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1、孕妇孕期日常饮食、补充营养等注意事项手册孕妇喝酸奶好还是喝鲜奶好4孕妇能吃豆腐吗41、豆腐和鱼配，营养可加倍42、豆腐配肉蛋，营养高过半53、豆腐配海带，加碘又补钙54、豆腐配萝卜，身体不受拙5孕妇补钙会得结石吗5孕妇可以吃海带吗6孕妇安胎时饮食注意事项6孕妇安胎时少吃以下这些食物7性寒滑胎的食物7辛热刺激性的食物7含咖啡因的食物7孕妇缺碘吃什么8孕妇缺碘的危害8叶酸的副作用9孕妇可以吃玉米吗10孕妇吃玉米对胎儿的好处。111、安胎、防流产112、 防止妊娠呕吐113、 增加食欲，促进胎儿大脑发育12孕妇可以吃柚子吗？12孕妇吃什么补锌13如果孕妇缺锌的危害13孕妇可以喝饮料汽水吗？13孕妇补
2、钙吃什么好14孕妇便秘吃什么好14几种孕妇营养汤16紫苏生姜红枣汤16乌鸡灵芝汤16银耳竹笙汤16紫苏生姜红枣汤17孕妇可以吃螃蟹吗17还有哪些人群不可以吃螃蟹?18孕妇冬天可以多吃些什么19葡萄干：19蜂蜜：19牛肉：20巧克力：20虾：20孕妇可以喝酸奶吗21孕妇吃苹果的好处21孕妇贫血吃什么好22孕妇贫血吃什么好23孕期怎样合理的补充营养23哪些营养素是孕妇不可或缺的？24如何挑选营养补充剂？25营养素补充须要适量25到底要怎样补充营养素呢?26孕妇吃什么油好 怎么吃健康27高温油炒菜27不吃动物油27长期只吃单一品种的油27血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别27深度扩展
3、：用油小妙招!28孕妇吃海鱼可以减少抑郁?28服用鱼肝油也可以补充这种物质。28孕期怎样饮水更健康29清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水29不到要口渴才饮水29另外，以下几种水不能喝：29(1)、不要喝久沸或反复煮沸的开水29(2)、切忌喝没有烧开的自来水30(3)、不要喝保温杯沏的茶水30(4)、准妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。30孕妇吃猫儿豆四季豆需注意30怀孕后期注意饮食搭配好31孕妇可以喝蜂蜜吗32孕妇能吃羊肉吗33孕妇吃羊肉宝宝会发羊癜疯？33孕妇吃羊肉注意事项34孕妇可以吃猕猴桃吗34孕妇可以吃板栗吗35板栗的营养成分35栗子的具体营养功效如下：36鸡蛋最营养的食用方法36常
4、吃鸡蛋会导致胆固醇偏高？37怀孕口味变得重正常吗37怀孕了会变得偏食37原因38听取一些意见38孕期补锌有助于顺利分娩39怎样才能避免“难产”的发生，顺利的诞下健康的宝宝呢？39孕期多喝白开水的好处41怀孕吃什么有益胎儿发育42有助于胎儿发育的食物：42孕妇天天吃香蕉好吗？43香蕉主要的食疗及医疗功能：43（） 治疗忧郁症43（） 预防胃溃疡44（）降低血压及防止中风44孕妇吃什么食用油好44（）大豆调和油45（）花生油45（）橄榄油45（）菜籽油46（）葵花籽油46（）玉米油46（）芝麻油47（）亚麻籽油47（）核桃油47（）黄油48孕妇如何控制体重48均衡营养48孕早期48孕中晚期49提醒
5、你呦！50科学运动501. 孕中晚期是加强锻炼的重要时期502. 孕妈咪一旦发现血糖异常50孕妇早餐不可缺少的物质51孕妇可以吃什么水果521、香蕉可以治疗孕期牙痛522、苹果预防宝宝哮喘523、柿子对付妊娠高血压534、梨清热降压良药535、柑橘维生素的宝库536、芒果有效缓解孕吐547、草莓防辐射548、柚子预防妊娠糖尿病54吃什么水果心情好55孕妇缺碘会有什么危害56孕期可以吃哪些酸味食物57怀孕期喝蜂蜜有益健康58准妈妈不适宜吃的食物59高蛋白食品59高糖饮食59高脂肪饮食59高钙饮食60不宜过度咸食60不宜滥服温热补品60不宜喝刺激性饮料61不宜食用霉变食品61不宜长期吃素食61孕期
6、里最好不要喝浓茶62夏季孕妇不能喝什么63孕妇哪些饮品不宜喝63孕妇奶粉啥时喝最营养64孕妇可以吃苦瓜么65孕妇吃燕窝注意事项66准妈妈怎么样吃燕窝67孕期影响钙吸收的食物69孕妇不能吃什么肉70孕妇应补充的营养71准妈妈喝骨头汤有学问72如何从饮食中补充铁钙73哪种蔬菜适合孕妇食疗74孕期饮食营养应多样化75孕期营养几大误区77错误1 盲目服用营养品77错误2人餐人份77错误3 多吃菜，少吃饭77错误4 补钙就是喝骨头汤78错误5 水果多多益善78孕妇能吃葡萄吗78吃什么能让宝宝皮肤细腻80孕妇吃鱼太多对胎儿好吗81核心提示：怀孕期孕妈妈吃鱼并非越多越好哦81孕妇可以吃山竹吗82孕妇能吃荔枝
7、吗83孕妇能吃荔枝，但要少吃。83孕妇为什么不能多吃荔枝？83孕妈妈应慎补叶酸药品83孕妇可以吃樱桃吗84孕妇能吃杨梅吗85孕妇喝酸奶好还是喝鲜奶好这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，因此，买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既
