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1、感光性蔬菜水果有些食物有感光因子,人食用后照射阳光或其它强烈光线,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或有斑点。感光食物有:柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆、芒果。想皮肤白皙的MM们,应少吃感光食物,也可晚餐食用少许,食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑。可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果,它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果,可千万不要
2、是木瓜、柑橘和芒果,因为它们富含B-胡萝卜素,吃多了易造成色素沉着。所谓食物的酸碱性,是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等,在人体内其氧化物呈碱性,含这种元素较多的食物就是碱性食物,如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。一些食物中含有较多的非金属元素,如磷、硫、氯等,在人体内氧化后,生成带有阴离子的酸根,属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾,以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。使血液呈弱碱性的食物或呈碱性食品对大脑有营养作用,有豆腐,豌豆,芹菜,莲耦,茄子,黄瓜,蘑菇类,牛奶,菠菜,西瓜,.属于碱性
3、的常见食物有:菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、马铃薯、黄瓜、豆腐、 豌豆、赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘 子、葡萄、香蕉、苹果、柿子等。属于酸性的常见食物有:牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、粗糙米、面条、荞面 、面包、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、紫菜、白糖、啤酒等。在自然健康的状态,我们身体应当呈现弱碱性,也就是血液酸碱度(pH值)在7.4左右。当身体处此弱碱状态时,体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。所有废物的排除,也能快速且彻底,不会累积在体内。相反地,如果摄取太多酸性食物,导致身体及血液转成偏酸性,久而久之,会导致器官衰竭,
4、而衍生各种疾病。是什么让肌肤“变黄”?1、 堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉,长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄,失去光泽与弹性。2、城市空气污染使皮肤产生氧化,导致肌肤中的天然酵素解毒系统无法正常工作,便会使表皮毒素积聚,无法正常排除,使皮肤变黄。3、品质低劣的护肤品中所含有的铅、汞等有害化学物质,亦可令肤色变黄变深。4、紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性,长时间日晒后,皮肤的抗自由基能力变弱,代谢会自然减慢,肌肤中的细胞颜色加深,形成发黄肤色。5、长期缺乏运动,身体及肌肤的循环代谢减慢,导致体内囤积过多的废物废气,肌肤自然会变得暗黄,缺乏生气。6、先天性黄皮肤。此
5、类肤色为先天遗传,从娘胎里生下时便是如此,由血液中的细胞色素决定,一般不容易褪掉。而长期服用一些刺激性药物,也可能导致肌肤变黄。保养去黄之高科技美白加法加法A:美白+排毒适合人群:经常面对电脑的办公室“黄脸婆”1、温和去角质排毒:黯淡无光的偏黄色肌肤,常常是由于表皮的角质层无法进行正常的新陈代谢而导致的。去角质是快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。去角质后的肌肤,还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收,也让肤色更加明亮。推荐产品:矿泉爽肤去角质磨砂膏 75ml/ 283 元水芝澳海洋磨砂膏 120ml/277 元2、帮助毛孔排毒:被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快地排除毒素,除了每天做好彻底清洁以
6、外,每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,在桑拿前后做一些简单的有氧运动,也可加速血液循环和身体代谢,排毒成果加倍。3、面部淋巴排毒按摩法:步骤一以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧缓而深地按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。步骤二以相同的手势由鼻翼上达太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压结束。毒素堪称皮肤的新型杀手,它们四处开花无孔不入,任压力繁多的现代女性何等八面玲珑,竟也无法拒“毒素”于门外,却能毁肌肤于无形。4、眼部排毒按摩法
