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1、产后妈咪如何判断身体恢复情况？在生完小宝宝之后，产后妈咪要格外重视自己的身体恢复情况，尤其是子宫的恢复情况，除了通过定期的复诊之 外，产后妈咪也可以通过一些身体反应来了解恢复的情况，今天我们就一起来看看该如何判断。第一、看恶露的分泌情况坐月子就是一个女性身体调理的重要阶段，产后子宫要恢复到产前的状态要靠着这个阶段的细心调养。分泌恶露是每个产妇都会面对的过程，一般来说恶露会持续三周，颜色会从原先的红色渐渐过渡到褐色直至变 为透明的白带，如果产后妈咪超过了三周恶露量没有少或是依然淋漓不尽，可能存在着子宫病变，一定要尽快跟医生 说明，以便医生采取相关的救治方案。第二、触摸子宫的感觉产后妈咪可以通过触
2、摸小腹来帮助子宫恢复，若是在触摸的时候感觉子宫质地较软或是油压痛感，可能是子宫 复旧不全，需要尽快到医院就诊治。第三、观察伤口是否红肿或是有无分泌物无论是剖腹产还是自然产，都会有分娩的伤口，通过观察分娩伤口的复原情况可以了解身体的恢复如何，如果 伤口平整干燥没有分泌物，那么就说明恢复良好，如果产后妈咪发现伤口有红肿或是伤口有异常分泌物，需要立刻咨 询医生。以上是自测身体恢复情况的几个参考标准，另外产后妈咪在坐月子的时候了解以下的技巧可以很大程度上提高 坐月子的质量。第一、采取侧卧的姿势，分娩后会阴处会有损伤，需要一段时间才可以恢复，这个阶段产后妈咪宜采用侧卧的 姿势，既可以减少身体疼痛，又可以
3、不压到伤口。第二、月子期需要充足的睡眠和休息时间，但是这并不代表着需要一直躺在床上，孕妈咪也需要有适宜的锻炼, 像是慢走或是饭后散步等，既可以帮助肠胃蠕动，减少产后便秘的发生率，又可以促进身体的新陈代谢，让恶露可以 尽快排出。总结：月子期对于分娩后的女性至关重要，今后的身体健康与否全靠着这个阶段来细心的调理，因此产后妈咪 要多了解些坐月子的相关技巧，让自己可以通过这个阶段的调理拥有好的身体。辣妈、大妈是这样对比由来的有些妈妈在生完宝宝之后越活越年轻，变成了辣妈，有些却成为了年纪轻轻的大妈。其实这些变化都是有原因的，而且其中的区别不是一般的大，主要可以从下面几个方面表现出来。1、有经济基础打扮自
4、己很多女性在生完宝宝之后独立经济来源也就终止了，任何消费都需要经过老公的批准”。而且在养娃上家庭的经济开支大了很多，经济中心又发生了转移，再加上宝妈们没有独立的经济能力，想要把自己打扮成辣妈真的是很困 难的。没有钱怎么买漂亮的衣服，怎么保养皮肤。所以宝妈们不要为了生孩子就轻易放弃自己的事业，独立的经济能力不仅能够提高自己在家庭中的地位，还能 够让自己有更漂亮的生活。2、有人帮着带娃在生完宝宝之后，如果有人能够帮衬着带娃，宝妈们就可以多一些属于自己的时间。不管是在恢复身体上，还 是打扮自己上，都能够有更多的时间和经历。如果宝妈只能一个人带娃的话，每天忙着照顾宝宝根本没有精力和时间 来打扮自己。时
5、间久了，慢慢的也就向着大妈的方向发展了。这里也要对很多宝爸说，当你发现妻子生娃之后变得苍老不精致了，不要只会一味的嫌弃，要多体谅一下妻子 带娃是多么的不容易，她付出了很多的牺牲。3、良好的心理素质愉快的心情、阳光的心态、良好的心理素质都能够让一个人越活越年轻。有的宝妈在生完宝宝之后生活状态是 积极的，在这种心态下，宝妈总能找到让生活更美好的方法。如果宝妈掉进抱怨的怪圈里，心态催人老，每天都在负 重中生活，发展方向自然也就越来越像大妈了。生娃之后宝妈们要努力成为别人眼中的辣妈，也要做个对自己有所要求的人，即便有的时候日子过得可能苦了 一点，也要保持自己的阳光和正能量。不仅对自己向着辣妈的发展有很
6、大的帮助，对孩子的发展也会有很好的影响。冬季坐月子四要点冬季寒冷干燥，刚生完宝宝的妈妈在坐月子时会遇到不小的麻烦。在冬季正确的坐月子方法显得尤为重要。为了 不留下月子病，在营养、室温、哺乳、梳洗等方面都要注意。冬季坐月子四要点：一、营养：月子饮食禁寒凉坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣 椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还
7、可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这 些水果切块后，用水稍 煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、 牙齿松动等。产后又不注意补钙， 不良状 况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐， 乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。二、室温：坐月
8、子时室内温度以 20 C-25c为宜。冬季坐月子，室内温度以20C-25c为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计 ）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或 者在室内放一盆水。除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝 宝回来。新妈妈和宝
9、宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。三、哺乳：坐月子哺乳时衣服要保暖，喂奶姿势要三贴冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦， 着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的 喂奶姿势是三贴：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的 上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。四、梳洗：妈妈在产后一周洗
