湿体质心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容 易困倦。调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食 物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服化痰祛湿方。血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛， 容易烦躁，健忘，性情急躁。调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活 血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等并保持足够的睡眠。可服 用桂枝茯苓丸等。特禀体质（过敏体质）对花粉或某食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、 白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
