《中医体质养生指导痰湿质精》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医体质养生指导痰湿质精（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、辨识与养生逅中医药学院孙晓敏讲师E-mail:痰湿质的特点定义:由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征 的体质状态。痰湿质的特点 痰湿质的特点形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。常见表现： 主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘， 胸闷,痰多。 副项:面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易 倦,平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜 粘，大便正常或不实，小便不多或微混。心理特征:性格偏温和稳重恭谦、和达、 多善于忍耐。O发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。现代医学的肥胖、冠心病、糖尿病、高 脂血症、高血压病.脂肪肝、痛风、月 经不调、脑中风、慢性支气管炎等病。对外界环境适应能力：
2、对梅雨季节及湿 环境适应能力差。日常养生建议与方药干预 日常养生建议与方药干预、膳食建议:适合体质的食物：多吃清淡的天然食物、 蔬果，多摄取能够健脾利湿、宣肺化痰的食物，遵守“五低一高”的原则（低二|热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤）饮食宜忌:肥胖者远离油炸食物，少吃肥肉、 黄油、动物内脏、速食面、糕点、 汉堡、炸鸡、汽水、可乐、果汁、 冰淇淋、炒干货、巧克力、各种酱 菜及腌制食品。家族有痛风病史者，应避免进食高瞟吟饮食。如动物内脏、骨髄、海味、虾蟹、浓汤（浓肉汤、鸡汤）等含瞟吟最丰富；菇类、豆类、菠菜及发酵食物等亦含一定量瞟吟。食物种类代表食材五谷杂粮类玉米、养麦、淮山、慧米蔬菜类洋葱、
3、紫菜、海笛、马蹄、白萝卜、冬瓜、海 带、陈皮水果类菠萝、木瓜、橄榄、西柚、番石榴、奇异果、 柑橘蛋豆儲肉类豆腐、青豆、四季豆、白扁豆、赤小豆、纳豆、 鲫佳、鲤角、银侖、青佳、鹤鹑、鸡肉、鸭肉、 牛肉、瘦肉（应多以豆类替代肉类的摄取）其他低脂牛奶、茶日常养生建议与方药干预二、起居调摄建议:避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞而致气滞津停,痰湿内生而发本病。在阴雨季节，避免湿邪侵袭；避免 凉水沐浴，坚持洗热水澡；不宜居 住在阴冷潮湿的环境里；衣着尽量 宽松，并用棉.丝、麻等透气散湿 的天然纤维，以助于津液的循行、 减少肌肤的湿气。 日常养生建议与方药干预晚上睡觉前用温热水（4050C） 泡脚1520分钟，泡
4、脚时水量要没 过脚面，泡后双脚要微微发红，能 促进血液循环，预防高血压、心脏 病及中风等疾病。泡完脚后要多喝 水，及时补充水分。三、运动健身建议:运动 形式运动目标强度/时间 /频率备注跑走 交替改善心肺 功能及抗 病能力。时间：30 45分钟 频率：每 周5次跑走交替有两种方法：一种是先走后跑， 即走1分钟后跑1分钟，交替进行。另一种 是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增 强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。瞿等增进心肺 功能及控 制体重。时间：45 60分钟 频率：毎 周35次强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围， 即140170次/分。间歇锻炼和每日锻炼 都对减轻体重和改善体质同样有效果。度的
5、以部 强力，局。 肉耐练除肪 肌及训消脂时间：每 回合10 15次，每 次3个回合。 频率：每 周5次可根据脂肪沉积的部位选择力量性肌肉运 动，如仰卧位的腹肌锻炼，可消耗腹部脂 肪，两上肢的哑铃运动，可消耗肩、胸. 背部的脂肪。推拿按摩法:耳穴按压：穴位一紧一 松有节奏地按压，每次 轮流按压穴位5分钟， 每日3次。主要是从控制食欲及调整内分泌方面着手。体表穴位按压:调整消化.排便、水分代谢及内分三冷交泌的功能。I 三阴交穴：内踝沿胫骨后缘上 行3寸，约4横指宽处。厂阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫 骨内侧課后下方凹陷处。外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前悄外2橫指處。公孙穴：在足内侧缘，当第一跖骨基咗帧站話卞经常轮流按压腹 部穴位促进腹部脂肪的分解日常养生建议与方药干预【作用】燥湿祛痰，行气健脾。【用法】口服，一次6克，一日23次。汤剂代表方：参苓白术散【组成】太子参或党参20、白术15、茯五、方药干预：。中成药：平胃散、香砂平胃散或参苓白术散苓15、甘草5、白扁豆15、慧菽仁30、 淮山30、莲子肉10、桔梗10、砂仁5【作用】健脾益肺，化痰除湿。【用法】水煎服，每日一剂。
