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1、杨式太极拳二十四式拳谱(1T1)(1)起势。自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方，精神集 中，呼吸调匀；左脚向左迈出一步，成开立步，与肩同 宽；两臂慢慢向前抬起与肩平，掌心向下；两腿微屈下蹲，两掌轻轻下按。(2)左右野马分鬃。腿自上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手；上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直,成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手
2、。上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇，同时上体微向左转，眼看左手；上体继续左转，重心再移至左腿，两手划弧，右手向左上划弧，放在左手下，两手相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼S13W部绘Mr- zk番BrffiDs冊番曜 Mssssw W5 T 匡wsvc_sw-ss Es.亘osf sEA世盒、aBSL冊囲一 床送州UA-W區冊曜si晅-n 會粼翕SMSU部咀恭黑SWSB【A冊州聲世匸上，右脚向左腿靠拢，脚尖点地；同时，左手向外翻掌 由左后向上平举，手心向上，右手随转体向上向左下划 弧落于左肩前，手心向下，眼看左手。与同，但左右相反。与同，但左右相反。与同。(5
3、)手挥琵琶。身体重心移至左腿，右脚向前跟进半步；上体后坐， 重心移至右腿，上体稍向右转，左掌由下向左，向上划 弧，掌心斜向前下方，高与鼻平；右手收回放在左臂肘 部里侧，掌心斜向前下方。左脚略提起稍向前移，变成 左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，眼看左手。(6)左右倒卷肱。 右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈；左手随之翻掌向上，左脚尖落地，眼随着向右转体，先看右方，再转看左手。右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，手心向前; 左手回收经左肋外侧向后上划弧平举，手心向上，右手随之再翻掌向上；同时左腿轻轻提起向左后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心移至左腿上，成右虚步；眼随转体左看
4、，再转看右手。同，但左右相反。同。同，但左右相反。(7)左揽雀尾。身体右转，左手经腹前向右下划弧、掌心向上；右 手翻掌向下，右臂微屈，两手掌心相对成抱球状。同时 右脚尖微向外撇，左脚收至右脚内侧，脚尖点地。眼神顾及右手。身体左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。同时左肘微屈，以左前臂外侧和手背向左侧弧形(手朋)出，左掌高与肩平”掌心向后；右手下落至右胯旁，掌心向下。眼神顾及左手。身体微向左转，左手随之前伸，掌心向下；右手翻掌向上，经腹前向左上前伸至左腕下方，然后两手下捋，身体以腰为轴微向右转，重心移至右腿，两手下捋经腹前向右后方划弧，直至右手掌心向上与肩平，左手掌心 向后，左臂平屈于胸前
5、。眼神顾及右手。身体微向左回转，右臂屈时收回，右手于左手腕 里侧，双手同时向前挤出，左掌心向后，右掌心向前。 重心移至左腿，右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。左手翻掌向下，右手向右前伸与左手平，掌心向下， 两手向左右分开与肩同宽。身体后坐，重心移至右腿， 左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前,两手掌心向前下方， 然后两手向前上方按出，手腕高与肩平。同时左腿前弓 成左弓步。两眼平视前方。(8)右揽雀尾。，左脚尖里扣;身体后坐并向右转，重心移至右 右手先向右然后向左下划弧至左腹前，掌心向上；左臂 平屈于胸前，掌心向下，两手相对成抱球状。同时重心 再移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地。眼神顾及 左手。其
6、下动作与左揽雀尾相同，惟左右相反。(9)单鞭。上体后坐，重心移至左腿，右脚尖里扣；同时身体 左转，两手在体前向左划弧，左臂至身体左侧平举，手 心向左，右手至左胁前，手心向后上方，眼看左手。身体重心移至右腿，上体右转，左脚向右脚靠拢， 脚尖点地;右手随转体向右上方划弧，至右侧时变钩手 臂与肩平；左手自下向右上划弧，至右肩前。视线随手移动。上体微左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地；同时 左手随上体左转而经面前向左划弧，右脚跟后蹬稍外 展，重心逐渐移向左腿，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直 成左弓步；左掌慢慢向前推出，手心向前，右臂成幻手 在身体右后方，与肩同高。视线随左手移动，眼看左手。(10)云手。 身
