健身跑试题库

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1、健身跑试题库健身跑试题库试卷类型：单项选折题10道*2分 多项选折题10道*2分 填空题10道*2分 判断题10道*2分 简答题4道*5分一、单项选折题（50）1、任何练习方法都含有一定的（D），相对应的练习者机体要 产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。A. 数量B.强度C-体能D .数量与强度2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（C ） A .游戏法B .竞赛法C .持续法D 变换练习法3、有固定间歇的练习方法是（A ）A .比赛法B .变换法C .重复法D .游戏法4、下列哪个项目属于有氧练习法（D ）A . 100M B . 200M C .拳击D .健身长跑5、有

2、氧练习法是在（A ）年代提出A . 20世纪80 B . 20世纪90 C . 20世纪60 D . 20世纪706、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（D ）A .每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 B .每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 C .每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 D .每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内7、动作的经济性是指以消耗最少的（B ）获得最大的动作效应 入体能8、能量 耐力D、以上多是8、健身跑练习数量的安排应遵守（A ）变化的规律，依据从小到 大、循序渐进，逐渐加大的原则A、人体功能

3、活动B、气候C、周期D、以上都是9、练习数量的测评方法通常有（D）入观察法日、自我感觉法C、生理测定法D、以上都是10、体育态度包括人们对体育活动（D）的理解和评价，对体育 活动的感情体验以及体育活动的行为反应A、目的B、意义C、价值D、以上都是11、（ C）是评价健身活动量的重要指标A、练习的节奏B、练习的质量C、练习的数量D、练习的力量12、运动疲劳时，下列哪个物质含量明显下降（A）。人糖原B. A TPC. 氧合血红蛋白D. 蛋白质13、现代生理学实验研究表明，（D ）的消耗对疲劳的发生更为重A. ATPB. ADPC. AMPD. CP14、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中(C

4、)下降所造成。A. PO2B. PCO2C. PH 值。肌糖元15、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用(D)。A. 淀粉类食物B. 蛋白质类食物C. 脂肪类食物D. 碱性食品16、长时间大强度运动后，食用高糖膳食(A)。A. 肌糖原恢复速度较快B. 肌糖原恢复速度较慢C. 两者都是。.不一定17、欲使健身跑中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用(D)有效的恢复措施。A. 平卧休息8. 静坐C.从事其他运动项目的练习D活动性休息18、下列不属于疲劳表现的是(D )。A .面色相当红B .出现深呼吸C.呼吸中等度加快D.注意力比较集中19、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但(C )是错误

5、的。A. 吸氧可以加大肺泡的氧分压B.吸氧可以增大血液中的氧饱和C.减少乳酸继续氧化D.有利于氧债的偿还20、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加（A ）以上，认为有 疲劳累积。A . 5-10 次/分 B . 10-15 次/分 C . 15-20 次/分 D . 20-25 次/分21、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（B ）。A、能量损耗过大所致B、代谢产物大量堆积所致C、神经过于疲劳所致D、电解质大量丢失所致22 .（）是人体在无氧条件下进行的一种运动，能使有氧系统酶 的活性增加，提高人体最大摄氧量。答案AA .短距离跑B.长距离跑C.竞走D.跳远23、在健身娱乐活

6、动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是：（答案C）A竞赛内容丰富B竞赛形式多样C竞赛规程与竞赛规则合二为一 D参与性高24、下列不属于运动装备的是（A ）A局跟鞋B护腕C足球鞋D护踝25、下列有关体育锻炼说法正确的是：（B）A运动之前不需要做准备活动和整理活动B运动中适量而行，注意预防运动损伤C心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球D皮肤病患者应经常参加游泳练习26、下列属于最科学合理的锻炼计划是：（C）A肥胖患者经常参加举重练习B瘦弱者经常参加体操项目练习C最好的减肥方式是有氧运动和力量训练相结合D向培养坚韧的性格应经常参加短跑训练27、下列能发展心肺耐力的运动是：（B）A短跑B健身跑C篮球D体操2

7、8、下列不属于健康的四个纬度是：（D）A身体健康B心理健康C社会适应D体育锻炼29、测试平衡能力最好的方法是：（B）A金鸡独立B燕式平衡C单脚闭眼站立D马步蹲桩30、在人类众多的疾病中，（A）被称为人类健康的三大杀 手”。A心脑血管病、糖尿病和癌症8冠心病、动脉粥状硬化和糖尿病C癌症、高血压、高血脂D高血压、高血脂和糖尿病31、下列属于运动体能的是（B）入速度B心肺耐力C月几肉力量D肌肉耐力32、发展耐力素质的方法（B）。A、追逐跑B、定时跑C、闪躲跑D、交叉侧身跑33、对锻炼的表述正确的是（D ）A、三天打鱼，两天晒网B、闻鸡起舞C、每天爬山5小时D、量力而行，持之以恒。34 .根据运动时心

