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1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！促进和抑制钙吸收的影响因素（专业文档）由于我国居民的膳食特点是以植物性来源的食物为主，乳及乳制品所占的比例甚少，这就使膳食中的钙更不能很好的被吸收利用，结果更易造成钙不足。膳食中存在多种影响钙吸收与利用的因素。促进钙吸收的因素：1、维生素 D，通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成，增加钙的主动吸收。2、根据对新生儿钙平衡的研究，母乳中钙吸收率高于牛乳，分别为25%66%和5%38%。3、乳糖发酵导致pH降低或乳糖水解产物均能促进钙吸收。乳和乳制品中蛋白质可增加钙吸收。4、通常当蛋白质摄入量从缺乏到适宜水平时，钙的吸收增加；但是当蛋白质摄入量超
2、过推荐供给量时，就没有进一步的影响。5、在通常钙摄入量，磷对钙吸收和储留没有显著影响，除非存在过多的植酸盐与钙形成复合物，抑制钙吸收。长期摄入过多的磷，每天 1.01.5 克（钙磷摩尔比值 <1 ：3），可损害平衡机制， 改变钙代谢， 引起低钙血症和继发性甲状旁腺功能亢进。1989年美国推荐的理想钙磷比值为1：1，但实际的钙磷比值男性1：1.6 ，女性 1：1.6 。来自我国的调查结果，平均成年人膳食钙磷比值为1：3.2 ，孕妇膳食钙磷比值为1：1.51 ：2.5 ，不利于钙的吸收。本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！6、婴儿和儿童对钙的吸收率高于成人，低体重出生儿钙的吸收率高于
3、正常出生的婴儿；早产儿对母乳钙的吸收率要高于足月产儿。在儿童骨骼生长时期，钙的吸收率高达 75%；而成年人为 20%40%。胃酸和胆汁的分泌有助于钙盐的溶解和吸收。抑制钙吸收的因素：包括食物中含有的草酸、植酸、脂肪酸和钠（盐）等。草酸可与食物中钙形成不溶性钙盐，抑制钙吸收。由于蔬菜中含有较多植酸，故蔬菜中钙的生物利用率非常低。当同时食入牛奶和苋菜时，导致钙吸收率降低。有人比较了健康成年人对菠菜和牛奶中钙的吸收率，牛奶显著高于菠菜，分别为 27.6%和 5.1%。虽然植酸对钙的吸收有抑制作用，由于植酸在肠道可被植酸酶水解，所以除非钙的摄入量非常低时，植酸对钙利用率的影响才显得重要。脂肪酸（尤其饱
4、和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成不溶性肥皂，使钙的吸收率降低。在 813 岁迅速生长期间的女孩，高钠摄入可降低钙在骨骼中的存留，伴随骨密度的降低。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977 年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。
