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1、压力管理和心理管理的心得5篇 压力管理和心理管理的心得1 记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数，所以，我觉得很有必要学习一些应对、解决压力的方法,于是选择了这门课程。 我还清楚的记着上第一节课时就有了压力，当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识，因为我是个性格比较内向，而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流，而对于杨老师这个让我最不想
2、做又不得不做的要求，我的内心感到有一股压力，压得我喘不过气来。尽管发自内心的不想做，但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流。最后,在十分钟的时间里，我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流。说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉。但后来我才明白，我们不能仅仅只生活在自己的世界里，在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往，以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处。 在明白了这个道理之后，我化被动为主动,在之后的每节课上，每当老师要我们在规定的
3、时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪，而且是以乐观的心态去认识他人的，不再是等待别人上前与我交流。我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解、减轻甚至将这种压力化为一种动力。几乎每节课我们都会做这样的活动，在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合，共同帮助的情况下完成的，在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调、配合、怎样更好的发挥整体的优势。现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往，去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会
4、克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量。真的很感谢杨老师。 杨老师是个喜欢上进行实践教学的人，而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与，能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱，而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一，我每节课都去的很早，从来没有缺过课，在上课时听讲非常用心。 我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位，从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下，让全体成员以最多的数量走过去。当时，我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好，而且全班同学加起来也就想了那么几个。后来
5、,老师给我们讲怎样走过去，而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢答案就是，思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个，而这几个方法是之前并没想到的。那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退。以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用。 老师还给我们讲了“人际交往”,通过对“人际交往”四个字的层层解刨，向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做，老师的这种授课，不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时，仅授以“观世音菩萨”五字,学生不明所指，刘
6、文典解释说:“观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情；音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难、关爱众生的菩萨心肠。”虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理。 杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力，但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻。我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理，他说：“我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去。”其实，我们不论是在 学习、工作中还是在生活中，在我们遭遇失败时，我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰。可是，我们不曾想过，我们需要的只是顽强的意志力，一颗
7、永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的。 整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时，而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用。真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性，让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中。 最后，再次感谢杨老师，感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲。 压力管理和心理管理的心得2 做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层
8、楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心“不受伤”阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法，让我们受益匪浅。 我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对、说出你的想法、建设性批评、自我激励等。 宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。从前,也为谁谁学习好工作强而
9、眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水。就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担。 承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力,工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力,需要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了。所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己，这样才能正确引导各种压力,成为自己前
10、进的动力。 最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活,不断进步！ 压力管理和心理管理的心得3 9月日,我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与情绪管理讲座,听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习,我们无不深表感激，学习期间,大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认
11、真讨论,分享学习心得与体会。 李虹是东方名家栏目客座教授。担任多家知名院校BA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下: 一、中国三大家思想 儒家思想是担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来,经营不善，你让这些人吃什么那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营,让员工付出的劳动能得到最大化的回报,就是销售出去更多的商品，提高员工的收入,从而让员工及其家人的生
12、活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管,处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到，要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人，只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待
13、闭，不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高,最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满
14、的解决了问题时,要总结成功经验,使自己面对类似问题时更能游刃有余。 在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意,要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然,在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊,合理解决问题，化解压力,要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍耐,要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能,提升自己的本领和综合素质,战胜自己的消极和迷茫,战胜困难和挫折,战胜压力与挑战,即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢,即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个
15、意思。 佛家思想是放得下。拿得起是能力,放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一个心理依托,心结还需自己来解,一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典,“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑,仔细一回味,我们身边这样的人还少吗别人过的好好的,我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好,恶意诽谤者有之,故意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说,放的下，心动不动也动,心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们
16、在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的,临渊羡鱼不如退而结网,一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。 二、人的一生有三个不犹豫 1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时,我们有再重要的事情也要抛到一旁,我们的生命是父母给的,我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳,等父母需要我们时,我们却说忙,没时间，李老师说的好,你有什么忙的在你眼里，什么能比你父母更重要一席话,让我深感内疚和不安,自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么三十而立之年，父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。 2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会