10、浴时，切忌接触冷水冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。 浴室温度宜在20-22 C,水温以37 c左右或稍热为宜， 浴室不要 太封闭，洗浴时间不要过长，以 5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触 冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉 或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风 50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一 大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用
11、姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。冬季坐月子时注意营养、室温、哺乳、梳洗这 4点，可以让妈妈与宝宝顺利的度过月子期。严格遵守以上事宜 非常重要。坐月子的注意事项月子中的妈妈容易出汗、抵抗力较低。如果可以选择，大多数的妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节 里迎来宝宝，可每年仍然有不少妈妈在炎热的夏日和寒冷的冬季生宝宝，在这样的日子里，新妈妈们该如何坐个好月 子呢？多吃蔬果蔬菜和水果是产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增 强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素 C,经常调剂
12、食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘， 多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。忌用风油精风油精的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一 般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外。所以，不会发 生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随 气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。产后要注意通风其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必
13、整天焙在房间里，相反，舒适、安静、 明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。产妇的房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或 早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。另外，新妈妈也可以使用空调或风扇，但要注意一定不能 直接对着吹。产后出汗也是必须的在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括 体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空 调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。妈妈产后期，由于产后的机体代谢产热增
14、多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热 和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高 热、昏迷、抽搐，对妈妈的危害有时甚至是毁灭性的。冬天坐月子注意事项冬天坐月子注意事项有什么呢？俗话说月子过得好，身体健壮似个宝，月子过得差，牛也被拖垮。说得就是坐月 子时的重要性。尤其是冬天寒冷干燥，要如何做好月子呢？就让小编带大家去看看吧坐月子时能坐得好，以前的任何毛病都会好了，身体还会越来越健康，月子坐得不好，从那时起，你今后就会 疾病缠身，会经常头疼脑热，年龄大之后身体会越来越差。这些都是老一辈人认可的，可以说都是经验之谈，
15、其中也 有很多是有科学依据。女性在生产之后一个月内因外寒或内伤而引起的疾病也就是所说的月子病，是在坐月子时没有治愈而留下的后 遗症，女性生产之后身体非常虚弱，全身毛孔都舒展开了，非常容易侵入外寒。同时，在坐月子时行房事，大悲大喜 都会影响身体，因此而患上月子病。另外这些流产后也应注意，古语有说人流是小月子之称，就是女性流产后身体虚 弱，也要特别注意，这个时候容易感染风寒，落下后遗症。冬天坐月子应注意保暖冬天天气冷气温低，产妇容易得感冒，当然打是可以稍微开窗透风，但要注意风不能直接吹头，特别要注意的 是门窗打开的过堂风，可以将对面门窗关闭，将一个方向的门窗打开，风大的话，就不要打开产妇居住的房间
16、的窗户, 以免受风。此外，民间流传着捂月子的说法，不少产妇常紧闭门窗还盖着厚被子等为避免受凉，这严重妨碍了散发体温并 容易造成中暑。因此，产妇捂月子的说法的不科学的，散热、降低环境温度的最好方法就是空气流通。产妇房间要把温度降下 来可以适当开空调或者吹风扇，产妇和宝宝是不可以吹的。剖腹产后饮食禁忌剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应 有差别，产妇在术后12小时，可以喝一点开水，刺激肠子蠕动，等到排气后，才可进食；刚开始进食的时候，应选择 流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。需要注意的是剖腹产术是解决难产的一种方法，目前使用这一手术者日趋增多。为能使术后尽快恢复如初，饮 食上的禁忌成为重