7、:STEP1:由上眉骨处开始,用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动,最后在太阳穴上轻轻按压。STEP2:以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头,重复动作3次,并在第3圈时滑至太阳穴,按压15秒后移至眉头下方处完成动作,便可促进眼周的血液循环,加速眼部的排毒。加法B :美白+抗老适合人群:肌肤开始老化的“黄脸婆”1、加强深层抗老修复:包括紫外线、空气污染等都会让肌肤老化更加明显,而加速老化的结果就是肌肤颜色更加暗沉发黄。为了避免这种恶性循环,提前使用抗老化修复产品不失为一个良策。切记,即使你还没到30岁,也许你皮肤的实际年龄已经到了开始老化的阶段。推荐产品:H2O水芝澳 水中美白晚霜
8、 50ml/¥498元雅诗兰黛超凡晶澈美白晚霜30ml/¥680.002、必备的美白晚霜:不要以为夜晚是“美白安全期”,在晚上虽然没有阳光,但白天受到照射而被激发的胚细胞仍会继续不断地产生黑色素,使黑色素体不断变大、变多,令肌肤在夜晚悄然变黑。加法C:美白+保湿适合人群:肌肤干燥的“黄脸婆”1、不妨依赖保湿面膜:这是一种非常容易上瘾的产品。美白保湿面膜属于美白的加强护理产品,可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白物质和营养、水分,通过超强渗透能力,令肌肤含水量得到改善,表皮角质细胞的水分充足后,皮肤色素自然会减淡许多,肤色也随之变白。推荐产品:1 LANCOME 兰蔻活细胞保湿乳 50ml 品牌
9、:兰蔻 Lancome 适用:脸色不红润 皮肤松弛 我要保湿 2 Estee Lauder 雅诗兰黛超凡晶澈美白亮肤保湿乳液 品牌:雅诗兰黛 Estee Lauder 适用:美白 皮肤粗糙2、最具滋润效果的美白产品:为了让肌肤变白,我们使用美白产品本身是一个净化的过程,它在使黑色素从表皮细胞脱落、皮肤表层变干净的同时,也需要添加水分进行保护,如此才能减轻污染及干燥所带来的枯黄脸色,使美白产品事半功倍。所以在使用美白产品的同时,一定要注意使用含有水分的滋润乳液。时光流逝型特点:肤色蜡黄,脸上有斑点、皱纹原因:研究表明,女人一般从25岁开始,就慢慢走向衰老,我们眼睛能看到的比较明显的就是皮肤的老化
10、,这些老化细胞沉积就会变的发黄、暗沉。此外,女性子宫及卵巢功能也逐步衰退,使得内分泌失调、体内毒素增多,加剧了色斑和暗黄。补救措施:根据专业方法,定期清除脸部废弃角质、清除肌肤的老化细胞。有时间的话,多做运动,出汗后多喝水,并且使用含蛋白质的美容产品,可以使得皮肤排毒。2上班族型特点:脸色暗黄,肤色不均匀原因:科学研究表明,紫外线是皮肤老化的最大元凶。如果一个人受到紫外线照射后,皮肤的基底层会自动增加黑色素来避免紫外线对皮肤造成伤害,这样一来皮肤就会越来越黑。而上班族除了在上下班时间可能受紫外线伤害之外,在办公室内也同样受害不轻:日光灯、电脑屏幕也会散发大量紫外线和辐射,由此皮肤变黑、变黄。补
11、救措施:最好的方法就是别忘了擦防晒霜,过个2到3小时就要补擦,在下班后利于空余时间做好晒后修复。3生活压力型特征:脸部油脂堆积,面如土色原因:现代社会造就了很多家庭和工作双线战斗的女士,这些女士在常年的压力之下,变成了黄脸婆。忧郁愁苦会导致女性激素失调,油脂、排泄物堆积,从而堵塞毛孔,脸色因此而发黑。有些女性压力过大,导致失眠、饮食不规律,甚至紧锁双眉、耷拉嘴角等愁苦之态也会逐渐形成固定的纹路,长此以往,就会导致脸色变差,呈现衰老之态。补救措施:首先应注意清洁和控制脸部油脂,以避免毛孔堵塞。形成积极乐观的心态,学会自我排遣,可以增加荷尔蒙的分泌,雌激素增多,利于人的年轻化。即使工作再繁忙,也要
12、记得自己是个女人,去美容院做个按摩、跳跳舞做做瑜伽等,都是不错的选择。许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。心与容颜心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。健康提点:桂圆莲子糯米粥心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤红颜。肝与容颜肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面
13、部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。健康提点:银杞菊花粥对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。脾与容颜脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,见面色红润,肌肤弹性良好。反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡医学教育网白,萎黄不泽。健康提点:红枣茯苓粥脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。肺与容颜肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。健康提点:百合粥肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。肾与容颜肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。健康提点:芝麻核桃粥健康提点:肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。