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1、八种偏颇体质分类调养及服药建议 2气虚体质属性：疲乏调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大 易出虚汗。剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气，水谷之气。造成气虚的原因： 劳则气耗久病气亏脾胃运化功能不好食品：大枣-温补淮山药-健脾益气，滋润黄芪-补气之王药方：补中益气汤（丸）-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草 当归 理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒， 常出虚汗，经常感到乏力。心理特征：性格内向，情绪
2、不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。 适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆，白扁豆，鸡肉，鹌鹑肉,泥鍬,香菇， 大枣,桂圆,蜂蜜等少食具有耗气作用的食物，如:槟榔，空心菜，生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免 劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清 新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动 和出汗运动，忌用猛力和做
3、长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活 药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防3. 阳虚体质属性：怕冷调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大 易出虚汗。剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气，水谷之气。造成气虚的原因： 劳则气耗久病气亏脾胃运化功能不好食品：大枣-温补淮山药-健脾益气，滋润黄芪-补气之王药方：补中益气汤（丸）-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草 当归 理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接
4、不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒， 常出虚汗，经常感到乏力。心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。 适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆，白扁豆，鸡肉，鹌鹑肉,泥鍬,香菇, 大枣,桂圆,蜂蜜等少食具有耗气作用的食物，如:槟榔，空心菜，生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免 劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清 新
5、之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动 和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活 药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防4. 阴虚体质属性：缺水调整：滋阴降火表现：感到身体脸上发热 手心易出汗皮肤或口唇干厌夏喜冬便秘或大便干燥感到眼睛干涩口干咽燥、总想喝水剖析：特点：怕热-阴液不足（水分.津液血不足）；失眠 原因：吃辛辣多熬夜:导致阴虚，由阳入阴，耗阴又损阳 食品：百合-滋阴润肺（每晚吃三两） 药方：六味地黄丸-补肾阴女性:经.带.胎.产失血而更易阴虚银耳-润肺调肠润肤熟地山药山
6、芋（三补）茯苓丹皮泽泻（三泻）理疗养生：滋阴秘方-练津（用舌头顶住上颚，舌尖绕动后咽吐沫）；少蒸桑拿,不能缺 水自我调理：综合养生，个性化养生，科学养生体型：体形瘦长常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心 发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。心理特征：性情急躁，外向好动活泼。发病特征：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。饮食调养：可多食瘦猪肉，鸭肉，龟，鳖，绿豆，小豆，海蜇，芝麻，荸荠,百合等甘凉滋 润之品少食羊肉，狗肉，韭菜，辣椒，葱，蒜，葵花子等性温燥烈之品。生活起居：
7、起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早 起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒 烟酒。体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的 传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。 情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来 怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。 防止恼怒。药物调理：可酌情服用六味地黄丸，杞菊地黄丸等。5. 血瘀体质属性：长斑调整：活血化瘀表现：皮肤出现瘀青两颧细微红丝
8、身体上有疼痛面色晦暗或易褐斑易有黑眼圈容易忘事口唇颜色偏暗剖析：精神要血供养，故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现。食品：红酒-睡前喝改善血液循环,也可吃葡萄干山楂片-活血，不要空腹吃,胃酸多不要吃大黄-少量的也可以活血化瘀药方：血府逐瘀汤-气行则血行柴胡枳壳川牛滕桔梗桃仁红花当归赤芍川芎干地黄。理疗养生：刮痧-促进血液循环,自下往上刮痧膀胱经，可活血化瘀（膀胱经就是在脊柱两侧） 自我调理：健康是一种平衡养生不在补，而在通（三通）：心气通，血脉通，肠胃通体型：瘦人居多常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现 疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯
