《杨式太极拳二十四式拳谱》由会员分享,可在线阅读,更多相关《杨式太极拳二十四式拳谱(13页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、杨式太极拳二十四式拳谱(1T1)(1)起势。自然直立,两臂自然下垂,两眼平视前方,精神集 中,呼吸调匀;左脚向左迈出一步,成开立步,与肩同 宽;两臂慢慢向前抬起与肩平,掌心向下;两腿微屈下蹲,两掌轻轻下按。(2)左右野马分鬃。腿自上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手;上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上右下分开,左手高与眼平,肘微屈,右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前,眼看左手
2、。上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇,同时上体微向左转,眼看左手;上体继续左转,重心再移至左腿,两手划弧,右手向左上划弧,放在左手下,两手相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地,眼S13W部绘Mr- zk番BrffiDs冊番曜 Mssssw W5 T 匡wsvc_sw-ss Es.亘osf sEA世盒、aBSL冊囲一 床送州UA-W區冊曜si晅-n 會粼翕SMSU部咀恭黑SWSB【A冊州聲世匸上,右脚向左腿靠拢,脚尖点地;同时,左手向外翻掌 由左后向上平举,手心向上,右手随转体向上向左下划 弧落于左肩前,手心向下,眼看左手。与同,但左右相反。与同,但左右相反。与同。(5
3、)手挥琵琶。身体重心移至左腿,右脚向前跟进半步;上体后坐, 重心移至右腿,上体稍向右转,左掌由下向左,向上划 弧,掌心斜向前下方,高与鼻平;右手收回放在左臂肘 部里侧,掌心斜向前下方。左脚略提起稍向前移,变成 左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,眼看左手。(6)左右倒卷肱。 右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈;左手随之翻掌向上,左脚尖落地,眼随着向右转体,先看右方,再转看左手。右臂屈肘回收,右手由耳侧向前推出,手心向前; 左手回收经左肋外侧向后上划弧平举,手心向上,右手随之再翻掌向上;同时左腿轻轻提起向左后侧方退一步,脚尖先着地,然后慢慢踏实,重心移至左腿上,成右虚步;眼随转体左看
4、,再转看右手。同,但左右相反。同。同,但左右相反。(7)左揽雀尾。身体右转,左手经腹前向右下划弧、掌心向上;右 手翻掌向下,右臂微屈,两手掌心相对成抱球状。同时 右脚尖微向外撇,左脚收至右脚内侧,脚尖点地。眼神顾及右手。身体左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬成左弓步。同时左肘微屈,以左前臂外侧和手背向左侧弧形(手朋)出,左掌高与肩平”掌心向后;右手下落至右胯旁,掌心向下。眼神顾及左手。身体微向左转,左手随之前伸,掌心向下;右手翻掌向上,经腹前向左上前伸至左腕下方,然后两手下捋,身体以腰为轴微向右转,重心移至右腿,两手下捋经腹前向右后方划弧,直至右手掌心向上与肩平,左手掌心 向后,左臂平屈于胸前
5、。眼神顾及右手。身体微向左回转,右臂屈时收回,右手于左手腕 里侧,双手同时向前挤出,左掌心向后,右掌心向前。 重心移至左腿,右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。左手翻掌向下,右手向右前伸与左手平,掌心向下, 两手向左右分开与肩同宽。身体后坐,重心移至右腿, 左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前,两手掌心向前下方, 然后两手向前上方按出,手腕高与肩平。同时左腿前弓 成左弓步。两眼平视前方。(8)右揽雀尾。,左脚尖里扣;身体后坐并向右转,重心移至右 右手先向右然后向左下划弧至左腹前,掌心向上;左臂 平屈于胸前,掌心向下,两手相对成抱球状。同时重心 再移至左腿,右脚收至左脚内侧,脚尖点地。眼神顾及 左手。其
6、下动作与左揽雀尾相同,惟左右相反。(9)单鞭。上体后坐,重心移至左腿,右脚尖里扣;同时身体 左转,两手在体前向左划弧,左臂至身体左侧平举,手 心向左,右手至左胁前,手心向后上方,眼看左手。身体重心移至右腿,上体右转,左脚向右脚靠拢, 脚尖点地;右手随转体向右上方划弧,至右侧时变钩手 臂与肩平;左手自下向右上划弧,至右肩前。视线随手移动。上体微左转,左脚向左前方迈出,脚跟着地;同时 左手随上体左转而经面前向左划弧,右脚跟后蹬稍外 展,重心逐渐移向左腿,左腿屈膝前弓,右腿自然伸直 成左弓步;左掌慢慢向前推出,手心向前,右臂成幻手 在身体右后方,与肩同高。视线随左手移动,眼看左手。(10)云手。 身
