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1、心衰患者要安然过冬需记牢九招1= I心力衰竭是一种因心脏结构和功能改变，导致心脏收缩 能力下降和舒张功能受限的疾病。天气寒冷是心衰病人的大 敌，容易引起病情恶化，甚至猝死。那么，心衰患者该如何 安全过冬呢? 一起来看看。天气寒冷之后，外在血管受损，血压增高，心衰的患者 本身心脏跳不动，如果再高负荷，病人就容易心衰发作。其 次，受凉以后，病人容易感冒。一旦感冒，会诱发心衰恶化。强“心”9招要记牢1. 腰围再减5公分腹部肥胖的人，更容易患高血压、心脑血管疾病。相比 于欧美人，亚洲人的内脏脂肪比例要高，相同体重，亚洲人 更容易腹部肥胖。因此，胖不胖谁腰围说了算!女人腰围上限 是80厘米，男士的腰围要
2、小于85厘米。如果每个人通过锻 炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍!2. 吃点葱姜蒜大蒜性辛、温，归肝、心经，所含有的大蒜素有血管的 清道夫之称。无论是患高血压、糖尿病的患者，还是普通人 群，每天食用两瓣蒜，都有可辅助降压、扩张血管、降糖， 甚至抵抗肿瘤的作用。研究发现，洋葱中的硫化物具有抗血 栓功效，能防止不必要的血小板凝结，经常吃还能预防心脑血管疾病。3. 喝两种山楂茶丹参山楂茶：丹参山楂茶具有活血化瘀的功效。将丹参 10克和山楂15克清洗干净后切成片，放入锅中，加适量清 水，先将水烧开，然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤 汁，一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善
3、作用。银杏山楂茶：将银杏叶68克用清水洗净，用冷开水再 清洗一次，用刀切碎，备用。15克山楂清洗干净，若是山楂 子打碎，山楂肉切碎。将喜欢的茶叶，如龙井、普洱茶、铁 观音等，根据个人口味，放进茶壶中，热开水过洗1次，接 着加入银杏叶和山楂，用水浸泡。每天可饮用12次。这两 种茶对于血脂偏高的人，尤为适宜。4. 吃点紫甘蓝紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素，花青素是强抗氧化 剂，能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病，延缓血 管衰老。紫甘蓝抗氧化能力领先于其他蔬菜，洗净后做成沙 拉或凉拌菜，也可烹炒后食用。因花青素在酸性条件下会变 成鲜艳的粉紫色，做拌凉菜时加点醋，颜色很漂亮。5. 常耸耸肩常耸耸肩
4、能起到为心脏减压的效果。工作和生活的压力 压得喘不过气来时，耸耸肩膀或者做做伸展运动，能帮助人 缓解颈部的张力，打开关节的结块，也能减轻心脏的压力。6.每周吃两次杏仁低脂饮食对心脏能起到保护作用，国外一项研究成果显 示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁（中国杏仁）取 代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保 持心脏健康的目的。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一 把（30克）左右，大约2025粒，长期坚持，患心脏病或冠心 病的几率就会降低50%。7. 练练踮脚尖脚底是人体的第二心脏，护心可以多活动活动脚掌，频 繁地踮脚尖，刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区， 还有助于改善一些
5、冠心病患者胃肠道不适的症状。8. 每天快走一小时英国医学杂志刊登丹麦一项新研究发现，每天快步 走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散 的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。研究 人员表示，只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益 身体健康。9. 点揉内关穴一分钟内关穴位于前臂正中，手腕横纹上大约2寸，掌长肌腱 与桡侧腕屈肌腱之间。它是全身对心脏调节作用最强的穴位 之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心 肌缺氧缺血的症状。用一只手的拇指放在另一只手的内关穴 上，稍向下点压用力后，保持压力不变，然后旋转揉动，若 产生了酸胀感就说明产生了效果。继续点揉约1分
6、钟后缓缓 放松点揉手结束，两只手交替点揉对侧。自测：5个征兆心衰找上你！很多人以为，心衰的症状就是过度疲劳、呼吸困难、心 律失常。其实也不完全正确，心力衰竭的危险性在于症状是 慢慢发展而成的，一些早期信号必须正确识别。1. 体力不支早期心衰的病人，从事一般体力活动会感到疲劳、四肢 无力，休息后则能减轻或消除。譬如走路稍微加快速度，便 会感到呼吸困难，但经过休息后，又能继续。这种症状多为 左心衰竭的表现。2. 食欲不振体重逐渐增加当右心衰竭的时候，患者表现为食欲不振、腹胀不适、 右上腹有时疼痛、尿量减少、体重逐渐增加，而且手足部的 皮肤会感到紧绷感。出现上述的症状，要警惕心力衰竭的可 能性。3. 心跳加快心跳加快是心衰的常见症状，脉膊快或不规则，稍加活 动脉率每分钟超过100次，或出现心律失常。此时，提示患 者尽早到医院做心电图和心功能的检查。4. 用高枕头才能睡着在晚上，必须用高枕头才能睡着，因为早期心衰会使心 脏的收缩力减弱，躺下时回流到心脏的静脉血流量增加，肺 活量减少，而垫高枕头能使心脏的位置抬高，使不适症状减 轻。这种症状在老年人中，比较常见。