7、体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里 扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向里，同 时右手变掌，手心向右前，眼看左手。 上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由 脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经前向左上划弧至左肩前，手心斜向后；同时右脚靠近左 脚，成小开步(两脚距离约1020厘米)；眼看右手。 上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右 肩前，手心斜向后；右手向右侧运转，手心翻转向右， 随之左腿向左横跨一步；眼看左手。云手左右各三次，其下:同解。同解。同解。(11)单鞭。上体右转，右手由面部前方向右划弧，至身体右侧，翻掌变幻;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内；重心
8、移至右腿，左脚尖点地，眼看左手。上体微左转，左脚向左前方迈出；右脚跟后蹬，成左弓步，身体重心移向左腿，左手慢慢翻掌，向前推出。杨式太极拳二十四式拳谱(12-24)(12)高探马。,ss、iss、薑翟-sss 爲眶骗F絶归常世m-耳童熨启B 応占屢円童番幽-SS3.回菁oIILlpssrK “阻垃启Ki$K “ BEswswe -粵A、聚罷世脣、ss,、总曜、世Qa。IILln总酱、Ew耳童Q* - KSHw田聲垃駅粘噩护SSS9械框事I、rals 世擦 HIQa曜、裁R番晅，上体左转，右左腿屈膝后坐，身体重心移至左 脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举， 手心向前，眼看左手。身体重心
9、再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地;同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方。两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外； 同时左腿屈膝提起；左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手。(16)左下势独立。左腿收回平屈，右掌变勾手，左掌向右划弧至右肩前；眼神顾及右手。 右腿屈膝下蹲，左腿向左后方伸出成左仆步，左 手下落，眼神顾及右手。身体左转，以左脚跟为轴，脚尖外撇，随即右脚 尖里扣，右腿后绷，左腿前弓；左手从左腿内侧划弧上 抬成立掌，掌心向右，同时右手旋时将勾手置于身后，眼神顾及左手。 右腿提前平屈，脚尖自然下垂；右勾手下落变掌， 由后下方向前摆出，屈臂立于右腿上方，肘膝
10、相对，掌 心向左；左手落于左胯旁，掌心向下，眼神顾及右手。(17)右下势独立。右脚落于左脚前，左脚以脚掌为轴向左转，身体 亦随之转动，右手随身体转动向左侧划弧，至左肩前, 手心斜向后方；同时左手后平举变勾手，眼看左手。以下动作与“左下势独立”的、相同，但左右方向相反。(18)左右穿梭。身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半盘式；同时两手在左胸前成抱球状(左上、右下)，然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右 弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心 斜向上;左手先向左下再经体前向前推出,高与鼻尖平， 手心向前；眼看
11、左手。 身体重心后移，右脚尖略向外撇，随即身体重心 再移至右腿，左脚跟进停于右脚内侧，脚尖点地，同时 两手在右胸前成抱球状(右上、左下)，1眼看右前臂。同，只是左右相反。(19)海底针。右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后，向上健时至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。(20 )闪通臂。上身稍向右转，左脚向前迈出成左弓步；同时右手由体前上提，掌心向上翻转，右臂平屈于头上方，拇指朝下；左手上起向前平推，高与鼻尖平，手心向前
12、；眼看左手。(21)转身搬拦捶。tt層區叮一swSMtu部鉴T匡器 mlEBr聚HbIE善aEHbwml趾皐。1輪艮(品)。Hbe总畫itt儘2 和翟冊側M-ISS田尿归儘国聶。冊州mSSB归百匡盒田晋nzk儘區HB型SI% - M3W msmsus 。Hb护总蓋小K-世盒嫌用盘Hhw- T 畧 Sissi- .U、MNHlttT骨冊W-K-畧叵2皿 - SMIVU ssaRSMSU部呃恭腿屈膝成左弓步；同时两手向前上方推出，手心向前， 与肩同宽，眼看前方。(23)十字手。重心移至右腿，左脚尖里扣，向右转体。右手划弧至右侧，与左手成两臂侧平举，两臂微屈，同时右脚尖略外撇，成右弓步;眼神顾及右手，随即重心移至左腿，右脚尖里扣，然后右脚向左收回，两脚平行站立与肩同宽；两手向下经腹前向上划弧交叉于胸前，右手在外，两手掌心向后；两眼平视前方。(24)收势。两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，眼看前方。
