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1、“考后情绪辅导”主题班会设计方案活动主题：把好你的情绪方向盘考后情绪辅导活动目标：（1）帮助学生辨析自己考后的情绪状态，从而引发学生寻求解决问题的内在动力。（2）帮助学生学会理智地分析地分析成败的原因，促进新的学习行为的产生。活动准备：（1）制作 powerpoint展示内容（2）拟订调查问卷活动过程：第一部分：走出试后失败的阴影1 、用案例导入，说明对考试后的心情进行调整的重要性。 （10 分钟）附案例：1文章来源网，仅供分享学习参考（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来的几场考试，她迷迷糊糊
2、地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。（2）另一位高三高才生， 由于 - 想象作文水平发挥不好， 使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪， 分析上场考试失误的原因， 避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想： “离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。 ”果然，在接下来的几场考试中， 她都超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。同学讨论：这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭
3、遇”和感受呢？2 、填写课堂调查问卷 part1 。（5 分钟）考试后心理状况调查分析表走出失败的阴影2文章来源网，仅供分享学习参考1 、考试后你的心情会忐忑不安吗？（）a 会 b. 不会2 、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）a 考试前 b. 考试时 c. 考试后 d一样紧张3 、你觉得让你考试后心情不安的原因是（） （可多选，根据自己的实际情况选择）（第一题选 a 的同学回答）a 担心成绩考砸了辜负了家长的期望b 担心成绩考差了在同学面前没面子c 担心一次考试就被老师定型了d 其他4、在考试后到试卷发下来那段时间，你会想到：“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办？”（）a是
4、，曾经有这种想法b是，经常有这种想法c 从来没有，对自己有信心5 、考试后，你会经常做关于考试成绩的梦吗？（）3文章来源网，仅供分享学习参考a 是 b否6 、考试题目难度较大时，你会担心自己考得不好吗？（）a 是 b否7 、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（） （可多选，根据自己的实际情况选择）a自己独自伤心和烦恼b让自己平静下来寻找原因c 找同学倾诉 d找老师帮忙分析原因e 跟家长聊天 f 其他 311238 、请把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来：总结原因，迎接未来7、对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）a掌握的知识的牢固程度b是否具有一定考试技巧c在
5、考试时是否出现紧张、焦虑等心理d运气的好坏e 其他8 、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是（）4文章来源网，仅供分享学习参考a 知识能力因素 b考试技能因素c 心理因素 d运气e 其他9、当试卷发下来时你取得了理想的成绩，你会怎么想（）（不定项选择）a 认为这是由于自己能力强，脑子聪明b 认为这是自己准备充分的结果c 认为老师出的题目比较简单d 认为自己的运气好e 其他10 、当试卷发下来时你的成绩不甚理想， 你会怎么想（）（不定项选择） 32123 a 认为自己脑子笨b 认为自己没有认真准备c 认为这次考试题目太难，老师平时讲得不明白d 认为自己运气不好e 其他5文章来源网，仅供
6、分享学习参考11 、请你对你这次月考成绩进行原因分析及对策原因对策第二部分：总结原因，迎接未来1 、老师讲解（ 10 分钟）提问：同学们已经是身经百战的考试 “高手”了，考试总有成功者和失败者，那么你们认为影响考试成绩的因素有哪些？老师指导如何分析原因： （详细）影响因素包括知识能力型、考试技能型、心理准备型、运气2 、透视你自己，完成调查问卷 part2 。（5 分钟）第三部分：班主任总结请班主任邱老师对这堂班会课做最后总结。活动实录老师：同学们，刚刚考完三月考，成绩还没出来，不知道你们现在的心情如何呢？但我就知道今天我们故事的两位主人公都是为了考试成绩而烦恼，我们来6文章来源网，仅供分享学
7、习参考听听他们的故事。（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。（2）另一位高三高才生， 由于 - 想象作文水平发挥不好， 使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪， 分析上场考试失误的原因， 避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想： “离下场考试还有一天，
8、我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。 ”果然，在接下来的几场考试中， 她都超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。同学们，这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇” 和感受呢？你们现在分组讨论一下！（讨论中）7文章来源网，仅供分享学习参考（同学回答）同学甲：考完试后不要过多地去想考试的内容， 不要被它影响到自己的心情。同学乙：我有试过这种情况，结果自己感觉很差的那科反而是最好的。老师总结：很好，同学们都说得很好！ 可能很多同学都不喜欢现行的考试制度，但在短时期内是无法改变的事实。虽然我们不能改变天气， 但我们能够改变心情。情绪对考生的应试状态起着很关键的作用，就如第一个例子
9、一样， 我们也会经常感觉自己考得不好， 但结果出来并不坏，举我高考时的例子，如何调整呢？考完就让它过去了，不要再与它“斤斤计较”，把心思放到下一阶段。可能你们认为离高考还很遥远， 其实现在你们每一场考试都是在为高考做准备，我们应该在每次考试后好好总结原因， 使自己尽快地投入下一阶段的学习，走出试后失败的阴影。好，我们现在轻松一下，做一下问卷，测试一下自己的心理承受能力。（调查问卷时间）老师：好了，同学们，我又有问题了，同学们已经是身经百战的考试 “高手”了，考试总有成功者和失败者， 那么你们认为影响考试成绩的因素有哪些？你们8文章来源网，仅供分享学习参考分组讨论一下，与你的同组分享一下！同学
10、3：天气会影响到我的考试心情，使我的考试状态不佳。同学 4：家庭的压力也会给我考试有影响。老师：同学们都说了很多影响考试的因素，让我来总结一下有哪些因素。首先是知识能力因素，它是我们取得好成绩的基础，只有扎实的基础知识，我们才可能取到好成绩。第二是考试技能因素， 它是我们取得好成绩的条件。 考试技能就是你应试的技巧，如做题时先易后难，仔细审题，等等，都是良好的考试技能。第三是心理准备因素， 它是我们取得好成绩的保障。 心理准备因素就是指一个人承受压力和应对压力情境的能力、应试的情绪状态、 动机水平等等， 这些都会影响考生的智力活动，影响知识和能力的发挥。最后一个就是运气了。 无可否认，有些人总是运气很好的， 可能复习时压题压中了，但我们也不能寄望于靠好运来取得好成绩。好，现在请我们的班主任丘老师为我们总结一下这节课的情况。丘老师：同学们对考试已经不陌生了， 但并不是每个人都能正确地摆正考试9文章来源网，仅供分享学习参考后的心态，做一个科学的、合理的
