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1、第一天 The First Day每日箴言】想看到世界改变，就先改变自己。一、路过心上的故事：有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很 多碎石头，刺的国王的脚又痛又麻。到王宫后，他下了一道命令，要将 国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己， 还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金 钱，动用的人力，更是不知几何。虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为 国王的命令，大家也只能摇头叹息。这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言： “国王啊，为什么要劳师 动众，牺牲那么多的牛， 花费那么多的金钱呢？您何不只用
2、两片小小的 牛皮包住您的双脚呢？ ”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻 收回成命，采用这个仆人的建议。 想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先 改变自己 “将自己的双脚包起来 ”。当自己改变以后，眼中的世界自 然也就跟着改变了。二、如何做更好的自己：1. 逃脱当下的一切，放大自己的视野。2. 试着从他人的角度思考，穿上对方的 “鞋”，你才能真正了解他们 的感觉。3. 不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方 法。三、“不抱怨 ”思考题【反向】我们常常会面临这样的问题：我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。父母永远不会理解我、迁就我。老板只
3、想着达成业绩，根本不听我的任何解释。客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。真个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。【正向】其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。 父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。 让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。四、与心对话：每日一问：目前，你还处于 “无意识的无能 ”阶段，回想即将过去的一天，你 是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？你尝试了那些方法去调试心态？Me
4、 (1069):感慨_当自己抱怨世界或者 不公平时或者某种抱怨时，调整心态是最重要的，换一个处理方式，用领一个角度去思考问 题，已达到去其抱怨的效果。 如果世界没有了抱怨是和谐， 如果世界没有了抱怨 是公平的。【注：如果自己没有能力改变某种事情的话不妨试着换一个角度去思 考问题，(疑问，你的能力，真的尽力了嘛，真的尽力的嘛！还是一种所谓的 借口，)】警示：虽然可以换一个角度去思考问题，但不是总是可以用这种方法（不抱怨的态度）去做事的，那样只会让你自暴自弃，最后是一文不值。既不抱 怨，且尚退尚进。第二天 The Second Day【每日箴言】你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。一、路过心上的故
5、事：有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只够，取名叫 “放下 ”，于是每天早晚，老方丈 都会拿着一只碗，喊： 放下！ 放下 ！叫这只够来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗 取了这么一个名字，方丈就对他说： “我每天早晚喊 放下 ！ 放下你的仇恨， 放下 你的耿 耿于怀， 放下 你的抱怨。 ”关于 “放下 ”，还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年 纪太小， 老和尚就把他背过河， 刚好还有一个年轻姑娘也要过河， 于是老和尚又把年轻姑娘 背过河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说
6、： “师傅，您不是说男女 授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？ ”老和尚说： “我是背了年轻姑娘过河， 可是过 了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？ ”二、如何做更好的自己：1. 很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。2. 如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。3. 当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，将它们清空，你才能接纳平和与喜 乐。三、“不抱怨的思考题 ”【反向】我们常常会面临这样的遭遇：你们快把我逼疯了！你知不知道自己在做什么？这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！我警告过你好多次，但你怎么都改不了！就因为你，我整个工作进度都被耽误
7、了！【正向】 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。如果你是我我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法妳补的。我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。四、与心对话：每日一问： 这是不抱怨活动的第二天， 要知道， 你如果抱怨， 就会遇到更多要抱怨的事， 你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。Me :(1069)感慨放下不是真的放下，为什么？因为所谓的放下是放下所能放下的东西， 不是什么东西都要下放下的。 如果什么都放下
8、了， 那跟行尸走肉有什么区别！那还不 如信佛去呢！佛不就讲究六根清净。【勿要误入崎岖，善放善记，】有时候一句话的意思， 有很多种表达方式， 但种种表达方式，就是种种效果。不妨改改自己的说话方式，或许你会得到很大成就感！往往就是别人的说话方式激怒了自己。从自己做起吧！试着用最好的叙述方式来表达你要表达的意思吧，会有意想不到的效果。第三天 The Third Day【每日箴言】宽恕他人，才有疗瑜的可能。一、路过心上的故事:这是经济大萧条时期的美国。 曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝 店当售货员的工作。在圣诞节的前一天，店里来了一位 30 岁左右的男顾客，他 虽然穿着很整齐干净， 看上去很有
