交谊舞慢三基本步伐

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1、交谊舞慢三步基本步伐交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同 的，但表现形式不同。交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊 舞是低级别的。所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、 倾斜、波浪、摆荡四大特点。但是，华尔兹是旋转的。因此，我认为应该是五大特点：起伏、 倾斜、波浪、摆荡、旋转。这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国 歌剧不能相同。所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波 浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢

2、三要一低两 高，俗称“降升升”。为什么呢？1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听 听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一 低两高，你自己可以唱一下电视剧伤痕的主题歌。最典型的：情 切切，意惶惶，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。国标没有中三，而交谊舞有中三。慢三走基本步， 中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样，两 低一高就不能了。降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平 升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平 升。为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降

3、平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲 中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。交谊舞慢三步的降升升怎么走1脚我们前边说过脚的关键性。交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。一个脚跟两 个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。会玩国标的也可以试试难度如何。一点不含糊，一个脚跟出去后， 二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹 丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基 本功到底有没有。跳舞的行话：“一走基本步，立刻现原形”。说的是基本步不 藏假。我相信，一

4、般朋友玩国标的100个有99要被叫住。如果不行 要好好练我前面说过的脚尖功，呵呵。交谊舞慢三步的降升升怎么走2人脚是一个脚跟俩脚尖，人呢？一的时候人肯定是在后面的，先上脚，脚跟着地后，一定要吃上 劲，将人蹬起来，蹬出去，这时就是人在前了。然后二、三都是身体 带着脚往前走，人向前冲，也就是脚到重心到。这需要脚底强劲的碾 压劲作为保障。尤其难度大的是高音，举例如经常遇到的慢三曲雪 莲花。高音一句“雪莲花啊，雪莲花T-”。你需要用脚尖顺着高 拖音一直将人拉上去到极限。交谊舞慢三步的速度总的要领是先蹲后起，急蹲慢起。先蹲后起：只有先下去，才有起伏。最常见的毛病是一的时候不 下，或者下的小，还有边走边下

5、，结果踉跄。一定要保证先下去。急蹲慢起。我们可以看，这个一二三或者蹦恰恰，其时间是大 体相当的，如有拖音，后边略长。一的时候，你需要做两个动作：下 去和出去。二三都是一个动作，就是起来，重心已经带你走了。所以， 一的时候动作多，不急下，就没有时间做后面的动作。当然，一般人 感觉不到这个问题，因为他不下去，只出去，呵呵。二三动作都少， 不慢点你就没事干了。慢三步的一二三都干什么？一蹲二起三摆架。我们平常没有苦练过的，一般都走不出这个三，三都下去了，没 有在空中。要想玩好慢三，很大程度关键在这个三上，一定要把三不 折不扣地走出来，而且三的时候要摆架子造型，然后再下来。有交谊 舞高手三的时候嘴上叼一

6、根香烟，女伴拿打火机给点上，架子就摆这 么好！交谊舞慢三的一二三那个“一”的下蹲常见的错误有两种：1、国标的下法。我说过了，不能简单套用国标，不然交谊舞就 是死水一潭，没有发展。2、整个人都下去了。正确的办法：1）、首先是上身要向上使劲。绝对不可以说我要下去，整个人 重心都下去了，这个肯定不好。上身要向上使劲，人往上拉，同时下 蹲，人下去了，但劲是往上的，头要高拔略往后，朝气蓬勃地下，而 不是简单地下。2）、重心要放在支撑脚上，不要放在双脚。这是跳舞的基本原 则，行话说：人在双脚，呆头呆脑。重心在支撑脚上，人才能运转自 如。3）、下去后，要前脚出脚跟，切不可脚掌，这个错误非常普遍。4）、另一条