8、率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻 炼强度大约是（D ）A.80% B.70% C.60% D.50%35 .国内夕卜科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（C ）A. 50%B. 60%C. 6575%D. 80%以上36 .从运动生理来说，（A ）是全身耐力运动所需的最短时间。A. 5minB. 10minC. 15minD. 30min37 .从运动生理角度来说，（D ）对于坚持正常工作的人是最大 限度时间。A. 5minB. 15minC. 30minD. 60min38.健身锻炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示。A. 运动量B. 运动负荷C. 心率D运动时间39 .国内

9、夕卜科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%75%，即心率在（C）之间。A. 120-130 次/min ;B. 110-140 次/min ;C. 130-150 次/min ;D. 140-150 次/min ;40.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应 该维持在（C）为宜。A .120140 次/分 B.120170 次/分 C.130160 次/分D. 130170 次/分41 .每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利， 每次锻炼时间安排为早锻炼（B）钟，课外活动4050分钟，晚饭后 轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动1 0分钟左右。A. 15B. 20C.

10、 25D. 3042. 据国内外卜科研成果表明，运动锻炼心率达到（D）次/min时 人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。A. 150;B. 160;C. 170;D. 180;43. 据国内外科研成果表明，每次进行（C ）min的耐力性运动锻炼 是比较适宜的。A. 1040;B. 1550;C. 2060;D. 3070;44. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次 /min，最少持续（B ） Min，才可开始收到锻炼效果。A. 4 ;B. 5 ;C. 6 ;D. 745. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动 时为(C ) min。A

11、. 3 ；B. 4;C. 5;D. 6;46. ( A )是单位时间内的运动量。A. 运动强度；B. 运动负荷；C. 运动训练；D运动时间；47. 据库珀研究表明，心率维持在150 次/min，对于坚持正常工 作的人的最大限度的时间是(A)Min。A. 40 ；B. 50；C. 60；D. 70；48. 人体跑时，推动人体前进的主要动力是(B)。入、重心B、支撑反作用力C、摩擦力D、空气阻力49. 决定跑速的主要因素是(C)。A、速度B、爆发力C、步频和步长D、腿部力量50、发展速度主要是指C。A、动作速度B、反应速度C、位移速度D、垂直速度二、多项选折题（50）1. 库珀提出的有氧代谢运动的

12、体力测验包括三种方式，你可任选 其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动 方式的是（A C）。A. 跑B. 自行车仁游泳D跳绳2. 人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶 段。下列（BC）属于这三个阶段。A消耗B恢复C. 超量恢复。能量代谢3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分 三大类，下列（A B）属于这三大类之一。A. 有氧运动B. 无氧运动C. 耐力运动。.伸展运动4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼 的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。A. 伸展运动B. 有氧运动C. 无氧运动。.混合运动5

13、. 制定运动处方的内容包括：（A B）。A. 体格检查B. 运动时间C. 运动方法D周围环境6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（B C）的能力， 以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A. 摄取氧B. 载荷氧6俞送氧D. 吸收氧7. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动 和力量性运动，下面那种（B C）项目属于有氧运动。人篮球B排球C/健身跑D. 足球8. 制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件 之一，下面的条件（A B）属于这三个条件。A. 35岁以下，身体健康。B. 有半年以上的运动经历。C. 18岁以上。.没有运动经历者。9. 制定

14、运动处方第二步临床检查的目的是（A B）有否潜在性疾病 或危险因素，预防事故。A. 对现在的健康状况进行评价。B. 判断能否进行运动，运动负荷试验。C. 社会环境条件D运动史，如运动爱好，现在运动情况等。10. 在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（A D）是必备的。A. 经过医学检查已许可。B. 有同伴。C. 有指导者。D运动强度、运动量符合本人的体力。11. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（A B）。入强度B. 时间C. 锻炼方法D环境因素12. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（A B）。A. 开始部分B. 结束部分C. 训练部分。.放松部分13. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动 和力量性运动，下面（A B ）项目属于有氧性运动。入健身跑B. 自行车C. 广播操D. 跳绳14. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（入D）A. 排球B. 篮球足球D跳高15. 下列属于无氧运动的项目是（C D）A. 排球B. 篮