9、修养， 但很明显， 这也是一个遭受失业打击的 不幸的人。这时，电话铃响了。曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰 翻了；盘中有 6 枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。 曼莎慌忙弯腰去捡。 可她捡回 了 5 枚以后，却怎么也找不到第 6 枚。当她抬头时，看到那位男子正向门口走去， 顿时，她明白了那第 6 枚耳环在那里。当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道: “等一下，先生 ”那男子转过 身，两个人相视无言，足足有一分钟。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗鲁 我该怎么办？他会不会 什么事”他终于开口说道。曼莎极力控制住心跳，鼓 足勇气，说道: “先生，今天是我第一天上班，你知道，现在找份工作多
10、么不容 易，能不能”男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑 在他脸上浮现出来。他向她走去，并把手伸给她: “我可以为你祝福吗？ ”紧紧地 握完手后， 他转身缓缓地走出店门。 曼莎小姐目送着他的身影在门外消失， 转身 走回柜台，把手中的第六枚耳环放回原处。她的眼睛有些潮湿 二、如何做更好的自己：1. 无论哪种伤痛，你必须与他们和平共处，因为它已经发生了，你无法改变 过去已发生的事，只能 “接受 ”它。2. 理解，宽容，以人心打动人心。当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和 继续前进的可能性。3. 许多人企图把伤痛归咎于别人，因而偏离了正规。谴责别人，只会拖延治 愈的时间，且更加难以
11、治愈。三、 “不抱怨”思考题：【反向】我们常常会面临这样的遭遇：别说我认识你，离我远一点！我不想再听你的任何借口了！不要管我，你自己都做不好，凭什么指责我？你真不害臊，你会遭报应的！【正向】其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：想开点，谁都可能遇到这样的状况，不用管别人的眼光。 不要束手束觉，既然情况已经这样了，我们就尽量把损失减到最小。 再给我一次机会，我可以做得更好。我们都应该从自己身上找原因，如果确实是我错了，我会向你道歉。四、与心对话：每日一问：很多人都习惯去注意伤害而喊 “痛”，每次在抱怨前， 先问问自己： 我抱怨的事情真有那么严重吗？祝贺你成功地度过第三天， 你有移动
12、过手环吗？ 有何新的收获？Me (1069)感慨:原谅别人的不理解，想自己开心的事！ 一个人有一个想法， 你不能指望别人都能理解你的想法你的做法， 这就是人与人的却别。 就好像人有 不一样的手纹一样， 试着去原谅别人的不理解， 或者试着自己去理解别人为什么 会这样想，这样做。理解别人且理解自己。第四天 The Fourth Day【每日箴言】恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将永远存在。一、路过心上的故事：有一个男孩有着很坏的脾气， 于是他的父亲就给他一袋钉子； 并告诉他， 每当他发脾气的 时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了 37 跟钉子。慢慢的每天钉 下的数量减少了
13、。 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来的容易些。 终于有一天， 这个 男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉它的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始，每当他 能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了， 最后男孩告诉父亲， 他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到 后院说： “你做的很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复 成从前的样子。 你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下伤痕。 如果你拿刀子捅别人一刀， 不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。 ”话语的伤痛就像真是的痛伤一样令人无 法承受。 人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远
14、的伤害。 帮别人开启一扇窗，也能让自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己：1. 只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静、幸福和陈功。2. 有研究表明， 人精力很差时， 往往心情也跟着暴躁， 所以口出恶语时， 最好深吸一口气， 或者闭目养神一会儿，以平复情绪。3. 请你信赖的人帮助你， 让他们发现你动怒时善意提醒你， 你接收到此类信号后， 会试着 反省，至少可以推迟动怒。三、 “不抱怨 ”思考题：【正向】我们常常会面临这样的遭遇：跟你说了多少次不要你做，做又做不好。好了，好了，知道，真啰嗦！为什么你们永远犯同样的错误？不关我事，你爱怎么折腾都成。【正向】 其实，只要转换心情，着眼于光明
15、面，人生就会真的反转：你人真好，不过这个我自己整理就好了。我都清楚了，但现在手头有点事要处理，我们改天再聊好吗？别着急，我们一起研究，看问题到底出在那里。不好意思，耽误你时间了，但我遇上麻烦了。这个项目不是我负责，不过有需要的话，我可以帮忙试试。四、与心对话：每日一问：现有人明白，自己抱怨的频率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，从我们嘴里出来时，常常会充耳不闻。你有什么需要提点自己的吗？Me（ 1069）感慨：人有一个其他没有一件东西，人是健忘的。人还有另一见东西，人会 把那些不高心的都丢在一边。这就是人高明之处。第五天 The Fifth Day【每日箴言】试着接纳与你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聪明、美丽的人。一、路过心上的故事：一个士兵从战场上凯旋，他从旧金山打电话给他的父母，告诉他们： “爸妈，我回来了， 可是我有个不情之请。我想带一个朋友同我一起回家。 ”当“然好呀！ ”他们回答： “我们会很 高兴见到的。 ”不过儿子继续说下去： “可是他在战场上受了伤，少了一条胳臂和一只脚，他 现在走投无路，我想请他回来和我们一起