9、黑，眼睛经常有红绚充血），刷 牙时牙龈容易出血心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁发病特征：易患出血、中风、冠心病等适应能力：不耐受风邪、寒邪饮食调养:可多食黑豆,海藻,海带，紫菜，萝卜，胡萝卜,金橘，橙，柚，桃，李，山楂，玫 瑰花，绿茶等具有活血散结，行气，疏肝解郁作用的食物 少食肥猪肉等滋之品生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血 行不畅。体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、 步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼 吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步
10、捡查。情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一 些抒情柔缓的音乐来调节情绪药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。6. 痰湿体质属性：肥胖调整：化痰利湿表现：胸闷腹部胀满身体不轻松不爽快 腹部肥满松软额头分泌油脂多上眼睑肿嘴里有黏黏的感觉痰多咽部觉的有痰堵剖析：肥胖的人分三种：肉人-壮实，脂人-脂肪分布均匀，膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部；痰湿是津液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好， 皮下脂肪增多食品：白萝卜-顺气化痰消脂荷叶-令人瘦劣，用20-30g，煮水喝揉碎煮粥.煮饭煲汤邙日虚不能吃荷叶）。药方：化痰利湿方生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬
11、瓜皮（苍术-燥痰化湿）理疗养生：摩腹:搓热掌心了，用后掌（劳宫穴）摩腹，先顺时针摩再逆时针摩，约20分钟 左右。自我调理：减肥应先调整好脾胃功能，调好体质，逐步降体重，快速减肥,是减少的体内水分， 有害无益.养生要随意。体型：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常 有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。发病特征：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差饮食调养：饮食应以清淡为原则少食肥肉及甜，黏，油腻的食物可多食葱， 蒜，海
12、藻，海带，冬瓜，萝卜，金橘，芥末等食物生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太 阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸， 贪恋床榻体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动 锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、 橘红、生蒲黄、鸡内金。7. 湿热体质属性：长痘调整：清热利湿表现：鼻部油腻
13、或油光发亮易生座疮或疥疮常感口苦或嘴有异味皮肤有瘙痒大便有粘滞解不尽小便时尿道有发热感，尿色浓。剖析：1.内蕴：内热湿热重，脸上长痘 皮肤瘙痒，口舌生疮，大便不爽2.原因：饮食辛辣，久居湿地-湿乃见座常吹空调3不宜多喝酒-酒是熟谷之物，易产生湿热食品：薏仁米-清利湿热.抗癌，清热健脾,可多吃，每次30g煮粥吃苦丁-泡茶喝可祛火，（凡苦的食物都清热祛火）。药方：三仁汤，薏仁杏仁蔻仁厚朴通草滑石淡竹叶半夏。理疗养生：嚼佩兰藿香-清理口味，祛除可臭茵陈（马齿苋）-防止皮肤瘙痒，用汁或煮水 擦皮肤座疮或洗澡。自我调理：情志养生，可听音乐，想着天高云淡。s体型：形体偏胖或苍瘦。常见表现：面部和鼻尖总是油
14、光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异 味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多 汗心理特征：性格多急躁易怒。发病特征：易患疮疖、黄疸、火热等病证。适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆绿豆控心菜，苋菜，芹菜，黄瓜，丝瓜，葫芦， 冬瓜，藕，西瓜，荸荠等甘寒，甘平的食物少食羊肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，饴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物应戒除烟酒。生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。
15、盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术 等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。 药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。8. 气郁体质 属性：郁闷 调整：疏肝解郁 表现：常闷闷不乐情绪低沉易情绪紧张焦虑不安多愁善感、情感脆弱易感到害 怕或受惊吓肋部或乳房胀痛无缘无故总爱叹气咽部有异物感。剖析：气郁与肝密切联系：肝火太旺，肝气不舒，导致气郁；肝属木，要调达，舒畅伸展，不调达了，肝失舒泄,不能排解肝气郁积。食品：黄花菜-萱草令人忘忧,20g煲汤，每晚吃玫瑰花-养性养神，每天4-5根玫瑰花，泡水喝，边看边喝边品，慢慢调节。药方：逍遥丸-养肝血当归白芍 柴胡 茯苓白术 甘草 生姜 薄荷。理疗养生：按摩四开穴
