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1、合理饮食促进健康国旗下讲话 篇一：国旗下讲话健康饮食让我们更健康国旗下讲话健康饮食，让我们更健康老师们，同学们：早上好！今天我国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。 5 月 20 日是“中国学生营养日”！ 中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营 养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的 5 月 20 日定为“中国学生营养日”。我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏 食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康 负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。1、我们要养成不挑食，不偏食的习
2、惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果， 蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗 病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤 病；多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病；偏食盐容易使血压升高等等。合理营 养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食 应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉 制品（如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等）。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持 饮牛奶或豆浆。2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学
3、生早晨匆匆忙忙凑 合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了（有的同学把中午带来的饭都吃 光了，中午就没得吃了）。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不 集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的 1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充第 1 页 共 9 页沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才 能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应 该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有 些
4、同学 4、5 分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的！这样，长久时间下来， 会非常容易引起胃病！3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商 店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解， 会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易 吃到一些变质腐坏的食品了。同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知 识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、 快乐的生活下茁壮成长！篇二：健康饮食主题班会设计同学们，我们是祖国的花朵，人民的
5、希望，为了祖国的未来和自己的未来， 我们应该爱护自己的身体，均衡营养；青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康 成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营 养，健康成长！7-12 岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营 养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，小学生的饮食搭配：7-12 岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营 养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动 则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点：(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场
6、供应情况，做到主 副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。第 2 页 共 9 页(2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐 20- 25，午餐 35，点心 10-15，晚餐 30。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如 早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般 宜供给一定量的荤食(50-100 克)，如 1 个鸡蛋、1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、 酱肉等，还可增加课间点心 1 次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午 餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质 有极大作用。晚
7、餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点 看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进 食。(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤 灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。青少年益智健脑有良方青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能 够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头 脑。同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来， 我们应该爱护自己的身体，均衡营养；一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在 营养和饮食上要科学地搭配。请
8、欣赏健康饮食歌刚才同学讲的非常好，合理的饮食，才能促进我们健康的成长。民以食为天。合理膳食，增强免疫功能，适量活动锻炼，注重生理保健，促 进人体健康。 接下来请欣赏健康养生三句半同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接受最充分的 滋养吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好 的未来！教师总结：造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为 人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。第 3 页 共 9 页最后，播放歌曲健康歌，在欢快的歌声中结束本次活动。三、活动后记本次活动取得了很好的效果，本课件放到网上后，被许多同行下载。这节
9、课 从科学的角度劝诫中学生朋友，同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而 “吃”出了疾病，可见“吃”中大有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯，合 理平衡的膳食营养。我今天在国旗下讲话的题目是爱护自己的身体，均衡营养。食物与营养是人类生存的基本条 件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育， 关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接受最充分的 滋养吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好 的未来！我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营 养、卫生、健康
10、等方面“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我 们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含 身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。 常言道： “身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要刚才同学讲的非常好，合理的饮食，才能促进我们健康的成长。什么是饮食 呢？饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通 过饮食获得所需的各种营养素和能量，维持自身的健康。合理的饮食，充足的营养 能提高人的健康水平，还能预防多种疾病的发生发展，延长寿命。不合理的饮食， 营养过度或不足，都会给健康带来不
11、同程度的危害。总之，饮食的合理与否，会对自身的健康和寿命影响很大。只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。最后，我对全体同学提几点希望： 1、热爱生活、关爱生命，保护好自己改善健康的十大黄金建议 1、热爱生活、关爱生命，保护好自己第 4 页 共 9 页2、 注意饮食卫生，养成良好习惯。 3、 管好嘴巴，防止“病从口入”。 4、 合理膳食，保持营养平衡，杜绝挑食。 5、 勤捡节约，吃饱不浪费中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中指出：“健康 体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校 教育要树立健康第一的思想。”健康的生活，需要一种健康
12、的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活 理念，培养健康的生活方式，健康就像一面镜子，我们怎么对待它，它就会怎么对 待我们。健康或许不是一切，可是没有了健康，人生的一切，财富、荣誉、地位、 家庭、金钱，都没有任何意义，青春不能永驻，荣辱如同烟雾，金钱身外之物，健 康才是最宝贵财富，我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去 追求，我们的健康需要我们自己去关注！我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏 食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康 负责。健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活 理念，培养
13、健康的生活方式，健康就像一面镜子，我们怎么对待它，它就会怎么对 待我们。健康或许不是一切，可是没有了健康，人生的一切，财富、荣誉、地位、 家庭、金钱，都没有任何意义，青春不能永驻，荣辱如同烟雾，金钱身外之物，健 康才是最宝贵财富，我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去 追求，我们的健康需要我们自己去关注！篇三：科学饮食演讲稿篇一：健康饮食 演讲稿健康饮食，让我们更健康老师们，同学们：早上好！今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。第 5 页 共 9 页中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进 学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的 5
14、月 20 日定为“中国学生营养 日”。我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏 食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。 从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食， 水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失 调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃 病，皮肤病；肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸容易使血压升高等 等。据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完， 就结
15、束了用餐；有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习 惯，都容易引起各类疾病！从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题！2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子， 更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我 们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变 化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质 腐坏的食品了。确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己 家里带一些面包或者饼干来食用。最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤蔬菜饭肉半小 时后吃点水果。 希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康 的成长。篇二：科学学习健康生活演讲稿让学习科学化，让生活健康化尊敬的评委，亲爱的同学们：第 6 页 共 9 页