8、能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。孕妇能吃豆腐吗在中国，豆腐一直是家常菜肴的主角之一，烹饪方法千变万化，所以在食谱上以豆腐为原料的名菜也特别多，其中川菜“麻婆豆腐”更是中外闻名。那孕妇能不能吃豆腐，答案是肯定的，孕妇吃豆腐营养不可估量。那怎样才可以让孕妈咪吃豆腐吃得更营养呢?下面介绍几款以豆腐为主要原料和其他食物种类搭配可以增加营养价值的例子：1、豆腐和鱼配，营养可加倍豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价
9、值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。所以，特别适合孕妇食用。2、豆腐配肉蛋，营养高过半豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。3、豆腐配海带，加碘又补钙豆腐及其大豆制品，营养丰富，价格便宜，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海带含碘
10、丰富，将豆腐与海带一起烹调，可预防孕妇缺碘，是十分合理的搭配4、豆腐配萝卜，身体不受拙豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐被人体吸收。孕妇补钙会得结石吗众所周知，一般情况，怀孕后需补钙，但是不少孕妇担忧补钙会不会得结石。孕妇注重补钙是正确的，孕妇补钙和普通人补钙一样，在代谢方面并没有什么特殊之处。有的人不补钙也患结石，补钙与结石形成没有必然联系。在临床上，医生见过不少孕妇过度补钙不仅吃含钙高的食物，还吃高钙奶粉和营养粉，同时服用钙片，这种做法虽不一定会形成结石，但也并不值得提倡，因为孕妇如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老
11、化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。所以补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。专家建议：准备怀孕和已经怀孕的女性可测骨密度，根据自身情况合理补钙。怀孕期间，因为要供给胎儿营养，孕妇要每天喝牛奶。如果需要补钙，钙片最好在晚间吃，因为晚间会出现低钙期，此时补钙更容易吸收。孕妇可以吃海带吗营养专家是提倡孕妇吃海带的，它有助于通便，还能补充碘、钙、钾、镁、锌等矿物质，对孕妇及胎儿有益。但是中医认为它比较寒凉。此时，我们应考虑自身的体质状况，如果本身就体质寒凉或有流产倾向的，还是少吃为妙，怀孕12周内的孕妇也要
12、少吃。另外，每周适量吃一两次，没有多大问题。孕妇安胎时饮食注意事项安胎的孕妇由于活动量少，所以要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。除此之外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。避免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。孕妇安胎时少吃以下这些食物性寒滑胎的食物此类食物属性寒凉，有活血、滑胎、利窍的作用，对安胎不利
13、，孕妇多食会促进子宫收缩，甚至导致流产，孕早期应少吃或不吃。此类食物有燕麦、薏米、山楂、空心菜、苋菜、马齿苋、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲鱼、豆腐皮、西瓜等。辛热刺激性的食物性热味辛的食物多具有很强的刺激性，多吃容易上火、燥热、耗气伤阴，破血堕胎，孕妇不宜大量食用。此类食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋葱等。含咖啡因的食物咖啡和浓茶中含咖啡因较多，如果孕妇在怀孕初期过多摄入咖啡因，容易刺激子宫，导致流产，还有可能会导致婴儿肌肉张力降低，肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆。孕妇缺碘吃什么黄女士在最近一次产检中，医生告诉她，她缺碘，要尽快补碘，否则将直接影响到胎儿的智力。医生的诊断吓了她一大跳。缺碘会影响胎
14、儿的智力吗?脑神经的发育与碘关系密切，孕妇缺碘是会影响胎儿智力发育的。碘缺乏病是由于自然环境缺碘，使人群因摄入碘不足而产生的疾病，它可以通过补碘来预防。人体每日需要从食物中摄取150微克的碘，才能维持正常的生理功能。在碘缺乏地区，水和土壤中的碘含量非常少，所以长出的粮食和蔬菜中碘的含量也很低，导致人们碘缺乏。孕妇缺碘的危害碘缺乏病可导致流产、死胎、先天畸形和新生儿死亡率增高，缺碘最主要的危害是影响胎儿的脑发育，使儿童出现智能损害。最需要补碘的重点人群是育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女、学龄儿童和新生儿。目前大医院的产科门诊都开展孕妇尿碘水平的检测，及时发现、治疗孕妇的碘缺乏。最新的每日碘推荐量为0-59个月儿童每日90微克，6-12岁儿童每日120微克，12岁以上和成人每日150微克，孕妇和哺乳期妇女每日200微克。碘是合成甲状腺素的必要原料。人在胚胎发育时期，脑神经的发育与碘关系密切，尤其是胎儿在35个月时，如果
