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1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级适用年龄（5-7岁）1、小秘密 （压胯练习）2、我是好小孩 （勾绷脚练习）3、姐妹 （压腿练习）4、咯咯咯 （头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）选学组合 8、生日快乐 （胯的练习） 9、
2、大家来照相 （节奏与造型练习）10、小天鹅 （再见曲） 一、小秘密（柔韧练习）1、训练目的： 训练胯的柔韧性。2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同。c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头。d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿。e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头。f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰。g、寻找：掌形手位
3、额前。h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾。3、节奏： 准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处。 准备音乐 ：14 保持准备位动作第一段： （1）14 对脚盘坐许愿 58 前压垮小秘密（2）14 重复（1）14动作 58 不能说动作（3）14 2点方向寻找动作 58 8点方向寻找动作（4）14 拥抱动作 58 胸前交叉折臂间奏段：（5）12 对脚盘坐压胯 34 还原 56 重复对脚压垮 78 勾脚旁开腿（6）12 旁开腿前压胯 34 还原 56 重复旁开腿前压胯 78 收回对脚盘坐第二段：（7）14 许愿动作 58 小秘密前压胯（8）14 许愿动作 58 不能说动作
4、（9）18 勇敢动作2.8点各一次(10)18 拥抱动作接胸前交叉折臂 4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念。5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。Dad，Dad在哪里，Baby在想你。Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。我有一个小秘密，我要说给Dad听。今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。二、我是好小孩（勾绷脚练习） 1、训练目的： 训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立。2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下
5、压找地板，不可屈膝。b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧。c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚。d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立。e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直。f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上。g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸。3、节奏（34节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐。准备音乐：（1）（4）保持准备位动作第一段：（1） 右腿平脚吸腿至左腿小
6、腿旁（2） 左腿平脚吸至右脚旁（3） 好小孩舞姿（4） 平脚双吸腿坐（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7） 好乖乖舞姿（8） 准备位动作第二段：（9） 坐前压腿 （10） 准备动作（11）（12）双脚勾绷（13）（16） 双脚开关（17）（24） 重复（9）（16）动作结束段：（25）（30）吸腿抱团身4、提示： 动作1拍到位。 5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。i am not la
7、zy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high。 三、姐妹（压腿练习）、训练目的： 坐压前腿，拉伸韧带。、主要动作及要求：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上。b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视点，保持后背平直。c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头。、节奏：（34节奏每小节3拍）准备位置：双手旁点地，正步位伸坐。准备音乐：(1)
8、（） 保持准备位动作第一段：（） 双手击掌于胸前（） 双手掌型旁斜上位目视点斜上方（） 前压腿双手与旁斜上位落至脚背上（） 正步位伸坐双手旁点地（） 右腿单侧抱吸腿（） 还原正步位伸坐，双手旁点地。（） 左腿单侧抱吸腿（） 还原正步位伸坐，双手旁点地。（）（16）重复第一段（）（）动作第二段：（17）（18）击掌前压腿（1）（19）反面击掌前压腿（） 亲吻（） 双手前平位立掌手心向点，身体最大限度前倾。（） 亲吻（） 还原正步位伸坐，双手旁点地。（）（）重复第二段（）（）动作结束段：（） 前压腿（） 还原正步位伸坐，双手旁点地。（）（）重复结束段（）（）动作遍4、提示： 压前腿时保持后背平直，
9、双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸。5、歌词： 一年有四个季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永远都在一起。总笑得傻兮兮，比比谁更淘气，当最难过时候，想得人就是你。我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝，开心的大笑，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，未来一定很美。四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的： 掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧。2、主要动作及要求：a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。e、倾头：身
10、体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手。准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）16 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 78 回至准备位第一段：（1）12 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位。 34 回至准备位 58 右左倾头四次（2）18 重复第一段（1）18动作。（3）14 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头。 56 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头。 78 抬头（4）12 双手回至旁按手位，同时仰头。 34 头回正 56 低头 78 还原（5）14 转头视2点，点头四次。 58 转头视8点，点
11、头四次。（6）12 双手点在胸前 34 双手打开至旁按手位 56 右倾头 78 左倾头第二段：（7）14 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头。 56 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头。 78 双膝跪下，同时抬头。（8）18 重复第一段（4）18动作（9）18 重复第一段（5）18动作（10）18 重复第一段（6）18动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来
12、吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 1、训练目的： 训练脊椎的伸展和弯曲的能力。2、主要动作与要求：a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。3节奏：准备位置：体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立。准备音乐：（1）18 保持准备位动作第一段：（1）12 松腰 34 还原 58重复（1）14动作（2）12提腰 34还原 58 重复（2）14动作间奏段：（3）14提腰打哈欠 58松腰打哈欠（4）16伸懒腰 78回至准备位第二段：（5）12双手斜下位 34向3点方向转腰，保持斜下手位。 56转回1点方向，保持斜下手位。 78双手扩指手型拍肚子（6）12重复第二段（5）