7、腿发力，将人蹬出去。5）、前脚落地后要吃上劲，落地后要是就没劲了，你就只好往前 跑了，呵呵。吃住劲后继续往前蹬，这样就完成了两只脚的转换，一 走完了，进入了二。而这个时候由于是另一条腿发力的，重心也就向 前冲了，“脚到重心到”就做到了。交谊舞慢三的二和三重心在前，人带着脚往前冲，脚下是两个脚尖，最起码也是前脚 掌。交谊舞慢三的基本步这个问题极其重要，在有基本功以后，关键就是怎么玩。我们可 以先看国标慢华尔兹的基本步。基本步不是一个，但有一个核心。国 标慢华尔兹的核心基本步就是方步。方步的走法：直立，左脚进，右脚横，然后左脚并到右脚，这样 交替，就是方步。方步在慢华尔兹里的地位至高无上，相当于首

8、都 北京。远远高于其它步法。为什么呢？1、它是国标的基本功。2、人对面贴着，仍然可以左右两边都可以走，也可以转。交谊舞的核心基本步，几百年来人们都难以摆脱方步的梦魇。方 步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。于是大家拼命想办法，想把方步改造成交谊舞的方步。但是，都失败了，因为你带着国标的 功力走，方步才好。放弃了功力，就很难看。至于现在人们在舞厅里走的步，实际上是叫做“悠荡步”，男女 侧面，男在女右侧自己左侧进右脚，转的方向是顺时针反转。这个步 法是基本步之一，不是核心基本步，因为只能一个方向，不能像方步 那样走两面。我们不可能设想说一个成熟的舞种只能一面转，如同毛 驴拉磨。跳半拉舞怎么行

9、？改造方步的努力失败后，有人灵光闪现：不是简单模仿方步的形 式，而是看功能。方步的功能是两面都可以走，那么交谊舞哪个步法 能做到呢？于是，之字步登上历史舞台。之字步：两人对面，一男进左脚到自己右面女左面，二右脚向男 右侧45度角进，三回中线，脚偏男左方，利于下步。然后男进右脚 自己左侧女右侧，走法同上，向另一方45度。女进步与男要领同。 这样走的是折线，称“之字步”。也就是一边一下地走三步。步大小 决定可以转，称“之字步转”，有正反两个转。之字步不是新发明，古代华尔兹就是之字步转，所以根正苗红。 交谊舞二人之间社会公允距离使之字步可以走出来，贴住了就走不了 之字步了。脚的走法还是一个脚跟两个脚

10、尖。向侧面上，最好摆胯上， 这样动作大，摆起来也好看。这个步法主要走摆荡，起伏、倾斜、波 浪、摆荡旋转五大特点，之字步主要是摆荡。这个步法难度极大，玩国标的也走不好，一点假都不掺，非常需 要基本功，而且是硬功。就之字步而言，有大中小三种：30度脚上步为大之字步，45度 为中，说之字步一般指中之字步。60度为小，不怎么摆，而是赶路。这样，以之字步为核心基本步的交谊舞慢三就确立了 这是世界交谊舞最近60年的成绩。我国目前舞厅很少有人会走之字步，原因：1、目前中国跳舞人少，知道的就少。2、世界上也在逐渐接受中。所以，中国交谊舞慢三基本步实际上停留在几百年前，很落后的。 也限制了中三的发展。交谊舞慢三

11、的起步对面站立，向上提气，男士将重心放左脚，女士将重心放在右脚。 男士先走右脚进步，女士先走左脚退步，之字步起，也就是男士右脚 进女士右侧。如何合上音乐，参看脚与音乐的关系。一定要男右女左先起，因平时都是先走左脚的，要让女士先走左 脚，这是对女士的尊重。站位这个东西说简单也简单，说复杂也很复杂。站位26字要诀：抬头、挺胸、收腹、提臀，肩放松，略下沉； 头高拔左拉，站位二分之一。这26字诀是必须牢记的。以后我们再 详细讲。基本步与花样步跳舞的步法多如繁星，怎样区别基本步和花样步呢？实际上就是 主要和次要的关系。基本步就是主要的，花样步是次要的步法。怎么 区别这个主要和次要呢？我们可以举个例子：吃

