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1、心理健康知识辅导讲义一、何为健康？什么是心理健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：（一）身体健康；（二）心理健康；（三）具有良好的社会适应能力。讲到这里，有很多人可能要说，我认为我自己是一个很健康的人，我的心理没有问题。那么，如何才能称作是心理健康呢？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。人的心理健康是有标准的。二、心理健康的标准关于心理健康标准
2、，各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，根据最新国内的研究结果，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的七个方面：（一） 智力正常能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。（二）情绪反应适度情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。（三）意志品质健全对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡 断。（四）自我意识正确有自
3、知之明 在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。（五）良好的人际交往乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。（六）行为得体生活态度积极珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。（七）反应适度对外界事物的反应和活动效率是积极
4、、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。三、主要的几种基本心理问题 （一）忧郁由于种种原因，会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。（二）狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。（三）嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。（四）惊恐对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。（五） 残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没
5、有温暖之心。（六）敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。（七）自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。四、新兵产生心理问题的主要原因对于刚入伍的新战士来说，都有一个适应军营生活与部队相互作用的过程，如果对部队环境的适应是良好的，从老百姓到军人的转变进程就顺利。但特殊的年龄，特殊的社会角色，使其很容易失去心理平衡形成适应障碍，轻者妨碍正常的训练、生活和团结；重者，可能违法违纪行为。（一）对快节奏的
6、生活不适应军营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合、站队、 穿衣、吃饭、训练、学习等等，一切活动都要踩着钟点，在规定的时间内完成，一环扣一环，一步赶一步，稍不留神，动作慢了，就会出错，就会跟不上趟。部队严格的时间要求、一丝不苟的军事技能训练、无时不在的日常养成，以及需要新战友掌握的基本的军政训练内容等等，这对于刚刚走出校门、离开父母的青年学生来说，都需要他们精神高度集中以应付，心理问题就会由然而生。（二）对艰苦的环境不适应在座的每个人，在入伍前，肯定对军营充满了向往，都怀着积极的态度投身军营。但当你们真的步入了军营，亲身体验到了部队所特有的艰苦后，原先的心理准备此时就会显得不足。训练场上，冬
7、练三九，夏练三伏；站军姿，踢正步，枯燥无味；没有父母无微不至的关怀照顾等等；会让你们感到苦和累，自然会产生不适应的感觉。（三）对严格的纪律不适应纪律是军队的命脉，既然选择了这条路，理所当然就要遵守军队铁的纪律。在军营里，纪律是无处不有的，纪律就是统一，训练操课统一，日常生活统一，连走路也要有统一 的具体要求与规定，谁不按相应的规定行事，谁就违反了纪律。纪律就是约束，就是限制，意味着每个人都要有所放弃，有所为有所不为，也意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。实事上，初入军营，几乎每个人都有为自己不能如鱼得水地适应纪律的约束而苦恼过。（四）对远离亲人的不适应心理学家把人的自立称为
8、人生的第二次断乳期。第一次断乳切断了少儿对母体生理上的依赖，第二次“断乳”切断的是青年人对父母在心理上的依赖。那些从小没有离开过父母，衣来伸手、饭来张口的家庭宠儿踏入军营后，虽然在空间上远离亲人，但心理上却难以摆脱对家庭的依赖。当刚刚穿上新军装的兴奋渐渐消失的时候，想家的念头也就悄然涌上心头。特别是感受到了艰苦，遇到了挫折，受到了委屈时，想家的念头就愈发强烈。五、心理疏导方法部队生活虽然紧张，但却秩序井然，有章可循。老兵虽然同样生活在紧张之中，却能够应付自如，就是因为他们已经学会了有序的生活。新兵由于还没有掌握集体生活的规律，在做一件事的时候，不知道下一步该做什么，加之许多事情做起来不熟练，质
9、量不高，因而往往手忙脚乱，总处于被动之中。如果再因此而受到批评，就会愈发显得紧张。特别是有些从小受到娇惯的新兵，生活自理能力差，就更难适应这种集体生活。（一） 目标分解法许多新同志很好强，对自己要求太高，但挫折总是和目标连在一起，如果定的目标过高，没有实现，就会使人失望，自尊心受损。所以，新同志不妨将目标分解，形成一个层层长高、步步逼近的目标体系，这样就会在实现一个个具体目标中产生成就感。（二） 良性巩固法怕苦畏难的新同志要把吃苦看作一种锻炼，鼓励自己多去参与。如今物质条件越来越好，但艰苦的部队生活却是难得的宝贵经历，如果新战士主动地视吃苦为一种锻炼，自然会愉快地接受，并不断巩固这种意识。另外
10、，新同志可以在紧张、激烈、困难和劳累的训练中加强责任意识和争先创优意识，积极尝试，最大限度的消除心理障碍。（三） 自我暗示法分析自己的劣势的同时，也应当看到优势所在，增强自己的自信心。经过在部队的锻炼，思想会变得成熟，视野将变得开阔，大家大多年龄为二十岁左右，这正是人一生中智力发展的高峰阶段，也是心理成熟的关键时期。同时消防部队各方面的机遇很多，因此，新战士自己要有一个积极、乐观的人生态度，积极暗示自己能够成功，充分准备，不放弃努力，相信命运始终是掌握在自己手里。（四） 情绪调节法部分战士心理承受能力较弱，下队以后还存在心理和生理上的不适。在进行自我调适时，应从抓住对自己影响最大的、总在脑海中闪现的、负性刺激的画面入手，想想当时的负性情绪是什么，并把这些负性情绪与想象的图片打包。随着情绪的描述、图片的打包，这种压抑、强迫、恶心的感受会逐渐模糊。最后，通过想象一个让自己感动、温暖的画面，帮助自己调节呼吸，从而达到放松的目的。以上所讲的内容，就是一个基本的心理健康教育，希望今天我的讲课能给大家健康的心理成长带来一定的作用。最后，祝愿所有刚迈入部队生活的同志们，身心健康，万事如意。