7、体重心移至右腿上,身体渐向右转,左脚尖里 扣;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向里,同 时右手变掌,手心向右前,眼看左手。 上体慢慢左转,身体重心随之逐渐左移;左手由 脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方;右手由右下经前向左上划弧至左肩前,手心斜向后;同时右脚靠近左 脚,成小开步(两脚距离约1020厘米);眼看右手。 上体再向右转,同时左手经腹前向右上划弧至右 肩前,手心斜向后;右手向右侧运转,手心翻转向右, 随之左腿向左横跨一步;眼看左手。云手左右各三次,其下:同解。同解。同解。(11)单鞭。上体右转,右手由面部前方向右划弧,至身体右侧,翻掌变幻;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内;重心
8、移至右腿,左脚尖点地,眼看左手。上体微左转,左脚向左前方迈出;右脚跟后蹬,成左弓步,身体重心移向左腿,左手慢慢翻掌,向前推出。杨式太极拳二十四式拳谱(12-24)(12)高探马。,ss、iss、薑翟-sss 爲眶骗F絶归常世m-耳童熨启B 応占屢円童番幽-SS3.回菁oIILlpssrK “阻垃启Ki$K “ BEswswe -粵A、聚罷世脣、ss,、总曜、世Qa。IILln总酱、Ew耳童Q* - KSHw田聲垃駅粘噩护SSS9械框事I、rals 世擦 HIQa曜、裁R番晅,上体左转,右左腿屈膝后坐,身体重心移至左 脚尖里扣;同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举, 手心向前,眼看左手。身体重心
9、再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前,左手在外,手心均向后;眼平看左方。两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外; 同时左腿屈膝提起;左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手。(16)左下势独立。左腿收回平屈,右掌变勾手,左掌向右划弧至右肩前;眼神顾及右手。 右腿屈膝下蹲,左腿向左后方伸出成左仆步,左 手下落,眼神顾及右手。身体左转,以左脚跟为轴,脚尖外撇,随即右脚 尖里扣,右腿后绷,左腿前弓;左手从左腿内侧划弧上 抬成立掌,掌心向右,同时右手旋时将勾手置于身后,眼神顾及左手。 右腿提前平屈,脚尖自然下垂;右勾手下落变掌, 由后下方向前摆出,屈臂立于右腿上方,肘膝
10、相对,掌 心向左;左手落于左胯旁,掌心向下,眼神顾及右手。(17)右下势独立。右脚落于左脚前,左脚以脚掌为轴向左转,身体 亦随之转动,右手随身体转动向左侧划弧,至左肩前, 手心斜向后方;同时左手后平举变勾手,眼看左手。以下动作与“左下势独立”的、相同,但左右方向相反。(18)左右穿梭。身体微向左转,左脚向前落地,脚尖外撇,右脚跟离地,两腿屈膝成半盘式;同时两手在左胸前成抱球状(左上、右下),然后右脚收到左脚的内侧,脚尖点地;眼看左前臂。身体右转,右脚向右前方迈出,屈膝弓腿,成右 弓步;同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前,手心 斜向上;左手先向左下再经体前向前推出,高与鼻尖平, 手心向前;眼看
11、左手。 身体重心后移,右脚尖略向外撇,随即身体重心 再移至右腿,左脚跟进停于右脚内侧,脚尖点地,同时 两手在右胸前成抱球状(右上、左下),1眼看右前臂。同,只是左右相反。(19)海底针。右脚向前跟进半步,身体重心移至右腿,左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步;同时身体稍向右转,右手下落经体前向后,向上健时至肩上耳旁,再随身体左转,由右耳旁斜向前下方插出,掌心向左,指尖斜向下;与此同时,左手向前、向下划弧落于左胯旁,手心向下,指尖向前;眼看前下方。(20 )闪通臂。上身稍向右转,左脚向前迈出成左弓步;同时右手由体前上提,掌心向上翻转,右臂平屈于头上方,拇指朝下;左手上起向前平推,高与鼻尖平,手心向前
12、;眼看左手。(21)转身搬拦捶。tt層區叮一swSMtu部鉴T匡器 mlEBr聚HbIE善aEHbwml趾皐。1輪艮(品)。Hbe总畫itt儘2 和翟冊側M-ISS田尿归儘国聶。冊州mSSB归百匡盒田晋nzk儘區HB型SI% - M3W msmsus 。Hb护总蓋小K-世盒嫌用盘Hhw- T 畧 Sissi- .U、MNHlttT骨冊W-K-畧叵2皿 - SMIVU ssaRSMSU部呃恭腿屈膝成左弓步;同时两手向前上方推出,手心向前, 与肩同宽,眼看前方。(23)十字手。重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体。右手划弧至右侧,与左手成两臂侧平举,两臂微屈,同时右脚尖略外撇,成右弓步;眼神顾及右手,随即重心移至左腿,右脚尖里扣,然后右脚向左收回,两脚平行站立与肩同宽;两手向下经腹前向上划弧交叉于胸前,右手在外,两手掌心向后;两眼平视前方。(24)收势。两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧,眼看前方。