12、饭。大米饭就是基本 步，馒头也是。虽然不一定是最好吃的，但是你可以天天吃，离不了， 基本的主食。而鲍鱼就是花样步，虽然好，但是你不能天天吃。咸菜 也是花样步，根本不能多吃的东西。跳舞一定要先会和精通基本步，最主要的东西。我们可以举例， 我见过很多人慢三玩团团转这个花样步。所谓团团转，就是两个人原 地水平旋转很多圈。这个团团转好不好呢？不是不好，但是它不是基 本步，只是一个花样步。原因：1、华尔兹五大特点，它只有旋转一个。2、你再能转，也不可能一直旋转下去。3、原地转，没有流动性。4、不能很好体现音乐旋律。因此，它就不是基本步，不能作为 最主要的步法。与其相对，我们分析前面说过的之字步，你要先下

13、后起有起伏；你要两面摆胯上步有摆荡；你要对称地一边高有倾斜；你还可以走之字步转有旋转。唯一没有 的是波浪。假如你一曲就走这个步法，也是可以的，如同大米 饭顿顿吃也吃不烦。五大特点有其四，又可以整曲只走它，两 面方向都能照顾到。所以之字步作为交谊舞慢三最主要的核心 基本步，那是当之无愧舍我其谁的！而团团转再好，与之字步 相比，那是乌鸦与凤凰的关系，根本不能相提并论，不是一个 等级的。拨开云雾看实质，要有这个分析能力才行。哦，对了，我不是说花样步就不能玩，而是你首先要会基本步， 然后花样步。当然，在会基本步的前提下，花样步当然是多多 益善了。不过，你要是基本步还没有精通，我觉得最好还是先玩基本步，

14、 花样步放在后边。交谊舞慢三如何变换两人的位置可能的位置只有三个：1、面对面。2、开位，也就是两人横向并排，男左女右，国标也叫PP位。3、侧位，就是两人都是右脚在前，两人对面，但侧面相对，这 种位置最多，最常见。其实也还有第四种位置，我本人经常用，就是反侧位。跳舞一般 不用这个位置，不容易走好，所以有“宁左勿右”之说，当然左右是 以男士为准来算的。我也不主张大家多玩反侧位，但是应该了解。1、对面如何变为开位后退分身步。很多人就是随便走，对他们来说很简单，但是这样不好，还是按 照跳舞的基本规律来变换才好。办法是男士左手向右推女士右手，女 士自然要顺时针转身，后退右脚，然后女士后退左脚，再前进右脚

15、， 就站在男士右侧了，脚是右前左后。男士在推女士同时，自己也顺时 针转身，先后退左脚，再后退右脚，最后前进左脚。相握之男左手、 女右手并不分开，而是放两人面前平伸。这样后退分身步就完成了。2、对面如何变位侧位侧面轴转步。这个变换需要两道工序，首先要后退分身步，变为开位。开位变 完后，男士右手在女士后背逆时针推女士，同时左手逆时针拉女士右 手，是女士逆时针方向转，此时女士进左脚，再进右脚，最后退左脚， 转体后右脚在前。男士也逆时针转体，进右脚，退左脚，重心回右脚， 右脚在前，侧对女士。这样侧面轴转步就完成了。如果你已经是开位，要在开位变换为侧位，那就更容易了。也是 上面方法。侧位变开位也是后退分身步,基本一样的。3、开位变对面（正位）前进并合步。开位时男女共同前进一步，正前方，男走右脚，女走左脚，然后 男士右手逆时针在后背推转女士身体，左右同时逆时针牵引女士，自 己左脚向前进步并横在前进方向上，使女士也横于对面，然后男右脚 并向左脚，女士左脚并向右脚，两人即对面立正。此时两人方向与开 位时中线前方垂直。还有另一种前进并合步，就是男士不变向，将女士推转至自己面 前对面，基本步法相同。这里要强调一件事情：侧位怎么变正位也就是对面？要两道工 序：先后退分身成开位，再前进并合。这样