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1、乒乓球拉球基本技术弁冒1 站位其实很多人都会忽略站位问题兀如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把 握的最好击球点出球衷我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问 题上。=.=I理想的站位是第都是右手握拍两脚与肩同宽或者稍宽左脚稍微前膝关节稍曲？挺 胸收腹.身体放松，像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的實也就是说不同的 來球都有一定的微调和最主耍的是运用弹簧般的身体能够调整击打军同的來球,这个就是 我们需婆放松和像弹簧般身体的圭要出发点2.遗心我们的林他是狼主要的持兵乓球是用身体去打以 L T 同来球我们身体的巫 心都有亠定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移
2、你就不能最大限度地发挥你的个 人技术,或者说出去的球没有威量.业余的球堤尤其要注意迈心的作用为什么你出去的球没有速度，没有命中率?这个 戡联系的.隹不齐球的时猴捌h的身体童右喊在两腳申働。当步.i整好以密 WS 找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移也就是说这个时候我们 的堕心在右脚上：当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心囤该是迅速偏移到左脚, 而墮心不是向左走的”而是向前走的云.aaTa .a.卩.量理想的重心交换，应该是在转劉注脚的时间的时鮭触球；毬奉时僅的力量湘稳楚 性最好.3腰部腰部是贯穿下身和上身的桥梁,.起到承下启上的作用，力从脚根生”而这个力要作 用到球上
3、，都是通过腰部传输上來的。有些球迷的力量脱节很主要萌一点就是在服部上, 集体裘现対卡腰部緊雜。僵硬空灵括性不够警石管0.* Q卩、u 孑 所以我”聽縈別起足够的董I粘衽身体車心带幼的曲翩址谶腰部觀彗购逾松, 在身体重心转移的时候我祈的腰部也耍有适当的转动來带动上身，在球出手以后我们腰部 要“锁住S 不能让腰部随着身体墜心饷转移而放出去，耍有个亠锁住榕的过程 这样我 1 . . w O 1 5 O B 4 4 wO 1们更利手我们还原和下板的再发力&4 大臂.Bq. 大臂是前臂的哥哥，所以前臂半圆卯动作的好坏跟大臂也有很大的关系，假如重心好了上腰部放松能带动了g我们的大臂如果这个环节做不好，同样
4、也会影响你整个动作 的完成到最佳状态。所曲昶融去注童我衍的太啊由鳴驀的，特别是在郴耳爲台处理球的时候如悬没 肴対r的罰作你的球肯宦是不道网点膚氮 n部帝动好以后帧的夫伽该适当的鮭 往后拉我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起当腰部转动的时候大臂就应该一起放 松掘开号拍了七在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好,那么你出去的球就很 即 如果送曲动悄咖谶 会-淀舷的影响卿球跚m 雌是说你附环 够臂針皆越來越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那 才變力 貝号球是属于半團俗的墟禅b在IE手动作更是明靠而在看很爹網竈購鬢疥朋夜 打球的时候没有体现出及半圆化”前
5、臂根本就没有收缩过，导致出去的球生臥落廉桶首己的鳏険 馬區我G在以盾应離童我们的前臀动作，前酸收钿H 翦k你曲去瞬越袒敎，为瑕破越聽快袒動磷涵减奮嘶T击掾的Hf讎们的前|W臂是打开的差不务跟犬臂成直线，稍曲在贞心和腰部转移带动迎前准备接触球的时蹟 我们前臂应该迅速往前澤收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性6:手腕和手指手腕和手指是我们接触球拍最近的地方如果使用好手腕和手指说明你飞会打球擀T, 特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没看体脸过一次手指在打球中的作用。 在很多方面我們的手指都起到很好的作用.9. Q$：L Q :丿r 产 s 鄭h卷主肅食力曲时擁翩卩的爭I鹹该挣權繭到閹赚
6、的动洛 就渥在撬疽的时頤 莪涵手谕谕to谕為 画施i上鎗曲时褫必的手瀛力歸忆 辭畜裔励号率圆明 窖険鐘用手脚豁喩晴的赫你备無舫谄滙 鋼針，体验倒鹿来靈着竝險 智严直拍 选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球拇指血该发力压球拍,后面的中指应该 给球拍1个顶往前的力横拍是用拇指跟后面的倉指球迷们慢慢用心去体会。常扛乒乓球好处般r癱神蘇球整一种着趣瞬熱程和庐脚 BrWH麦飆疲:施舟血觉因此打乒乓球能调动人的情绪亠有时遇到什各烦心事厂打一会儿乒乓球后出一身太汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新9另外，“以球会友觥也是件乐事，跟球友 场上切磋、场下谈g可令人心情舒畅*神清气爽翌好处二:护眼 打乒
7、乓球也是一项能保护眼睛的运纵非常适合白领和中老年朋友,为什么这么说呢?因为在打乒乓球的时候.球的来往速度飞快娄来球落点或近或远,或左或右，或旋转或不 转，为了作出准确的判断务通过眼睛获得球的信息.眼球始终处在高速的运动中，并勾 大脑进行快速反馈联系运动时也考验了选手的眼力，对丁长时间学习看书的学生及面对电脑工作的上班族來说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，有保护视力、预防近视的作用*好处三：健脑在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的工由手球体小而轻攻訪转换迅速, 它耍求运动员必须在垠短的时间内对调动视党7听觉等感觉器官，对变化着的來球做出准 确的IW和磁h打兵廉球是需型动脑的.不要以为耳宴手就可以乳 因Jg濯多數蛛都推岸中老 年朋刎T戸戾撇 矣矣球歸 能很好邀竝瑟臥的反蛭九 樹紈挪厠围事物版 敏性&所以.打乒乓球可以预防老年人脑痴呆延缓老年人脑动脉硕化,保持良好的思维好处四存助消化 由于打乒乓球消耗的体力很丸；可增进食欲.耳外，身体不停地來回运动，也能促进2U好处五：勤四肢乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合,.长期锻炼可 使上下肢的关节更灵活.腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动.协调性 和灵活性都得到提高；更加充满活力曰感谢您的阅读，祝您生活愉快$
